Zerul ramane cea mai buna alegere
Zerul este cea mai importanta sursa de proteine pentru culturisti, de aceea, tot mai des, apar noi teorii cu privire la importanta consumului acestuia pentru cresterea masei musculare.
Cercetatorii au comparat recent raspunsul sintezei proteinei in muschi la ingerarea unei proteine rapide (zer hidrolizat si soia) si lente (caseina) in repaus, chiar imediat dupa terminarea unui exercitiu cu greutati. Studiul a fost efectuat pe 3 grupuri de tineri perfect sanatosi, care au efectuat acelasi exercitiu pentru picioare, apoi au baut un shake care continea 10 g de aminoacizi esentiali din caseina, izolat de soia sau zer hidrolizat.
Cercetatorii au ales cantitatile pentru fiecare shake astfel incat totalul de aminoacizi esentiali sa fie acelasi. Rezultatele testului i-au impresionat pana si pe cercetatori. La subiectii carora li s-a administrat proteina cu absorbtie rapida, sinteza acesteia in muschi a fost mai mare in timpul repausului. Astfel, la grupul de tineri care a primit zer sinteza proteinei a fost cu 93% mai mare decat la grupul cu caseina si cu 18% mai mare decat la cel cu soia.
Apoi, dupa exercitiu, culturistii care au consumat proteina din zer au obtinut o sintetizare a acesteia cu 122% mai mare fata de cei cu caseina si cu 31% mai mare fata de cei cu soia. Rezultatele au dus la confirmarea unui alt studiu care avea ca obictiv suplimentarea cu proteina pe o perioada de 10 saptamani de antrenamente. Astfel, cercetatorii au comparat efectele izolatului din zer si ale caseinei asupra puterii, compozitiei corpului si glutaminei din plasma.
La studiu au participat 13 barbati, alesi aleatoriu, practicanti de culturism la nivel de amatori. Acestia au primit o suplimentare a dietei normale cu izolat din zer si caseina, in doza de 1,5g/kg de corp. Grupul care a consumat zer a castigat mai multa masa musculara decat celalalt si a pierdut mai multa grasime. De asemenea, si forta a fost mai intensa la grupul ce a consumat zer.
publicat de WebMaster
29 comentarii. Posteaza un comentariu
| |
07-10-2010 19:01 de Bertil
The very highest quality whey protein has a NNU of 16-17%. So this means the other 83-84% can be stored as fat, burned as calories, or hit the toilet. 83-84% catabolites is not a healthy or lean mass promoting percentage. The lions share goes by way of the latter BTW. So when you pay $20 USD for a pound (454 grams) of high quality whey protein powder you actually get about 77 grams of protein with an NNU near 100%. The rest hits the toilet for the most part.
|
| |
09-10-2010 14:12 de Anonim
salut am inceput de catva timp sa consum ulei de masline cam 400 de ml pe zi si proteina numai din zer mia crescut forta foarte mult si am luat si in greutate
|
| |
13-10-2010 14:05 de Gaby
Eu acum incep sa iau un weight gainer bazat pe proteine din zer si aminoacizi sper sa vad ceva rezultate.Oricum o sa revin in ceva timp sa va spun daca da rezultate sau nu.
|
| |
27-11-2010 23:26 de Sorin
am nevoie de niste pareri... fac culturism de ceva timp, daca stau sa adun perioadele in care am facut ajung la un total de vreo 2 3 ani si am masa musculara foarte bine dezvoltata insa as vrea sa definesc putin pieptul in special partea de jos si abdomenul si nu stiu ce supliment ar fi bun pentru a ma ajuta. Mentionez ca pana akm nu am luat absolut nimic, doar mancarea de la mama de acasa
|
| |
29-11-2010 10:32 de de gabriel
cat se ia intr-o zi
|
| |
15-01-2011 00:12 de Aurelian
M-am apucat recent de sala si asi dori sa iau un supliment nutritiv deoarece sunt destul de slab zic eu...Am o inaltime de peste 1.85cm si doar 75 de kg...Ce imi recomandati?
...
|
| |
27-01-2011 21:33 de traficantu
eu iti recomand pro mass.cand am inceput sala am castigat 3 cm in brat in doar 3 luni.dupa am zis sa ma bag pe gigant pro mass am luat timp de 5 luni dar nu am mai obtinut delok rezultate.acum reincep din februarie si imi iau pro mass.succes
|
| |
18-02-2011 12:22 de Anonim
luati steroiZi pt k is cei mai buni si apoi lasati`va de sport=)))))))
|
| |
20-02-2011 13:26 de Anonim
consumati danabol pt masa nu zer
|
| |
20-02-2011 13:30 de Anonim
ba astea cu proteinele din zer is prosti,vreti sa cresteti???atunci luati sustanon+5 pastile de danabol+2 de winstrol pe zi,si o sa ramaneti uimiti de cat o sa cresteti!!!!!!
|
| |
20-02-2011 13:31 de Anonimrouth
luati injecti is cele mai bune
|
| |
06-05-2011 15:11 de Anonim
sal am facut sala un an acum 6 ani si de atunci ma mai alint acasa cu flotari etc ,ideia este cam inceput sa merg iar la sala si mi am facut comanda de androlic este bun de ceva? astept raspuns multumesc frumos
|
| |
19-06-2011 07:06 de MCB
Fara gluma, o luna jumate pe an, in vacanta, in concediu sa va angajati de cioban la stana. Alea rezultate...
