Poti imita efectul steroizilor prin dieta? Specialistii americani spun ca da!
De ceva vreme, specialistii americani in nutritie si culturism au anuntat o noua dieta revolutionara, se pare, prin efectele sale aproape identice cu cele ale steroizilor asupra organismului.
Ideea de baza pe care au concluzionat-o in urma studiului este aceea ca, desi multa vreme, toti expertii in nutritie si culturism au cazut de acord ca trebuie sa mananci mai multe calorii decat consumi, pentru a incuraja cresterea masei musculare, se pare totusi ca nu este deloc asa.
Specialistii de peste Ocean spun ca procesul este asemanator cresterii unui copil. Astfel, inaltimea nu este o consecinta a excesului de calorii, la fel cum nici eliberarea hormonului de crestere nu il face pe copil sa manance mai mult. In concluzie, noua idee este la polul opus gnadirii deja consacrate.
Pana nu demult, antrenorii de culturism sfatuiau orice cursant sa manance mult, mai precis "tot ce ii cade in mana". Noua dieta pare sa vina in contradictie cu tot ce stiam.
Planul lor presupune o dieta de 5 zile si jumatate, bogata in proteine, grasimi, dar saraca in carbohidrati. Apoi, pentru 36 de ore, mananci numai carbohidrati. Astfel, spun specialistii, se va declansa cresterea de testosteron si hormon de crestere.
Iata cum trebuie sa arate fiecare zi din cele 5 si jumatate:
ora 07.00 - trei -cinci oua in omleta si o cafea fara zahar.
ora 10.00 - o lipie cu pui si branza si un baton cu proteine.
ora 13.00 - lipie, ton, branza si un baton cu proteine.
ora 16.30 - legume, vita sau porc si dressing pentru salata.
ora 19.00 - 40 g de proteina din zer, 5 g de glutamina si 5 g de creatina monohidrat.
ora 21.00 - baton cu proteine, inghetata, nuci sau alune.
Astfel, consumul de carbohidrati este in jur de 30 de grame pe zi. Cand se incheie ciclul, in cele 36 de ore, poti manca pizza sau orice fel de mancare doresti, insa nu peste ratia de satietate.
Mancarea trebuie sa fie bogata in carbohidrati, moderata in grasimi si saraca in proteine. Apoi reia ciclul.
publicat de WebMaster
43 comentarii. Posteaza un comentariu
| |
13-10-2010 18:16 de utk_dani
am si eu o intrebare
Am inceput sa tin acest regim si mi-am cumparat si glutamina si creatina monohidrat. Dar credeti ca e recomandat sa se ia amandoua odata ? Din cate am citit eu nu prea au legatura una cu alta
|
| |
23-10-2010 22:42 de Dede
Extraordinar:deci nu mai trebuie sa mananci ceva mai mult decat iti trebe ca sa cresti...dar cat? mai putin?...imi cer iertare.dar articolul este penal.Fie ca e dieta cu varza sau dieta cu limbrici,legea conservarii masei functioneaza in tot universul asta:mananci mai putin,pierzi/mananci mai mult castigi.si punct.
|
| |
25-10-2010 11:36 de WebMaster
@ Dede
Acest articol relateaza un studiu realizat de cercetatorii americani, nu o supozitie sau o metoda realizata de Webmaster.
Atentie la detalii!
|
| |
16-11-2010 17:09 de Anonim
sunt o mie de diete si o mie de pareri cum sa cresti in masa etc...dar din pacate 90% din persoanele care merg la sala sun ori grasi ori slabi.De ce? pt ca se subantreneaza(grasiiii)sau sapraantreneaza(slabii) si nu mananca suficient.Oricum mersul la sala nu aste pentru toti aobtinand rezultate doar cei care iubesc sportul asta si sunt inarmati cu multa rabdare.
|
| |
16-11-2010 17:13 de Anonim
trebuie sa faci 4 exerciti a cate 4 seri(8-10 repetari)pt grupele mari si pt grupele mici doar 3 sau 2in functie de cum simti tu ca-ti lucreaza muschiul.
|
| |
19-11-2010 21:36 de Anonim
ce sa zic mergeti fratilor la sala si rupeti randurile si odihna ,si papica cum trebuie
|
| |
30-11-2010 21:41 de Anonim
"ce sa zic mergeti fratilor la sala si rupeti randurile si odihna ,si papica cum trebuie"
Foarte bine spus
|
| |
12-12-2010 17:57 de Anonim
Cea mai mare prostie pe care am auzit-o : efectul steroizilor prin dieta. Nicio dieta din lume nu va putea imita, nici macar la un nivel apropiat, efectele steroizilor. Daca ar fi fost asa, nu s-ar mai fi complicat nimeni cu efectele secundare ale steroizilor si am fi fost toti o natie de musculosi.
|
| |
05-01-2011 16:10 de Anonim
va dati toti cu parerea da nimeni nu a incercat dieta asta....incercati-o si apoi vorbiti.nu puteam sa trec de 44 la brat,si de o luna jumate de cand o urmez am crescut 3 cm,si 2 cm la coapse.asa ca nu vorbiti inainte sa o testati.
