Pagina 1 2 3 din 3
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alimen
scris pe 12 ian 2010 19:33 de Tarzanel
Poti sa detaliezi, te rog, ce inseamna date antropometrice.
Sunt incepator, n-am habar in ce alimente se gasesc carbodidrati, glucide, sau in ce masura.
As dorii explicatii, cine vrea sa le ofere.
ce masa corporala ai, inaltime, perimetrele la brat, gat,torace, abdomen, coapse, gambe...ca vad ca zici ca noi nu suntem in stare sa crestem fara prot. in cativa ani de antr nu stiu daca am consumat 3 kg de supliment si dupa ce m-am lasat la fel am mai luat niste suplimente de 4-5x ca nu prea apucam sa mananc pe acasa. si eram asa curios sa vad cat ai crescut fara suplimente.
glucide gasesti in toate alimentele. tu ai zis de fructe, sa nu crezi ca alea se digera extrem de repede. si poti da pe google indice glicemic si vei gasi cu siguranta. valoarea trebuie sa fie cat mai apropriata de 100 ca sa se absoarba mai repede.
|
 sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Al
scris pe 12 ian 2010 19:48 de UNHleaSHD
ce masa corporala ai, inaltime, perimetrele la brat, gat,torace, abdomen, coapse, gambe...ca vad ca zici ca noi nu suntem in stare sa crestem fara prot. in cativa ani de antr nu stiu daca am consumat 3 kg de supliment si dupa ce m-am lasat la fel am mai luat niste suplimente de 4-5x ca nu prea apucam sa mananc pe acasa. si eram asa curios sa vad cat ai crescut fara suplimente.
glucide gasesti in toate alimentele. tu ai zis de fructe, sa nu crezi ca alea se digera extrem de repede. si poti da pe google indice glicemic si vei gasi cu siguranta. valoarea trebuie sa fie cat mai apropriata de 100 ca sa se absoarba mai repede.
Pai... sa vedem.
16 ani
73 kg
180-182 cm
33-34 in brat la rece. Acu vro 3-4 luni, inainte sa ma intorc la sala.
Null - nu m-am masurat la restul.
Prima data am fost la sala, vara trecuta toata luna iunie. Mancam inainte sa plec de acasa si pina la sala faceam cam o ora jumate, deci era chiar ok cum mancam.
Acu.. De cand a inceput ianuarie m-am intors la sala. La inceputul saptamanii trecute mi-am facut abonamentul. Saptamana asta am pauza, am racit la plamani.
Nu m-am referit la toti, cand am zis ca fara proteine nu se poate, am zis doar "unii"
Ajuta-ma
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 19:52 de UNHleaSHD
Pai... sa vedem.
16 ani
73 kg
180-182 cm
33-34 in brat la rece. Acu vro 3-4 luni, inainte sa ma intorc la sala.
Null - nu m-am masurat la restul.
Prima data am fost la sala, vara trecuta toata luna iunie. Mancam inainte sa plec de acasa si pina la sala faceam cam o ora jumate, deci era chiar ok cum mancam.
Acu.. De cand a inceput ianuarie m-am intors la sala. La inceputul saptamanii trecute mi-am facut abonamentul. Saptamana asta am pauza, am racit la plamani.
Nu m-am referit la toti, cand am zis ca fara proteine nu se poate, am zis doar "unii"
L.E. Am vazut ca glucoza are un indice glicemic foarte mare 100. Ar merge consumate cateva patratele inainte de antrenament?
Ce e dextroza? Sinonim cu glucoza?
Merci.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 19:53 de Tarzanel
Pai... sa vedem.
16 ani
73 kg
180-182 cm
33-34 in brat la rece. Acu vro 3-4 luni, inainte sa ma intorc la sala.
Null - nu m-am masurat la restul.
Prima data am fost la sala, vara trecuta toata luna iunie. Mancam inainte sa plec de acasa si pina la sala faceam cam o ora jumate, deci era chiar ok cum mancam.
Acu.. De cand a inceput ianuarie m-am intors la sala. La inceputul saptamanii trecute mi-am facut abonamentul. Saptamana asta am pauza, am racit la plamani.