|
| |
02-07-2011 12:18 de amazonsb
da....danabolul este foarte bun, mancati bine daca luati danabol! Luati si ceva carbo...nu mancati doar carne...veti vedea rezultate uluitoare. Nu luati danabol mai mult de 6 saptamani, se micsoreaza testiculele si nu veti mai avea chef de sex....nu luati mai mult de 4 pastile pe zi. Eu am luat decadurabolin combinat cu danabol si am avut definire perfecta dar pentru masa luati doar danabol...
|
| |
07-07-2011 13:38 de Anonim
de unde pot cumpara zuerul...si cam cat costa?
|
| |
12-07-2011 20:45 de silvake
ce imi recomandati sa iau ca sa cresc in masa musculara?
|
| |
30-07-2011 17:40 de Anonimul
@traficantule ....eu merg de 2 luni la sala si am pus 3 cm in brat..natural...deci nu stiu cat te-au ajutat alea...sincer mai bine mergeti natural.. 
|
| |
20-10-2011 13:09 de Anonim
fac sala de 2 luni si ceva si nu am luat nimik si am crescut 3 cm in brat...sfatul meu: faceti multa miscare si mancati cat mai corect si sanatos...
|
| |
12-11-2011 00:34 de traficantu
anonimule...eu fac sala de 2 ani de zile..tu ai 2 luni de zile e normal sa cresti asa repede asa am crescut si eu dar cu timpu mai vedem cu ai sa cresti tu fara proteine nici macar 1 cm la 3 4 luni.garantez
|
| |
30-04-2012 20:35 de Anonim
salut.fac sala de 4 luni si vreau sami recomandati un supliment da care sa nu ma umfle si cand ma las de sala sa ma fac piele si os...cv cat mai natural
|
| |
30-05-2012 09:23 de Anonim
Inteleg ca pt munca fizica grea i-ti trebuie mai multe proteine si carbohidrati.Poate sa ma lamureasca cineva cum sta treaba cu lipidele?E nevoie neaparat de mai multe grasimi decat omul cu activitate fizica obisnuita?.Multumesc anticipat.
|
| |
31-05-2012 21:04 de razvan
mah habar nam dati zik k ai nevoie de multe proteine
|
| |
11-10-2012 21:32 de Anonim
Este bun gfx-8? Vreau sa iau si as avea nevoie de un sfat... fac sala de vreo 5 luni am 1.74 si 61 de kg.
|
| |
16-05-2013 19:11 de Dudu
Salut am si eu o intrebare cum se obtine zerul asta?? daca ma puteti ajuta
|
| |
11-12-2014 10:46 de AnonimC
zeama care se scurge din fabricarea branzei cand pusa in sadila
|
| |
04-04-2015 22:43 de Maciuca
salut la toti, personal, eu cred ca proteinele,steroizi si ce alte prafuri mai exista sunt doar ca sa te umfle... si atat, eu am 16 ani, am 195 cm si 97 kg, ce-i drept am putina burta, ce vroiam sa zic este ca daca ai o alimentatie sanatoasa nu ai cum sa nu cresti, eu nu fac sala si nici nu cred ca am nevoie, cand mananci dimineata un pahar de lapte prins(sau chisleag cum se spune la noi la moldoveni) cu o bucata buna de mamaliga iar peste 2-3 ore iti faci o omleta de vreo 8-10 oua cu o bucata buna de branza, iar mai dupa masa bagi vreo 2 castroane de ciorba buna cu multe legume si carne vita, (eu orice mananc, mananac multa ceapa sau usturoi, si va garantez ca nu o sa mai raciti in veci, eu personal nici nu mai stiu cum e sa fii racit) mult peste, fara paine (bagi mamaliga in loc de paine) si faci si miscare ca lumea, gen ce fac eu: munca in gospodarie, nu ai cum sa nu cresti, mancare buna, sanatoasa ca la moldoveni, sanatate curata. Toate bune.
|
| |
02-05-2015 00:06 de Anonim
Amatori. -_- Multi dintre voi credeti ca nu poti face masa sau forta fara fel de fel de prostii. Va dau un sfat bun tineti un regim bogat in proteine adica iaurt,ou crud,fructe cu coaja lemnoasa si desigur zer. Zerul e bun in dezvoltarea masei musculare plus ca e si sanatos.
|
| |
20-05-2015 22:41 de Anonim
anonimul anterior are dreptate,cea mai bune metoda de a creste natural.sanatos fara pastile si alte procarii care de fac din om neom...este zerul de capra dulce,3 cani pe zi inainte de masa...am salbit 20kg grasime in 3 luni fara sa pierd masa musculare si am castigat considerabil musculatura,,,,problema esentiala este in procurarea zerului doarece ttebuie sa fie proaspat si este bun decat max 1 zi tinut la frigider,,,incercato si nu o sa regretati,,,a si alimentatie sanatoasa fara excese si alte prostii,,,,o sa deveniti un nou om ,,,renascut as zice,,,bafta si spor la tras!
|
| |
18-11-2015 17:30 de Anonim
|
Posteaza un comentariu
| 
