Pagina 1 2 din 2
despot
Newbie
8 mesaje
|
ALIMENTATIA SEARA
scris pe 6 mai 2011 22:40 de despot
Salut baieti...eu merg la sala seara, de 4 ori pe sapt de la 19-21, si cand vin de la sala mananc...ca doar mi e foame..dupa sala imediat beau si un shake carbo-pro 50%-50%, se depune grasime daca mananc seara la ora 21--22 ? Eu ma culc pe la ora 12-1 noaptea...Ca mai am putina burta si nu vrea sa mai adaug , vreau sa dau jos....pareri soluti..?
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 6 mai 2011 22:51 de ricardo
Salut baieti...eu merg la sala seara, de 4 ori pe sapt de la 19-21, si cand vin de la sala mananc...ca doar mi e foame..dupa sala imediat beau si un shake carbo-pro 50%-50%, se depune grasime daca mananc seara la ora 21--22 ? Eu ma culc pe la ora 12-1 noaptea...Ca mai am putina burta si nu vrea sa mai adaug , vreau sa dau jos....pareri soluti..?
...si eu fac sala de la 21la 22 si mananc pe la 22.30/23.00 , asta e...daca ai grija ce mananci este ok, de obicei datorita ferestrei anabolice de dupa antrenament si nevoii corpului de nutrienti mesele post antrenament nu aduc depuneri, dar nu uita, ai grija ce si cat mananci...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
despot
Newbie
8 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 7 mai 2011 14:43 de despot
ms..iti dai seama ca nu mananc ca un bou carbo multi..
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 7 mai 2011 17:54 de ricardo
ms..iti dai seama ca nu mananc ca un bou carbo multi..
...daca dupa sala zici ca folosesti un shake carbo proteic, poti manca la masa putini carbo , cam pana in 100g(orez sau cartofi) + 150 g carne slaba si putina salata de legume...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 7 mai 2011 21:57 de Gilu
Salut baieti...eu merg la sala seara, de 4 ori pe sapt de la 19-21, si cand vin de la sala mananc...ca doar mi e foame..dupa sala imediat beau si un shake carbo-pro 50%-50%, se depune grasime daca mananc seara la ora 21--22 ? Eu ma culc pe la ora 12-1 noaptea...Ca mai am putina burta si nu vrea sa mai adaug , vreau sa dau jos....pareri soluti..? Totul depinde daca ai sau nu deficit caloric.Nu putem discuta in felul asta...."ma ingras daca mananc x aliment la x ora?"Totul trebuie calculat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 8 mai 2011 12:45 de ioneldinamovistu
...daca dupa sala zici ca folosesti un shake carbo proteic, poti manca la masa putini carbo , cam pana in 100g(orez sau cartofi) + 150 g carne slaba si putina salata de legume...
din cate stiu eu nu e bn sa mananci legume seara daca vrei sa iti mentii silueta , sper sa nu gresesc
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 8 mai 2011 18:01 de Valy_305
din cate stiu eu nu e bn sa mananci legume seara daca vrei sa iti mentii silueta , sper sa nu gresesc
Daca legumuele aveau grasimi eram de acord cu tine.
Keep it up.
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 8 mai 2011 18:59 de ioneldinamovistu
Daca legumuele aveau grasimi eram de acord cu tine.
La cina este foarte bine sa consumi doar alimente usor digerabile. Nu vrei sa iti aglomerezi stomacul cu mancaruri grele si abundente. Masa de seara poate imita foarte usor masa de dimineata. Asta inseamna ca poti alege cereale integrale cu lapte sau iaurt sau fructe si salate de legume. Daca vrei sa iti mentii silueta, nu manca seara legume si alimente care contin carbohidrati. Daca mananci la ore foarte tarzii, vei avea probleme de digestie, asa ca cel mai bine este ca ultima masa sa fie cu cateva ore inainte de a merge la culcare.
