Pagina 1 din 1
shop
Newbie
5 mesaje
|
whey gold standard cu sau fara carbo?
scris pe 10 aug 2013 19:17 de shop
zilele trecute mi am luat de pe megaproteine o cutie de whey gold standard si sincer nu prea stiu cum sa o administrez,cu sau fara carbohidrati...
M am apucat de fitness de vreo 5-6 luni(acasa,mi am cumparat,aparatele necesare,m-am documentat f bine cu privire la antrenamente si alimentatie).Pana acum am tras fara suplimente,pt ca nu am vrut sa am nici un risc pt sanatate(toxine,ficat,rinichi.etc) in ciuda timpului scurt toti prietenii imi spun ca nu aveam cum sa ajung asa fara "prafuri",eram ectomorf!dar eu stiu cel mai bine ca nu am luat nimic,in schimb am incercar sa mananc hrana cat mai sanatoasa(somon,curcan,vita,migdale,alune,branza oua).
M-am documentat serios cu privire la proteina de zer si am ajuns la concluzia ca merita sa incerc...Vreau sa iau o perioada doar dupa antrenament adica de 3 ori pe saptamana cate o cupa.Obiectivele mele sunt acumularea de muschi de calitate fara grasimi,chiar daca cresterile nu vor fi seminficative.
Am vb cu cel de la megaproteine (parea ca stie despre ce vb) si mi a spus ca pt obiectivele mele ar fi mai bine sa o iau simpla fara carbo,sa nu o "stric"cu dextroza,insa am citit la Cristi Margarit pe blog si nu numai...ca este o greseala pt ca fara carbo,proteina va fi folosita ca si sursa de energie si in afara faptului ca administrarea este inutila imi poate afecta si masa musculara!
Ma gandeam totusi sa iau cupa de whey cu 20g de dextroza,sa fiu undeva la jumatate...nu stiu daca fac bine...
Editat de shop pe 10 aug 2013 19:18
|
 sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: whey gold standard cu sau fara carbo?
scris pe 10 aug 2013 20:59 de Bosh
zilele trecute mi am luat de pe megaproteine o cutie de whey gold standard si sincer nu prea stiu cum sa o administrez,cu sau fara carbohidrati...
M am apucat de fitness de vreo 5-6 luni(acasa,mi am cumparat,aparatele necesare,m-am documentat f bine cu privire la antrenamente si alimentatie).Pana acum am tras fara suplimente,pt ca nu am vrut sa am nici un risc pt sanatate(toxine,ficat,rinichi.etc) in ciuda timpului scurt toti prietenii imi spun ca nu aveam cum sa ajung asa fara "prafuri",eram ectomorf!dar eu stiu cel mai bine ca nu am luat nimic,in schimb am incercar sa mananc hrana cat mai sanatoasa(somon,curcan,vita,migdale,alune,branza oua).
M-am documentat serios cu privire la proteina de zer si am ajuns la concluzia ca merita sa incerc...Vreau sa iau o perioada doar dupa antrenament adica de 3 ori pe saptamana cate o cupa.Obiectivele mele sunt acumularea de muschi de calitate fara grasimi,chiar daca cresterile nu vor fi seminficative.
Am vb cu cel de la megaproteine (parea ca stie despre ce vb) si mi a spus ca pt obiectivele mele ar fi mai bine sa o iau simpla fara carbo,sa nu o "stric"cu dextroza,insa am citit la Cristi Margarit pe blog si nu numai...ca este o greseala pt ca fara carbo,proteina va fi folosita ca si sursa de energie si in afara faptului ca administrarea este inutila imi poate afecta si masa musculara!
Ma gandeam totusi sa iau cupa de whey cu 20g de dextroza,sa fiu undeva la jumatate...nu stiu daca fac bine...
Incearca sa bei un shake proteic dupa antrenament si un pachet de biscuiti belvita-star  !
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: whey gold standard cu sau fara carbo?
scris pe 11 aug 2013 00:28 de Rolilas
zilele trecute mi am luat de pe megaproteine o cutie de whey gold standard si sincer nu prea stiu cum sa o administrez,cu sau fara carbohidrati...