|
| |
15-01-2011 23:26 de Anonim
am respectat tot ce scrie acolo si de la 40 pe brat am ajuns la 42 in 3 sapt 
|
| |
17-01-2011 15:12 de Anonim
in 3 saptamani nici cu cei mai buni steroizi din lume si sa mananci ca un dinozaur nu cresteai 2 cm )
|
| |
17-01-2011 15:15 de Anonim
faza asta de aici merge o perioda scurta de timp...dupaia se obisnuieste corpul cu chestia asta si nu mai creste...e logic...orice om care se pricepe cat de cat la dieta stie ca daca corpul intra in panica de mancare dandu-i numai proteina cand ii dai carbohidrati asimileaza tot ce ii dai ca sa aiba rezerve pt cand nu ii mai dai....
|
| |
11-02-2011 09:45 de rodoc
daca mananci multi carbohidrati nu poti sa mananci mult/de multe ori in schimb daca mananci proteine o sa bagi 6 mese pe zi,cat timp corpul are 'combustibil" nu se sinchiseste faceti un test cu un castron de spagete si toata ziua nu mai mananci,daca spre sfarsitul antrenamentului nu simti pielea intinsa pe grupa lucrata "pompa" apucate de table si app mai laso draq cu "baton proteic in dieta aia ca e penal
|
| |
11-03-2011 22:45 de Anonim
nu stiam ca stiti atat d multe despre ....tot. stiti ca intr-un talcioc sunt mereu 1 mie de masini si 1001 mecanici ??
asa si voi . stiti de toate si dati o gramada de sfaturi. ascultati de cei ce au crescut si de cei ce respecta sportul in general. reperezentati cu rezultate si medalii tara si orasul in care locuiti si aduceti mandrie in jurul vostru si apoi dati sfaturi si povestiti si celorlalti si inavatati-ne si mpe noi cum ati reusit. dar pana atunci ......!
|
| |
14-03-2011 20:47 de Anonim
interesant
nu stiam lucrurile astea
|
| |
22-03-2011 19:32 de Anonim
nu sunt sigur daca este adevarat
|
| |
29-03-2011 21:13 de Anonim
A avut cineva rezultate cu dieta respectiva in afara de cel cu 2 cm in 3 sapt ( cam 1.5 cm intr-o luna cresti la brate, muschi, bineinteles cu suplimente, regim, odihna, si toata tarasenia ... restu nush... poate ai pus grasime ). Vreau sa incerc si eu. Astept informatii. Multumesc frumos. Si nu fiti asa pesimisti... poate da rezultat aceasta dieta.
|
| |
05-04-2011 20:04 de denis
salut...ma numesc denis si am 16 ani fac sala de 6 luni si pana akm se cunoaste putin nu foarte mult dar in schimb am crescut in inaltime si am luat in greutate akm de la un timp am inceput sa prind forma si miam cumparat glden whei protein cum trebuie administrat???va multumesc
|
| |
12-04-2011 18:44 de mihudmx
scrie pe el.Invata sa citesti.!
|
| |
04-07-2011 02:19 de nimeni
interesant articolul dar.....pare o tampenie cat despre steroizi.....ramane la aprecierea fiecariuia daca vrea sau nu sa foloseasca ...
|
| |
18-07-2011 10:53 de petre
frate este prea urat omul din img..oi avea eu brandul kam trei sferturi din ce are el dar el e prea urat...
|
| |
21-07-2011 00:13 de Anonim
mmda ala din img arata asa da dupa ce se lasa de sport/proteine sa vezi cum o sa arate sa nu faceti si voi asta
:-h
|
| |
26-07-2011 23:05 de FloricaZisCiupitul
Daca mi se declanseaza cresterea nivelului de testosteron...la cat par am deja pe mine ma interneaza astia la zoo.. )
|
| |
27-08-2011 19:20 de Dany
Salut,am de 3 sapt. acest program,dar nu inteleg 5 zile mese slabe in carbo apoi 36 de ore carbo,faza e ca dupa acele 36 de ore mai sunt 12 ore pana se fac 7 zile,in a 7 zi manc jumate carbo apoi dupa ora 12:00 manc mese normale ca si in una dintre acele 5 zile?
|
| |
29-08-2011 14:03 de Anonim
@ Dede
"legea conservarii masei" )))))))
|
| |
29-08-2011 19:11 de Anonim
in primul rand ala din imagine e deformat pe calculator...si in al doilea rand cu steroizii cresti sigur mai mult de 2 3 cm in 1 luna...asta nu inseamna ca dieta nu are efect.xcum dieta prin mancare de buna calitate e cea mai buna modalitate de a creste in masa musculara asigurand corpului minim 2g de proteine raportat la 1 kg corp pe zi.
|
| |
06-11-2011 14:46 de Anonim
Am respectat intocmai cum scrie mai sus, nu m-am abatut in nici un fel, concluzia este ca am slabit 4.5 kg in trei saptamani si mi-e o foame de mor, tineti-o voi mai departe ca pentru mine este o porcarie, fiecarui individ i se potriveste o alta dieta si mie sigur nu mi se potriveste.