e scris totul aici pe site
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 8 mai 2011 20:44 de ricardo
La cina este foarte bine sa consumi doar alimente usor digerabile. Nu vrei sa iti aglomerezi stomacul cu mancaruri grele si abundente. Masa de seara poate imita foarte usor masa de dimineata. Asta inseamna ca poti alege cereale integrale cu lapte sau iaurt sau fructe si salate de legume. Daca vrei sa iti mentii silueta, nu manca seara legume si alimente care contin carbohidrati. Daca mananci la ore foarte tarzii, vei avea probleme de digestie, asa ca cel mai bine este ca ultima masa sa fie cu cateva ore inainte de a merge la culcare.
e scris totul aici pe site
...noi vorbim aici despre masa de dupa antreament nu despre o cina oarecare...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 8 mai 2011 21:42 de ioneldinamovistu
...noi vorbim aici despre masa de dupa antreament nu despre o cina oarecare...
opa aici am gresit, nu am citit primul mesaj
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 9 mai 2011 12:27 de ricardo
opa aici am gresit, nu am citit primul mesaj
...nici o problema, oricum asa cum a zis si Gilu, conteaza si caloriile totale consumate in aceea zi si binenteles fiecare trebuie sa constientizam cum anume reactioaneaza organismul nostru, pentru ca asa cum se stie, in antrenamente/alimentatie/suplimentare nu sunt reguli general valabile ci trebuie adaptate de fiecare in parte pt nevoile lui personale...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 9 mai 2011 22:38 de georgik
La cina este foarte bine sa consumi doar alimente usor digerabile. Nu vrei sa iti aglomerezi stomacul cu mancaruri grele si abundente. Masa de seara poate imita foarte usor masa de dimineata. Asta inseamna ca poti alege cereale integrale cu lapte sau iaurt sau fructe si salate de legume. Daca vrei sa iti mentii silueta, nu manca seara legume si alimente care contin carbohidrati. Daca mananci la ore foarte tarzii, vei avea probleme de digestie, asa ca cel mai bine este ca ultima masa sa fie cu cateva ore inainte de a merge la culcare.
e scris totul aici pe site
legumele contin carbohidrati? dar cerealele ce contin?
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 9 mai 2011 22:40 de georgik
din cate stiu eu nu e bn sa mananci legume seara daca vrei sa iti mentii silueta , sper sa nu gresesc
din contra
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 10 mai 2011 00:14 de ricardo
Masa de seara poate imita foarte usor masa de dimineata. Asta inseamna ca poti alege cereale integrale cu lapte sau iaurt sau fructe si salate de legume. Daca vrei sa iti mentii silueta, nu manca seara legume si alimente care contin carbohidrati.
...legumele contin mult mai putini carbo decat cerealele, iar fructele sunt si mai putin indicate seara din cauza cotinutului de zahar...de fapt vroiam in primul rand sa subliniez contradictia  oti manca salate de legume, iar apoi nu manca legume  ...oare cum o fi? 
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 10 mai 2011 22:53 de Gilu
Fructoza nu poate fi stocata decat in ficat.Iar cum rezervele de glicogen din ficat sunt epuizate (partial sau total) doar dimineata la trezire....excesul se depune ca strat adipos.Cati medici stiu asta?Ca toti iti recomanda sa mananci fructe ca sa slabesti....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 10 mai 2011 23:50 de Macho
Fructoza nu poate fi stocata decat in ficat.Iar cum rezervele de glicogen din ficat sunt epuizate (partial sau total) doar dimineata la trezire....excesul se depune ca strat adipos.Cati medici stiu asta?Ca toti iti recomanda sa mananci fructe ca sa slabesti....
is niste idioti majoritatea,putini stiu nutritie cum ar trebui,ei mai recomanda pt dieta si laptele care si ala nu-i ok in exces,cereale(le recomanda pe alea pline de zahar) in loc sa recomande fulgi de ovaz ....si multe alte idiotenii
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 15 mai 2011 14:00 de Valy_305
is niste idioti majoritatea,putini stiu nutritie cum ar trebui,ei mai recomanda pt dieta si laptele care si ala nu-i ok in exces,cereale(le recomanda pe alea pline de zahar) in loc sa recomande fulgi de ovaz ....si multe alte idiotenii
De ce n-ar fi bun laptele?
