Buna ziua, citesc de ceva vreme acest forum minunat si cum nu am gasit foarte multe informatii despre acest produs am zis sa intreb. Am cumparat la pretul de 100 RON Xplodegain Nutrition Meal Replacement, mai mult la nimereala si nu am fost informat foarte bine, mi-a fost recomandat de un prieten dar nu stiu exact cat se pricepe. Stiu doar ca proteina pe care o contine acest produs este din zer. Eu am 1.78m, 70kg, 22 de ani si in principal am luat acest produs pentru a imi creste masa musculara. Din cate scrie pe cutie, o portie are 46g proteine, 36g carbohidrati o portie fiind de 96g de praf(2.5scoops). Ar trebui sa reduc din cantitate? Pe cutie scrie sa iau intre 1-3 portii pe zi. Am nevoie de un sfat in privinta modului de administrare. Inainte de antrenament?, dupa?, inainte de culcare? si ce cantitati? Pe viitor imi recomandati altceva?
Mentionez ca fac sala doar de o luna.
In speranta ca voi primi un raspuns, va multumesc anticipat si va urez o zi buna.
La greutatea ta ar trebui sa consum in jur de 140g de proteine pe zi pt masa musculara (greutatea x 2). Acum...cate proteine iei din meal replacementul acela depinde de cat/ce mananci in rest. Carbo nu stiu sa-ti zic cat ai nevoie pentru ca pentru asta trebuie sa stii cate calorii iti trebuie sa consumi ca sa cresti in greutate.
Eu zic ca pana te mai informezi, citesti etc, mai bine sa nu-l iei decat sa-l iei si sa nu obtii rezultate pentru ca poate nu ai mancat prea mult in rest ---> bani dati degeaba.
Acum ai de ales 2 drumuri: 1. citesti despre calorii, macronutrienti (proteine, carbo, grasimi) si pornesti de la un numar de calorii (sa zicem 2400) si vezi daca pui ceva pe tine in 2 sapt, iar daca nu, cresti tot cu 200 de cal.
2. bagi mancare in tine cum/cand poti (macar sa fie calitativa) si iei o portie din meal replacement dupa antrenament, si vezi daca obtii rezultate.