M am apucat de fitness de vreo 5-6 luni(acasa,mi am cumparat,aparatele necesare,m-am documentat f bine cu privire la antrenamente si alimentatie).Pana acum am tras fara suplimente,pt ca nu am vrut sa am nici un risc pt sanatate(toxine,ficat,rinichi.etc) in ciuda timpului scurt toti prietenii imi spun ca nu aveam cum sa ajung asa fara "prafuri",eram ectomorf!dar eu stiu cel mai bine ca nu am luat nimic,in schimb am incercar sa mananc hrana cat mai sanatoasa(somon,curcan,vita,migdale,alune,branza oua).
M-am documentat serios cu privire la proteina de zer si am ajuns la concluzia ca merita sa incerc...Vreau sa iau o perioada doar dupa antrenament adica de 3 ori pe saptamana cate o cupa.Obiectivele mele sunt acumularea de muschi de calitate fara grasimi,chiar daca cresterile nu vor fi seminficative.
Am vb cu cel de la megaproteine (parea ca stie despre ce vb) si mi a spus ca pt obiectivele mele ar fi mai bine sa o iau simpla fara carbo,sa nu o "stric"cu dextroza,insa am citit la Cristi Margarit pe blog si nu numai...ca este o greseala pt ca fara carbo,proteina va fi folosita ca si sursa de energie si in afara faptului ca administrarea este inutila imi poate afecta si masa musculara!
Ma gandeam totusi sa iau cupa de whey cu 20g de dextroza,sa fiu undeva la jumatate...nu stiu daca fac bine...
Poti sa adaugi dextroza in shake-ul de dupa antrenament, dar numai atunci ! In rest (atunci cand te vei hotara sa-l iei si in zilele de pauza ceea ce ar fi indicat) il iei fara dextroza.
|
| sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: whey gold standard cu sau fara carbo?
scris pe 11 aug 2013 11:47 de Bosh
Sau asa,ideea e sa iei o sursa buna de carbohidrati,eu ti-am recomandat una ieftina si delicioasa.
Pe bune acum,singurul snack pe care-l recomand,mai ales pentru eliberarea treptata de carbohidrati.
[ofc,il recomand dupa ce-am citit despre el,si eu credeam ca e doar marketing]
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
shop
Newbie
5 mesaje
|
Re: whey gold standard cu sau fara carbo?
scris pe 11 aug 2013 14:50 de shop
Sau asa,ideea e sa iei o sursa buna de carbohidrati,eu ti-am recomandat una ieftina si delicioasa.
Pe bune acum,singurul snack pe care-l recomand,mai ales pentru eliberarea treptata de carbohidrati.
[ofc,il recomand dupa ce-am citit despre el,si eu credeam ca e doar marketing] ca o coincidenta si eu mananc belvita-star,chiar am in masina vreo 3 cutii,din cei cu afine pt ca au proteine mai multe 9,3 si sunt si f buni la gust.insa nu cred ca ma vor ajuta dupa antrenament in paralel cu WHEY pt ca acestia au eliberare treptata...
|
| sus |
|
shop
Newbie
5 mesaje
|
Re: whey gold standard cu sau fara carbo?
scris pe 11 aug 2013 14:53 de shop
Poti sa adaugi dextroza in shake-ul de dupa antrenament, dar numai atunci ! In rest (atunci cand te vei hotara sa-l iei si in zilele de pauza ceea ce ar fi indicat) il iei fara dextroza.
sincer nu vreau sa iau in zilele de pauza,vreau sa iau cat mai putina...
|
| sus |
|
shop
Newbie
5 mesaje
|
Re: whey gold standard cu sau fara carbo?
scris pe 11 aug 2013 19:15 de shop
ma gandeam sa mananc 2 banane (aprox 40carbo cu indice gllicemic destul de mare:70)sau stafide 50g aprox 40carbo cu indice glicemic si mai mare:80! in combinatie cu shake-ul de Whey
Editat de shop pe 11 aug 2013 19:58
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: whey gold standard cu sau fara carbo?
scris pe 11 aug 2013 20:33 de Gilu
Ia-o fara dextroza imediat dupa antrenament si dupa 20min poti manca stafide sau orice carbs.
PS: Stafidele sau orice fructe deshidratate au IG in jur de 45-50/100g.
Editat de Gilu pe 11 aug 2013 20:35
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
shop
Newbie
5 mesaje
|
Re: whey gold standard cu sau fara carbo?
scris pe 11 aug 2013 21:11 de shop
Ia-o fara dextroza imediat dupa antrenament si dupa 20min poti manca stafide sau orice carbs.
PS: Stafidele sau orice fructe deshidratate au IG in jur de 45-50/100g.
MS asa o sa fac
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