Nu m-am referit la toti, cand am zis ca fara proteine nu se poate, am zis doar "unii"
acum sincer, asa crezi tu ca suplimentele ne fac rau, sau asa ti-au zis parintii tai?  iti va fi f greu sa cresti semnificativ doar cu alimentatie. si sa nu crezi ca daca iei suplimente ajungi ca cei de la MR Olympia. faci cum consideri. cei care iti zic ca nu iti fac rau sunt cei care au consumat cam tot ce se poate consuma, fata de cei care zic ca iti fac rau si majoritatea nici macar nu au consumat.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 20:02 de UNHleaSHD
acum sincer, asa crezi tu ca suplimentele ne fac rau, sau asa ti-au zis parintii tai? iti va fi f greu sa cresti semnificativ doar cu alimentatie. si sa nu crezi ca daca iei suplimente ajungi ca cei de la MR Olympia. faci cum consideri. cei care iti zic ca nu iti fac rau sunt cei care au consumat cam tot ce se poate consuma, fata de cei care zic ca iti fac rau si majoritatea nici macar nu au consumat.
Nu am zis asta.
Inainte sa incep sala mai auzeam pe la unii si altii "Iti distruge ficatu" si altele. Eram sceptic in privinta lor.
Dar dupa o documentare minima, m-am lamurit ca nu se intampla chiar asa.
Nu am insinuat ca proteinele fac rau.
Poate asa am lasat impresia din posturile mele.
Pur si simplu nu vreau sa iau, consider ca e inca prea devreme.
Mai am de dezvoltat.
In + am inteles ca proteinele fac o mare diferenta de forta, forta creste semnificativ.
Nu-mi permit sa cresc de-odata greutatile.
Am avut ambele maini fracturate, si la presiune mare incep durerile.
Incheieturile inca am probeleme cu ele.
Orcum, nimic grav.
Pur si simplu vreau sa vad unde pot sa ajung fara vre-un ajutor.
Multumesc de explicatii si ajutor.
Deci: Glucoza inainte de antrenament e o idee buna?
Ajuta-ma
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 20:13 de Tarzanel
Nu am zis asta.
Inainte sa incep sala mai auzeam pe la unii si altii "Iti distruge ficatu" si altele. Eram sceptic in privinta lor.
Dar dupa o documentare minima, m-am lamurit ca nu se intampla chiar asa.
Nu am insinuat ca proteinele fac rau.
Poate asa am lasat impresia din posturile mele.
Pur si simplu nu vreau sa iau, consider ca e inca prea devreme.
Mai am de dezvoltat.
In + am inteles ca proteinele fac o mare diferenta de forta, forta creste semnificativ.
Nu-mi permit sa cresc de-odata greutatile.
Am avut ambele maini fracturate, si la presiune mare incep durerile.
Incheieturile inca am probeleme cu ele.
Orcum, nimic grav.
Pur si simplu vreau sa vad unde pot sa ajung fara vre-un ajutor.
Multumesc de explicatii si ajutor.
Deci: Glucoza inainte de antrenament e o idee buna?
vezi ca sunt SUPLIMENTE pt afectiunile tale si te ajuta sa te recuperezi mai repede si sa previ unele accidentari pe viitor
cat despre forta creata de suplimentele pe baza de prot... forta e data de nr de fibre musculare. ele nu se divid de la prot, se divid de la stimul si se regenereaza cu ajutorul nutrientilor.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 21:16 de UNHleaSHD
Eh.. m-am mai documetat unpic.
Se pare ca glucoza cu 99% puritate, adica cea tablete constituie o mare valoare energetica.
Dar consumata in exces poate produce diabet zaharos.
Banuiesc ca un patratel inainte de antrenament pt. cateva saptamani n-o sa ma afecteze daca am o alimentatie diversificata.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 21:43 de Gilu
Glucoza sau orice aliment cu indice glicemic ridicat e recomandat dupa sala si nu inainte.Inainte de sala iti trebuie ceva cu IG mic....consumat cu 1-2 ore inainte.
Consulta un tabel cu IG al alimentelor si alegi in functie de posibilitati.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 21:51 de UNHleaSHD
Glucoza sau orice aliment cu indice glicemic ridicat e recomandat dupa sala si nu inainte.Inainte de sala iti trebuie ceva cu IG mic....consumat cu 1-2 ore inainte.
Consulta un tabel cu IG al alimentelor si alegi in functie de posibilitati.
Aha...
Deci, se pare ca un mar, o portocala si o banana inainte de sala ar fi binevenite.
Merci de tip Gil
Ajuta-ma
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 22:02 de Gilu
Ai grija cu fructele, zaharul din fructe, adica fructoza se stocheaza doar in ficat, iar capacitatea acestuia e in jur de 50g......si doar dimineata la trezire e gol, in rest plin, ficatul e primul care stocheaza glicogenul, dupa care muschii.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 22:05 de UNHleaSHD
Ai grija cu fructele, zaharul din fructe, adica fructoza se stocheaza doar in ficat, iar capacitatea acestuia e in jur de 50g......si doar dimineata la trezire e gol, in rest plin, ficatul e primul care stocheaza glicogenul, dupa care muschii.
