Nu am cu ce sa lucru spatele si picioarele, deoarece daca pun bara in carca, am doar bara z si ma doare spatele, daca aveam bara dreapta faceam si spate si picioare, + la spate, am haltere si e foarte greaua, conform exercitilor dp culturism.ro nu am forta pe spate sa ridicat 30 kg. cand incepe scl, ma voi duce la sala, cred.
spate poti face in mai multe feluri:
poti face ramat cu haltera, chiar daca e Z! poti face indreptari cu bara, poti face ramat cu ganterele si FOARTE IMPORTANT: tractiuni - aici poti improviza la tocul usii sau in fata blocului daca aveti o bara de batut covoare 
o alta improvizatie ar fi sa faci indreptari cu cada cum face vam damme aici: http://www.youtube.com/watch?v=l6TXg5hx3t4 (evident e o gluma ultima parte 
)
