Punctele Weight Watchers ale celor mai consumate alimente
Tabelul de mai jos prezinta punctele conform dietei Weight Watchers (puncte WW) pentru fiecare aliment in parte:
Numarul de puncte aferent fiecarui aliment este calculat in functie de aportul de calorii si de lipide raportat la 100 de grame din respectivul produs. Astfel, cu cat un aliment va contine mai multe grasimi, cu atat valoarea sa in puncte va fi mai mare.
Fructe
| Aliment |
Cantitate |
Puncte
WW |
| Afine |
1 cana |
1 |
| Ananas |
100 g |
0 |
| Arahide |
40 buc. (30 g fara coaja) |
4 |
| Avocado |
1/4 buc. |
2 |
| Banana |
1 medie |
1 |
| Bucatele de ananas in compot |
1 ceasca |
2 |
| Caise |
3 buc. |
1 |
| Capsuni |
100 g |
0 |
| Cirese |
1 cana |
1 |
| Fructe uscate (diverse) |
1/4 cana |
2 |
| Fructe de padure |
100 g |
0 |
| Grapefruit |
1 buc. |
2 |
| Gutui |
1 buc. |
0 |
| Kiwi |
1 buc. |
1 |
| Mandarine |
1 buc. |
1 |
| Mango |
100 g |
1 |
| Mere |
100 g |
0 |
| Mere coapte |
1 buc. |
7 |
| Migdale |
22 buc. (30 g) |
4 |
| Mure |
1 cana |
1 |
| Nectarine |
1/2 fruct |
0 |
| Papaya |
1 buc. |
0 |
| Pere |
1 buc. |
1 |
| Piersica |
1 fruct |
1 |
| Pomelo |
1 buc. |
3 |
| Portocale |
1 fruct |
1 |
| Prune |
2 buc. |
1 |
| Struguri |
100 g |
1 |
| Suc de grapefruit |
1/2 cana |
1 |
| Suc de mere |
1/2 cana |
1 |
| Unt de arahide |
1 lingura |
2 |
| Zmeura |
1 cana |
1 |
Legume
| Aliment |
Cantitate |
Puncte WW |
| Ardei gras |
100 g |
0 |
| Broccoli (crud sau preparat) |
1 cana |
0 |
| Cartof crud |
1 buc. |
3 |
| Cartofi prajiti |
1 portie medie |
10 |
| Castravete |
1 buc. |
0 |
| Ceapa (cruda) |
1 cana |
0 |
| Conopida |
1 cana |
0 |
| Fasole |
1/2 cana |
0 |
| Linte |
2 linguri |
0,5 |
| Masline |
10 mari sau 6 mici |
1 |
| Mazare |
1 cana |
1 |
| Morcovi |
1 cana |
0 |
| Orez (gatit) |
1 cana |
4 |
| Piure de cartofi (din comert) |
1/2 cana |
2 |
| Porumb (conserva) |
2 linguri |
0,5 |
| Rosii |
1 buc. |
0 |
| Salata verde |
1 bol |
0 |
| Sparanghel, gatit |
1 cana |
0 |
| Suc de rosii |
1 cana |
0 |
| Supa de rosii |
1 cana |
2 |
| Supa de varza |
1 bol |
2 |
| Telina |
2 buc. |
0 |
| Varza |
1 bol |
0 |
| Varza (toate tipurile) |
100 g |
0 |
| Vinete |
1 buc. |
0 |
Carne
| Aliment |
Cantitate |
Puncte WW |
| Carne de pasare |
90 g |
5 |
| Carne de porc |
1 portie (60 g) |
5 |
| Carne de vita |
125 g |
2 |
| Ficat de pui |
100 g |
2,5 |
| Hamburger mare (fast food) |
1 buc. |
13 |
| Kebab / Saorma (doar carnea: vita sau pui) |
1 portie |
7 |
| Macrou |
90 g |
4 |
| Pastrama |
3 felii |
3 |
| Pastrav |
300 g |
6 |
| Pate de ficat |
1 felie |
3 |
| Peste (file de cod) |
1 buc. |
4 |
| Peste (file de somon) |
1 buc. |
7 |
| Peste (hering) |
30 g |
1 |
| Peste prajit |
150 g |
7 |
| Piept de pui |
1 buc (100 g) |
3 |
| Salam |
1 felie |
2 |
| Salata de pui |
1/2 cana |
6 |
| Scoici |
6 |
8 |
| Scrumbie afumata |
110 g |
6 |
| Somon |
125 g |
3,5 |
| Supa de pui cu legume |
1 cana |
2 |
Dulciuri
| Aliment |
Cantitate |
Puncte WW |
| Acadele |
1 buc. |
1 |
| Bomboane, caramele |
50 g |
2 |
| Budinca |
1 cana |
7 |
| Ciocolata |
2 bucatele sau 1/2 baton sau 30 g |
3 |
| Clatite |
2 buc. |
6 |
| Crema caramel |
1 ceasca |
5 |
| Croissant cu ciocolata |
1 buc. |
6 |
