Cum spuneam Gilu, ma tot uitam pe etichetele suplimentelor si vad ca la majoritatea exista un isolat de Whey plus concentrat. Sunt multe suplimente care au si un mix din diferite proveniente-zer,isolat+concentrat oua, cazeina. Sunt multe chestii care se bat cap in cap. Citisem de curand un articol care spunea ca este o mare tampenie asa zisa absorbtie a proteinelor cu indice rapid si lent prin faptul ca ambele surse s-ar digera in egala masura nu cu un tempo diferit de timp. Dar pana la urma si structura moleculara difera, lantul polipeptidic, asadar si timpul de absorbtie firesc. Sunt si multe strategii de marketing insa adevarul este oare undeva la mijloc?. Am gasit un whey ( bun zice firma ) 88% isolat pur. Sa vedem rezultatele acum. Pe urma trecem la isoalat plus concentrat. Este vorba doar dupa sedinta de antrenament cand muschii sunt "hamesiti". Tie ce-ti merge bine Gilu?
Dupa antrenament merg pe zer simplu, concentrat sau izolat si niciodata combinatii de zer+caseina sau alte de genu.Sunt de parere ca dupa antrenament trebuie absorbtie cat mai rapida.In rest, intre mese si inainte de culcare as alege milk&egg.
Daca mi-as cumpara un concentrat din mai multe tipuri de proteina l-as folosi inainte de culcare.