Pai.. 2-3 fructe din cele enumerate mai sus, inainte de antrenament au chiar asa multa fructoza incat sa faca rau pe termen lung?
Ajuta-ma
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 22:11 de Gilu
Nu se intampla nimic rau.
Am crezut ca se intelege la ce ma refer si anume la faptul ca excesul de fructoza se depune ca strat adipos.
E ok sa mananci ceva fructe inainte de sala....daca n-ai altceva ce.Doar sa nu exagerezi (daca nu vrei sa te ingrasi)
Si DA, in conditile astea, putem spune ca fructele ingrasa....desi sunt 100% convins ca orice medic va spune ca vorbesc prostii.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gheralia
Senior member
52 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alimentatie in
scris pe 12 ian 2010 22:39 de gheralia
Da se pare ca unii dintre voi sunteti incuiati la cap cu proteine, nu sunteti in stare sa cresteti fara proteine? Muriti fara proteine? Care e chestia?
bai prietene u le ai cu sala cum le am eu cu alpinismul lasa expresiile astea cu incuiatii NORMAL CA NU CRESTI FARA PROTEINE dar tu la cat de bn stiu eu alpinism nu ai de unde sa sti asta si bagi proteinele la categoria nenatural la substante care iti fac rau si sunt scumpe...
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alimentati
scris pe 12 ian 2010 22:52 de UNHleaSHD
bai prietene u le ai cu sala cum le am eu cu alpinismul lasa expresiile astea cu incuiatii NORMAL CA NU CRESTI FARA PROTEINE dar tu la cat de bn stiu eu alpinism nu ai de unde sa sti asta si bagi proteinele la categoria nenatural la substante care iti fac rau si sunt scumpe...
Cred ca ar fii o idee sa recitesti tot topicul, cap coada.
Sa pui mana pe o carte de romana, sunt niste chestii care se numesc SEMNE DE PUNCTUATIE.
Io cum am crescut fara proteine?
Ajuta-ma
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 22:54 de UNHleaSHD
Nu se intampla nimic rau.
Am crezut ca se intelege la ce ma refer si anume la faptul ca excesul de fructoza se depune ca strat adipos.
E ok sa mananci ceva fructe inainte de sala....daca n-ai altceva ce.Doar sa nu exagerezi (daca nu vrei sa te ingrasi)
Si DA, in conditile astea, putem spune ca fructele ingrasa....desi sunt 100% convins ca orice medic va spune ca vorbesc prostii.
Mai citisem chestia asta pe alt forum, dar nu credeam.
Fructoza sa ingrase.
Ciudata mai e lumea.
Stii ceva, dar dupa niste studii e opus a ceea ce stiai.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 22:59 de Gilu
Stii ceva, dar dupa niste studii e opus a ceea ce stiai. Se intampla destul de des.Important e sa fii deschis si la alte pareri si idei, pt ca se poate ca TU sa detii informatia eronata si celalalt informatia corecta.Cat traim invatam....si tot prosti murim.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 ian 2010 23:35 de UNHleaSHD
Cat traim invatam....si tot prosti murim.
Lol. P-asta n-am mai auzit-o pina acu.
Ai dreptate
Ajuta-ma
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Alimentatie inainte de sala
scris pe 19 ian 2010 19:13 de Spynes
Salut,
Pe la 2:30 ajung la sala.
Acolo stau in jur de 2 ore.
Am rezultate jalnice,
Nu ai ce face 2 ore la sala.Pt un incepator(si nu numai) si 45 de min sunt suficiente.Mai mult nu inseamna mai bine.Fa-ti un antrenament si posteaza-l la profile personale.
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Alimentatie inainte de sala
scris pe 19 ian 2010 19:14 de Spynes
Salut,
Pe la 2:30 ajung la sala.
Acolo stau in jur de 2 ore.
Am rezultate jalnice,
Nu ai ce face 2 ore la sala.Pt un incepator(si nu numai) si 45 de min sunt suficiente.Mai mult nu inseamna mai bine.Fa-ti un antrenament si posteaza-l la profile personale.
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Alimentatie inainte de sala
scris pe 19 ian 2010 19:16 de UNHleaSHD
Nu ai ce face 2 ore la sala.Pt un incepator(si nu numai) si 45 de min sunt suficiente.Mai mult nu inseamna mai bine.Fa-ti un antrenament si posteaza-l la profile personale.
