Ce sa mancam inainte si dupa antrenament?

Comanda online!

Reducere 15%

cu codul

Culturism15

COARDA CU GREUTATE /ROSU

Importanta meselor de dinainte si de dupa antrenament Stim ca muschii nu cresc in timpul antrenamentului, ci prin antrenament doar ii stimulam. Ei cresc daca ne hranim si ne odihnim corespunzator.

Dar pentru a stimula muschii sa creasca trebuie sa profitam la maxim de fiecare antrenament si pentru asta, alimentatia joaca un rol important.

Ce sa mancam inainte si dupa antrenament?

Conteaza ce alimente mancam inainte si dupa antrenament? Absolut! In functie de ce mancam inainte, vom avea un antrenament reusit sau nu, iar in functie de ce mancam dupa, vom putea scoate beneficii sau nu din antrenamentul efectuat.

Masa dinainte de antrenament

E bine sa mancam cam cu 2 ore inainte de antrenament pentru a nu avea senzatia de stomac plin. Recomandarea mea e sa eviti mancarurile grase, pentru ca ele se digera greu si vor ramane ceva timp in stomac, dandu­-ti o senzatie de disconfort gastrointestinal.

Evita, de asemenea, carbohidratii simpli, cum ar fi dulciurile, deoarece vor creste rapid nivelul de insulina si de energie si tot asa de repede il vor scadea si nu vor reusi sa iti asigure energia necesara pe toata durata antrenamentului.

Si atunci ce sa mancam?

Citeste mai despre ce sa mananci inainte si dupa antrenament amanuntit.