|
| |
09-12-2011 22:30 de eduard77
Nu ai cum sa cresti in greutate si masa fara un aport caloric adecvat iar dieta de mai sus nu asigura necesarul de energie pentru dezvoltarea masei musculare. Chiar daca mananci proteina destula corpul o transforma intai in enrgie de care are nevoie si doar apoi, ce ramane este dedicata cresterii muschilor.
|
| |
10-01-2012 16:29 de Anonim
frate steroizii te nenorocesc...creatina, proteina,amino,etc,da...nu suntem purcei,nu luati steroizi.
|
| |
10-01-2012 16:40 de Anonim
de luni pana vineri,cate o grupa pe zi durata de 1 ora cu proteina total mass 4200 dupa 6 luni de exercitii,sunt foarte multumit de rezultate.de la 37 la 41[bicepsi]-la rece
|
| |
09-02-2012 11:13 de ionutz
baietzi,vreau sa va spun ca cel mai frumos se cunoaste cand cresti natural,fara suplimente,creatina,proteina si alte cacaturi...5 mese pe zi...dimineatza 150gr.cereale cu lapte si miere de albine,aproape de amiaza o omleta de v-o 5 albusuri facuta in putin ulei si cu o garnitura de legume,cu o ora si jumate inainte de antrenament,carne de pui(preferabil)si cu orez,cu o ora jumate dupa antrenament carne cu cartofi(fierti sau copti,nu prajiti)si seara inainte de culcare v-o 300 ml.de lapte cu cereale/branza dulce.cel putin la mine a avut efect...am incercat inainte si creatina si proteina,degeaba...alimentatia e baza fratilor...si in primul rand feritiva de ALCOOL si TUTUN...
|
| |
16-03-2012 22:47 de anonim
Eu nu am inteles niciodata povestile astea cu diete de genul: dimineata 7 albusuri, la amiaza 3 aripi de fazan cu 4 linguri de dracu mai stie ce, etc.
Fratilor parca nu am fi oameni... Pai in primul rand ca nu cred ca exista om care sa manance 3 alimente non stop. Ca pana acum numa' de albusuri, carne de pui si paste am auzit. Dup'aia cine dracu sta sa isi pregateasca astfel de diete? Voi nu lucrati? Adica ma duc la lucru si din doua in doua ore ma plimb la masa cu cate o portie de te miri ce?
Citesc la ionutz mai sus ca el mananca 5 mese pe zi. Altceva mai faci? Adica e bine si cu mersul la sala...dar nici sa devii sclavul propriului corp.
|
| |
27-04-2012 19:35 de mariofmy
culturismul necesita multa rabdare si sacrificii,cat despre dieta de sus nu stiu insa merita incercat
|
| |
18-06-2012 13:44 de George
Fara steroizi si testosteron nu se poate face culturism restul este doar praf in ochii si proiecte ratate in studiul de nutritie.Cine nu baga de la 1000mg testosteron pe saptamana pana la 2000mg nu este culturist ci doar prieten cu sportivii iar ca sa mananci sa producas corpul 1000mg de testosteron pe saptamana astea sunt vise de popa beat ))
|
| |
20-06-2012 12:21 de Andreyy
Salut!Ce zice-ti acesta dieta pot sa o tin si eu? am 15 ani. Ma ajuta sa cresc in inaltime si sa ma dezvolt 1,60 45 kg  "se va declansa cresterea de testosteron si hormon de crestere."
|
| |
05-07-2012 13:48 de eu
nu stiu dak dieta face ca muschiu sa creasca asa repede .
eu zic ca ca sa fii mare trebuie multa mancare si mult somn.
si multa proteina
|
| |
08-07-2012 15:24 de Anonim
Nu are cum sa mananci mai putin si sa cresti.Cu cat mananci mai mult si calitativ cresti in masa musculara
|
| |
21-08-2012 04:17 de Geox9998
1,60 si 45 kg la 15 ani?:OOOOOO de unde esti de prin tara? daca poti dami mesaj pe privat ma mir deoarece eu am 13-14 ani, 1.71 inaltime, 67 kg... deci sunt deja prea "mare" pentru varsta mea dar tu esti cam...... prea mic, mic rau:|
|
| |
10-09-2012 23:57 de Anonim
ai sa cresti stai linistit, apucate de un sport ceva , fotbal , rugby , tenis orce dar sa fie efortul aerob la baza si ai sa cresti
|
| |
15-05-2013 15:21 de Anonim
salut am 43 de ani si am facut un ciclu de stero de 3luni si am crescut in greutate de la 80 kg la 93kg.adevarat,si ceva tesut adipos..sunt curios cu ce mai raman dupa terapia post ciclu..am mancat si pietre.rezultate bune sa vedem si pe cele secundare.
|
| |
14-12-2014 19:33 de Anonim
|
| |
27-02-2015 00:31 de Anonim
Internetul asta naste o gramada de mincinosi !!!
|
| |
15-09-2016 21:27 de Anonim
Numai pustani de 14-15-16 ani care se uita la articoleleastea despre steroizi =))?
|
Posteaza un comentariu
| 
