cel mai bine e sa le incerci pe amandoua,adica si un antrenament de intesitate ridicata si unul de volum,nu o poti tine in rezultate bune numai cu unul,dar pentru o crestere cat mai buna cel cu intesitate mare e raspunsul.cel mai bine cresc atunci cand trec de la un antrenament cu un volum marisor pe unul cu intesitate ridicata.
orice fel de antrenament este bun atata timp cate da rezultate.deci nu poti spune ca ala cu intensitate mai mare este mai bun.
de ex.la HIT ai o intensitate foarte mare,la antrenamentul Classic ai o intensitate medie,iar la HST ai una mai mica.la toate 3 poti obtine rezultate bune atata timp cat alimentatia si mai ales refacerea este pe masura.