Keep it up.
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 15 mai 2011 14:04 de ioneldinamovistu
De ce n-ar fi bun laptele?
eu fac sala de la 7 la 8:30 seara si asi vrea sa va intreb daca e bine sa iau glucoza dupa antrenament la ore asa tarzii??
Editat de ioneldinamovist pe 15 mai 2011 14:06
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 15 mai 2011 23:44 de ricardo
eu fac sala de la 7 la 8:30 seara si asi vrea sa va intreb daca e bine sa iau glucoza dupa antrenament la ore asa tarzii??
...20.30 nu este o ora asa tarzie, oricum crezi ca la aceea ora organismul si muschii nu au nevoie de refacere? sau rezervele de glicogen trebuie refacute doar de cei care se antreneaza la amiaza?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 16 mai 2011 07:44 de georgik
De ce n-ar fi bun laptele?
daca privesti problema din unghiul unei cure de slabire,consumat in exces nu este indicat
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 23 mai 2011 21:54 de basu
desi este un carbohidrat simplu, fructoza nu intra direct in sange pentru ardere, adica nu provoaca o reactie insulinica brusca la hiperglicemie. ea este transportata in ficat intai pentru metabolizare, ceea ce inseamna ca, din contra, nu se va depune (stoca) ca reactie la concentratia mare de zaharuri. fructoza este unul dintre carbohidratii simpli ce este indicat chiar si in regimurile de slabire, evident...in cantitati limitate
cu cat dureaza mai mult procesarea unui aliment (nutrient), cu atat creste consumul caloric asociat (digestie/absorbtie/asimilatie) ceea ce se traduce si prin scaderea numarului de calorii finale rezultate din ingestia alimentului respectiv.
evident, fructoza nu se poate compara cu alte surse de carbohidrati complecsi, dar in nici un caz nu este printre cele mai proaste surse de carbohidrati.
fructoza este un zahar simplu indicat chiar si diabeticilor.
tocmai metabolizarea hepatica face ca acest zahar simplu sa fie definit ca ceva special si cu o clasa deasupra celorlalte zaharuri din categoria lui.
1. fructoza sintetica este nociva
2. fructoza naturala este un aliment bun
Editat de basu pe 23 mai 2011 21:58
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 23 mai 2011 22:22 de georgik
desi este un carbohidrat simplu, fructoza nu intra direct in sange pentru ardere, adica nu provoaca o reactie insulinica brusca la hiperglicemie. ea este transportata in ficat intai pentru metabolizare, ceea ce inseamna ca, din contra, nu se va depune (stoca) ca reactie la concentratia mare de zaharuri. fructoza este unul dintre carbohidratii simpli ce este indicat chiar si in regimurile de slabire, evident...in cantitati limitate
cu cat dureaza mai mult procesarea unui aliment (nutrient), cu atat creste consumul caloric asociat (digestie/absorbtie/asimilatie) ceea ce se traduce si prin scaderea numarului de calorii finale rezultate din ingestia alimentului respectiv.
evident, fructoza nu se poate compara cu alte surse de carbohidrati complecsi, dar in nici un caz nu este printre cele mai proaste surse de carbohidrati.
fructoza este un zahar simplu indicat chiar si diabeticilor.
tocmai metabolizarea hepatica face ca acest zahar simplu sa fie definit ca ceva special si cu o clasa deasupra celorlalte zaharuri din categoria lui.