| Gogosi |
1 buc. |
5 |
| Inghetata |
1 cornet |
2 |
| Macaroane |
1 bol |
3 |
| Macaroane cu branza |
1 bol |
5 |
| Miere |
1 lingura |
1 |
| Napolitane |
3 buc. |
2 |
| Prajitura (din comert) |
1 felie |
4 |
| Prajitura cu crema (din comert) |
1 felie |
5 |
| Profiterol |
1 portie |
2 |
| Tiramisu |
1 portie |
10 |
| Zahar |
1 lingura |
1 |
Lactate
| Aliment |
Cantitate |
Puncte WW |
| Branza topita |
30 g |
2 |
| Iaurt (cu arome si zahar) |
1 cana |
3 |
| Lapte (1,5% grasime) |
1 cana |
2 |
| Lapte integral |
1 cana |
4 |
| Lapte batut |
250 ml |
1,5 |
| Smantana |
2 linguri |
2 |
| Unt |
1 lingurita |
1 |
Bauturi
| Aliment |
Cantitate |
Puncte WW |
| Bere |
1 sticla |
3 |
| Bere fara alcool |
1 sticla |
1 |
| Cafea fara zahar |
1 ceasca |
0 |
| Capucino |
1 buc. |
2 |
| Ceai (fara zahar) |
1 cana |
0 |
| Ceai (indulcit) |
1 cana |
2 |
| Coca-Cola / Fanta / Sprite |
1 cutie |
3 |
| Irish coffee |
1 ceasca |
4 |
| Sampanie |
1 pahar mic |
2 |
| Suc natural (indulcit) |
1 cana |
2 |
Diverse
| Aliment |
Cantitate |
Puncte WW |
| Albus de ou |
3 |
1 |
| Branza tofu |
1/3 cana |
2 |
| Chips-uri |
14 buc. (30 g) |
4 |
| Ciuperci |
1 cana |
0 |
| Faina de grau |
1 cana |
9 |
| Margarina |
1 lingurita |
1 |
| Omleta (din 2 oua cu sunca) |
1 |
9 |
| Omleta (din 2 oua) |
1 |
8 |
| Orez alb |
1 cana |
4 |
| Paine, chifle, lipie |
1 felie sau 50 g |
2 |
| Paine neagra |
1 felie |
1,5 |
| Pizza |
1 buc. |
14 |
| Salata Cezar |
3 cani |
7 |
| Salata de oua |
1/2 cana |
7 |
| Sandwich |
1 buc. |
8-16 |
| Sos Bechamel |
1/4 cana |
4 |
| Sos pentru pizza |
1/4 ceasca |
1 |
| Ulei vegetal |
1 lingura |
1 |
Vezi si:
Ce este dieta Weight Watchers si cate puncte poti consuma zilnic
publicat de WebMaster
9 comentarii. Posteaza un comentariu
| |
26-05-2012 02:41 de Anonim
sincer mi se pare vrajeala,asta e buna pt cei care nu au probleme cu ingrasatul
|
| |
06-02-2013 02:10 de Anonim
nu e vrajeala...eu am slabit cu aceasta dieta
|
| |
17-07-2013 09:14 de Anonim
Aceasta dieta am tinut-o in 2006. Incepand cu luna ianuarie si pana in luna august am slabit 12 kg. Nu este mult, dar este foarte sanatoasa si nu te opreste sa mananci absolut nimic, dar, totul este in limita punctelor.
|
| |
17-10-2015 23:48 de Anonim
Pentru domnul 'vrajeala', nu ma bag ca nu-mi sta-n fire, dar sa nu fie dezinformare..
Slabesc la 2 luni si jumatate aproximativ 20kg - de 10 ani incoace(de 5 ori).
Poate e putin fortat, sau mai bine zis riscant, dar e un fact.
|
| |
27-02-2016 18:03 de Anonim
AM DESCOPERIT-O ABIA AZI PE DIGILIFE. MI SE PARE FANTASTICA. TOTUL ESTE SA FII REZONABIL SI SA TE IMPACI BINE CU AUTOCONTROLUL.
|
| |
27-02-2016 18:15 de Anonim
AS MAI ADAUGA, TOT EU, SA AI RABDARE SI VOINTA. DACA AR EXISTA SI LA NOI CENTRE DE SUSTINERE AR FI BINE SI CRED CA M-AS INSCRIE SI EU. DE UNUL SINGUR CRED CA ESTE MAI GREU SI-TI PIERZI MAI REPEDE ENTUZIASMUL. SUCCES CELOR CE VOR INCERCA!
|
| |
21-05-2016 13:36 de Anonim
|
| |
19-08-2016 14:44 de Anonim
cate puncte trebuie sa fie maxim
|
| |
19-08-2016 17:00 de shift
Valoarea depinde in functie de greutate, inaltime, varsta, sex. Exista calculatoare online.
|
Posteaza un comentariu
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
