Sal
M-am apucat de sala de 2 luni si am inceput sa iau 5 masuri de whey activ 80% cu 5 lingutrite de dextroza in 2 reprize(inainte de antrenamenyt camn cu o ora si restu dupa si aminoacizii 3 dimineata si 3 dupa antrenament.. Mananc destul de putine proteine in rest...dimineata putin de tot la masa eventual dupamasa carne de pui sau vit slaba la gratar....
E buna cantitatea de whey 5 masuri(cam 130-150g) deci 110-120 g proteine din whey.....
Mersi
fa un calcul ca la o masa ,mancare sau proteine ,s au ambele sa ai cam 30-40 g proteine, atunci e bine, daca bagi prea multe proteine dintr-o data organusmul asimileaza cat ii trebuie restul se elimina ,deci...irosesti.