1. fructoza sintetica este nociva
2. fructoza naturala este un aliment bun
la fructoza sintetica te referi la dulciurile cu fructoza sau chestii dietetice de genul asta?
ai idee cata fructoza se gaseste in miere?adica un procentaj orientativ
Editat de georgik pe 23 mai 2011 22:26
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 23 mai 2011 22:47 de Macho
desi este un carbohidrat simplu, fructoza nu intra direct in sange pentru ardere, adica nu provoaca o reactie insulinica brusca la hiperglicemie. ea este transportata in ficat intai pentru metabolizare, ceea ce inseamna ca, din contra, nu se va depune (stoca) ca reactie la concentratia mare de zaharuri. fructoza este unul dintre carbohidratii simpli ce este indicat chiar si in regimurile de slabire, evident...in cantitati limitate
cu cat dureaza mai mult procesarea unui aliment (nutrient), cu atat creste consumul caloric asociat (digestie/absorbtie/asimilatie) ceea ce se traduce si prin scaderea numarului de calorii finale rezultate din ingestia alimentului respectiv.
evident, fructoza nu se poate compara cu alte surse de carbohidrati complecsi, dar in nici un caz nu este printre cele mai proaste surse de carbohidrati.
fructoza este un zahar simplu indicat chiar si diabeticilor.
tocmai metabolizarea hepatica face ca acest zahar simplu sa fie definit ca ceva special si cu o clasa deasupra celorlalte zaharuri din categoria lui.
1. fructoza sintetica este nociva
2. fructoza naturala este un aliment bun
arata-mi un regim in care e indicata fructoza si care ar fii avantajele sa folosesc fructoza intr-un regim de slabire....fructoza intr-un regim de slabire te poate ajuta doar dupa sau in timpul antrenamentului,dar atunci se poate folosi linistit dextroza,zahar deci nu vad rostul ei ca substitut
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 24 mai 2011 10:16 de basu
arata-mi un regim in care e indicata fructoza si care ar fii avantajele sa folosesc fructoza intr-un regim de slabire....fructoza intr-un regim de slabire te poate ajuta doar dupa sau in timpul antrenamentului,dar atunci se poate folosi linistit dextroza,zahar deci nu vad rostul ei ca substitut
toate raspunsurile se afla in postarea mea. daca nu sti ce vorbesti abtine-te de la comentarii. iar daca vrei sa sti despre asta mai mult urmeaza cursurile universitatii de medicina din Bucuresti , ale domnului profesor universitar Dr. Mircea Diculescu.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 24 mai 2011 10:19 de basu
is niste idioti majoritatea,putini stiu nutritie cum ar trebui,ei mai recomanda pt dieta si laptele care si ala nu-i ok in exces,cereale(le recomanda pe alea pline de zahar) in loc sa recomande fulgi de ovaz ....si multe alte idiotenii
norocul ca existi tu ca sa rezolvi misterele medicinei moderne....
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 24 mai 2011 10:21 de basu
is niste idioti majoritatea,putini stiu nutritie cum ar trebui,ei mai recomanda pt dieta si laptele care si ala nu-i ok in exces,cereale(le recomanda pe alea pline de zahar) in loc sa recomande fulgi de ovaz ....si multe alte idiotenii
extrem de intereant ar fi si punctul de vedere al lui Gilu referitor la calitatea acestui comentariu si la cit de util este el pentru informarea tinerilor care citesc acest topic.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 24 mai 2011 15:07 de georgik
extrem de intereant ar fi si punctul de vedere al lui Gilu referitor la calitatea acestui comentariu si la cit de util este el pentru informarea tinerilor care citesc acest topic.
adevarul este ca nu toti nutritionistii stiu ce vorbesc.
Eu am plecat de la obezitate morbida si am fost la vreo 2.Vorbesc despre cabinete private .Aveam vreo 15-16 ani.Crede-ma au fost bani aruncati pe fereastra.
Si fructoza din cate stiu eu ar trebui indicata intr-un regim de slabire .Adica gandind logic daca nu ridica atat de brusc jetul de insulina ca restul carbohidratilor este mai benefic cuiva care spre exemplu nu se antreneaza si vrea sa piarda din greutate.
Editat de georgik pe 24 mai 2011 15:09
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ALIMENTATIA SEARA
scris pe 24 mai 2011 16:27 de Gilu
extrem de intereant ar fi si punctul de vedere al lui Gilu
De ce?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