Hm... am avut rezultate cu 2 ore in sala asa ca nu fac in nici un caz mai putin.
Doar prin munca si perseverenta ai parte de ce-ti doresti in viata.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Alimentatie inainte de sala
scris pe 19 ian 2010 19:32 de Gilu
Hm... am avut rezultate cu 2 ore in sala asa ca nu fac in nici un caz mai putin.
Doar prin munca si perseverenta ai parte de ce-ti doresti in viata.
Povesti.O sa-i dai dreptate lui Spynes peste 2-3 ani de antrenamente.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Alimentatie inainte de sala
scris pe 19 ian 2010 19:37 de Macho
Hm... am avut rezultate cu 2 ore in sala asa ca nu fac in nici un caz mai putin.
Doar prin munca si perseverenta ai parte de ce-ti doresti in viata.
poti sa ai tu oricata perseverenta,dupa ceva vreme te tai cu 2 ore de antrenament zilnic...la sala doar stimulezi musculatura...cresti atunci cand alimentezi si odihnesti corpul...daca ar fii dupa principiul cine sta mai mult in sala=rezultate mai mari 90% din practicanti ar dormi in sala...dar nu e asa...
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Alimentatie inainte de sala
scris pe 19 ian 2010 22:14 de UNHleaSHD
Povesti.O sa-i dai dreptate lui Spynes peste 2-3 ani de antrenamente.
Mai e pina peste 2-3 ani.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Alimentatie inainte de sala
scris pe 19 ian 2010 22:15 de UNHleaSHD
poti sa ai tu oricata perseverenta,dupa ceva vreme te tai cu 2 ore de antrenament zilnic...la sala doar stimulezi musculatura...cresti atunci cand alimentezi si odihnesti corpul...daca ar fii dupa principiul cine sta mai mult in sala=rezultate mai mari 90% din practicanti ar dormi in sala...dar nu e asa...
"Peste ceva vreme" Sunt abea la inceput, am timp sa experimentez
Ajuta-ma
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Alimentatie inainte de sala
scris pe 19 ian 2010 22:37 de Gilu
Mai e pina peste 2-3 ani.
Baiete eu iti recomand sa nu mai fii arogant.Ca nu vrei sa urmezi sfaturile ce le primesti e treaba ta, da macar nu fii obraznic.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Alimentatie inainte de sala
scris pe 19 ian 2010 22:45 de gere
"Peste ceva vreme" Sunt abea la inceput, am timp sa experimentez
De ce sa nu faci bine de la inceput ? De ce sa nu profiti cat mai mult de perioada in care poti creste cel mai mult?
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alimentatie inainte de sal
scris pe 19 ian 2010 23:00 de Macho
De ce sa nu faci bine de la inceput ? De ce sa nu profiti cat mai mult de perioada in care poti creste cel mai mult?
lasati-l sa faca cum stie el,nu stiu de ce mai pune intrebari daca oricum face de capul lui...
chestia asta cu ,,fac de capul meu" ...face diferenta intre baietii mari din sala si cei ce raman tot la stadiul de ,,fitnesisti''
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alimentatie inainte de
scris pe 19 ian 2010 23:03 de Gilu
lasati-l sa faca cum stie el,nu stiu de ce mai pune intrebari daca oricum face de capul lui...
chestia asta cu ,,fac de capul meu" ...face diferenta intre baietii mari din sala si cei ce raman tot la stadiul de ,,fitnesisti''
Stiam si eu cativa din astia.....aratau la fel an de an
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alimentatie inaint
scris pe 19 ian 2010 23:22 de Macho
Stiam si eu cativa din astia.....aratau la fel an de an
sunt 2 categorii de incepatori si prin sali,unii ce deja dau indicatii dupa 1-2 luni de sala si sunt ,,profesori'' pentru vecinu de pe scara sau colegu de clasa pe care-l aduce sa-i arate cate stie el...si mai e o categorie de baieti care vin respectuos sa intrebe de un anumit exercitiu sau antrenament...pe astia ii ajut cu cea mai mare placere
nu s-a nascut nimeni invatat si fiecare avem ceva de invatat de la celalalt,indiferent ca e un exercitiu,metoda de antrenament sau o reteta culinara...numai asa poti progresa si sa-ti imbunatatesti performantele....restu din prima categorie o sa ramana la stadiul de ,,experti" doar in teorie ca practic e mai greu sa te dai expert cand mergi la sala de 2 ani si ai tot 60 de kg
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
