Un e-book dedicat celor care vor sa fie in forma si nu au timp pentru a merge la sala sau a practica un sport in mod regulat. Aici vei gasi o serie de programe de antrenament ce nu dureaza mai mult de 10 minute / zi, folosind greutatea propriului corp, si care pot fi practicate oriunde, chiar si in vacanta!
8 Things You Must Do to Build Maximum Muscle
Autor: Sean Nalewanyi
27 pagini
Acest e-book reprezinta sinteza experientei unui celebru instructor de culturism si fitness, care este cunoscut in Statele Unite din publicatii precum The New York Times. Sistemul sau de antrenament este bazat pe 8 principii de baza in construirea unui plan de performanta pornind de la motivarea practicantului si adaptarea antrenamentului la nivelul de performanta si progres obtinute de acesta.
Mission Abdominals
Autor: Tom Venuto, CSCS, CPT
52 pagini
Lucrare dedicata secretelor care te ajuta sa obtii "patratele" pe abdomen. Foloseste alimentatia adecvata si evita "dietele minune" si alte minciuni si descopera tehnicile de dody building care vor functiona pentru a reliefa muschii tai abdominali.
Posture and Core Conditioning
Autor: David Grisaffi, CHEK
42 pagini
Un manual documentat anatomic ce ajuta la constientizarea importantei posturii in timpul exercitiilor si te invata pozitiile corecte din punct de vedere kinetic. Majoritatea accidentarilor ortopedice si lombare survin in urma necunoasterii muschilor si fortei corpului si controlului posturii in timp ce depui efort. Fa sport pentru a fi sanatos, invata cum sa te feresti de accidentari si cum sa iti optimizezi corpul pentru performanta!
Turbulence Training - Fat Burning Workout
Autor: Craig Ballantyne, CSCS, MS
19 pagini
Un e-book din seria Turbulence Training care contine o serie de programe eficiente pentru slabit si arderea stratului adipos prin exercitii variate, ce pot fi executate aproape oriunde, fara aparate sau accesorii costisitoare.
Six Packs Abs Revealed
Autor: Tom Venuto, CSCS, NSCA-CPT
15 pagini
O lucrare documentata de specialistul cu 18 ani de experienta in fitness, Tom Venuto. Cautarea raspunsului la intrebarea "Cum pot sa obtin un abdomen perfect definit" creeaza adesea frustrari prin lipsa de rezultate in ciuda efortului depus. Nu experimenta de unul singur, citeste aceste tehnici si afla secretele expertului pentru a elimina stratul adipos si a-ti defini "patratelele" de pe abdomen!
SkyRocket Your Fat Loss Success!
Autor: Tom Nicoli, Tom Venuto
41 pagini
Un document-interviu deosebit, din care vei afla o gramada de secrete ale lui Tom Venuto, omul care are procentul de grasime corporala de doar 3,7%. Interviul difuzat si in emisiunea "Ultimate Weight Loss Challenge" de pe NBC, este insotit de o serie de exemple si explicatii elocvente despre tehnicile de slabire eficienta si rapida, atat prin exercitiu cat si prin alimentatie.
The Stubborn Fat Solution
Autor: David Grisaffi, CHEK
28 pagini
Acest e-book analizeaza grasimea corporala pana la nivel de celula si explica cum functioneaza programarea corpului pentru a limita nevoia acestuia de a depozita grasimile, impreuna cu solutiile de schimbare definitiva a metabolismului si a modului de viata astfel incat stratul adipos sa nu se reformeze in timp. Raspunsuri si tehnici secrete care dau rezultate atat pentru barbati cat si pentru femei.
Training & Nutrition Insider, secrets for a Lean-Body
Autor: Mike Geary
65 pagini
O adevarata biblie a culturismului si fitness-ului, aceasta lectura nu trebuie sa lipseasca nici unui sportiv care practica sportul cu greutati. Asa cum ii spune si numele, contine strategii de antrenament, de nutritie, precum si o serie de programe explicate in detaliu si insotite de fotografii elocvente.
Turbulence Training Bodyweight Workout - 4 Week Program
Autor: Craig Ballantyne, CSCS, MS
32 pagini
Manual dedicat celor care vor sa fie in forma folosind antrenamente bazate pe greutatea propriului corp. Autorul Turbulence Training publica in reviste celebre precum Men's Health si Muscle and Fitness, iar programele lui ofera rezultate dovedite stiintific ce sunt adoptate de instructorii celebri din lume si de revistele de top din domeniu fiind practicate de mii de oameni pentru a arde grasimile si a creste masa musculara, energia si vitalitatea.
