Pagina 1 din 1
GuSs
Newbie
3 mesaje
|
Vreau si eu un sfat !
scris pe 3 mai 2008 20:45 de GuSs
Merg la sala de mai mult timp cu intreruperi din pacate. Am pus ceva muschi dar nu cine stie ce. Va rog sa-mi recomandati un sumpliment pentru marirea masei musculare. Nu stiu ce sa iau, aminoacizi sau proteine ? Ideea e ca vreau sa imi dezvolt masa musculara mai repede si eficient. Sunt un pic mai plinut si nu as vrea ca ce imi recomandati voi sa determine o crestere a masei. Repet, vreau ca muschii sa se dezvolte mai repede, vreau sa evit cresterea in greutate. Astept raspunsul vostru. Mersi
|
 sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Vreau si eu un sfat !
scris pe 4 mai 2008 08:53 de murphy2
Merg la sala de mai mult timp cu intreruperi din pacate. Am pus ceva muschi dar nu cine stie ce. Va rog sa-mi recomandati un sumpliment pentru marirea masei musculare. Nu stiu ce sa iau, aminoacizi sau proteine ? Ideea e ca vreau sa imi dezvolt masa musculara mai repede si eficient. Sunt un pic mai plinut si nu as vrea ca ce imi recomandati voi sa determine o crestere a masei. Repet, vreau ca muschii sa se dezvolte mai repede, vreau sa evit cresterea in greutate. Astept raspunsul vostru. Mersi
ORICE ti s-ar recomanda e FIX DEGEABA...atata vreme cat citez "merg la sala cu intreruperi"...ce e asta ?...mergi la placere sau nu am inteles...fara antrenament consecvent si cu regulasritate si bine facut poti sa dai banii pe ce prafuri magice vrei ca tot ce pui pe tin e in 2-3 luni dai in urmatoarea in care din motive "obiective" nu mai mergi.
Din pacate daca te apuci de asa ceva trebuie sa te tii, altfel risipesti energie si acumulezi frustrari inutile datorita "performantelor" si rezultatelor pe care le obtii.
concentrat proteic asta e singurul in masura sa iti satisfaca nevoile si o dieta mai saraca in carbo si seriozitate in program si la antrenamente....hai ca nu e greu... 
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Vreau si eu un sfat !
scris pe 4 mai 2008 09:44 de dolphspeed99
Va rog sa-mi recomandati un sumpliment pentru marirea masei musculare. Ideea e ca vreau sa imi dezvolt masa musculara mai repede si eficient ... nu as vrea ca ce imi recomandati voi sa determine o crestere a masei. Repet, vreau ca muschii sa se dezvolte mai repede, vreau sa evit cresterea in greutate. Astept raspunsul vostru. Mersi
Pai hotaraste-te ce vrei de fapt. Mai intai spui ca vrei un supliment care sa-si dezvolte masa musculara, dupa care spui ca nu vrei ca ce-ti recomandam noi sa determine o crestere a masei musculare. Ce vrei de fapt? Sa-ti creasca muschii dar de fapt sa nu-ti creasca ???!!!???
Si ne-ar fi utile varsta ta, inaltimea si greutatea.
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: Re: Vreau si eu un sfat !
scris pe 4 mai 2008 18:34 de cuando
Pai hotaraste-te ce vrei de fapt. Mai intai spui ca vrei un supliment care sa-si dezvolte masa musculara, dupa care spui ca nu vrei ca ce-ti recomandam noi sa determine o crestere a masei musculare. Ce vrei de fapt? Sa-ti creasca muschii dar de fapt sa nu-ti creasca ???!!!???
Si ne-ar fi utile varsta ta, inaltimea si greutatea.
 ) omu cred ca se refera la definire , avand in vedere ca e mai plinutz deci masa exista acum tb sa o " trateze"
dar oricum , cum s-a spus si mai devrme dak nu te ti regulat de sala , bagi amino sau proteine si o dieta mai saraca in carbo e tot degeaba, muschi nu se fac repede !!!! masa musculara da dar muschi nu!!!
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Vreau si eu un sfat !
scris pe 4 mai 2008 23:14 de dolphspeed99
) omu cred ca se refera la definire , avand in vedere ca e mai plinutz deci masa exista acum tb sa o " trateze"
dar oricum , cum s-a spus si mai devrme dak nu te ti regulat de sala , bagi amino sau proteine si o dieta mai saraca in carbo e tot degeaba, muschi nu se fac repede !!!! masa musculara da dar muschi nu!!!
Da, am recitit mesajul lui si ai dreptate. Omul vrea sa scape de grasimea care o are si sa i se vada si lui putin muschii. Insa ... no pain, no gain 
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
GuSs
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Vreau si eu un sfat !
scris pe 5 mai 2008 11:49 de GuSs
ORICE ti s-ar recomanda e FIX DEGEABA...atata vreme cat citez "merg la sala cu intreruperi"...ce e asta ?...mergi la placere sau nu am inteles...fara antrenament consecvent si cu regulasritate si bine facut poti sa dai banii pe ce prafuri magice vrei ca tot ce pui pe tin e in 2-3 luni dai in urmatoarea in care din motive "obiective" nu mai mergi.
Din pacate daca te apuci de asa ceva trebuie sa te tii, altfel risipesti energie si acumulezi frustrari inutile datorita "performantelor" si rezultatelor pe care le obtii.
concentrat proteic asta e singurul in masura sa iti satisfaca nevoile si o dieta mai saraca in carbo si seriozitate in program si la antrenamente....hai ca nu e greu... |
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Vreau si eu un sfat !
scris pe 5 mai 2008 20:43 de dolphspeed99
Deci am mers mai demult cu intreruperi, acum merg in fiecare zi. Am 16 ani, 1.80 si vreo 85-90 kg. Are dreptate dolphspeed99, fiind mai plinutz am masa musculara dar trebuie sa o dezvolt si eu vreau sa grabesc putin procesul acesta. Mersi si de ajutor si astept raspunsuri noi.
OK. Deci: ar trebui sa slabesti putin. Dieta saraca in carbo, adica: fara zahar, produse din faina alba (paste, produse de patiserie etc), prajeli, sare. Orez si cartofi sa mananci doar dimineata si inainte de antrenament - sunt o sursa buna de carbohidrati care iti vor da energie. Mananca multe fructe, salate etc.
Mergi la sala la modul serios si ia un concentrat proteic si glutamina. Proteinele sa le iei dupa cum urmeaza: dimineata, imediat dupa ce te trezesti, cca 40 g proteine. La 3-4 ore dupa masa de pranz inca 40 g. Imediat dupa antrenament inca 40-50 g, impreuna cu 5 g glutamina. Sa mananci 3 mese pe zi, din care sa nu lipseasca proteinele. Surse f bune de proteine sunt carnea slaba (pui, vita, peste), fructe (in special banane), lapte, oua etc.
PS: La proteine am scris in grame cat trebuie sa iei pentru ca fiecare concentrat proteic are portii diferite. majoritatea au ca portie 27-32 g, din care 20-24 g sunt proteine. Asta ar insemna ca din 2 portii iti asiguri cele 40 g proteine. Personal iti recomand sa faci amestecul cu lapte, deoarece 250 ml de lapte contin inca 8 g de proteine
Ca recomandari: concentrat proteic: http://suplimente.ultimatenutrition.com.ro/produs-suplimente-nutritive/Prostar-Whey-5-lb-53.html
si glutamina: http://suplimente.ultimatenutrition.com.ro/produs-suplimente-nutritive/GlutaPure-33.html
sau
http://www.musclefitness.ro/suplimente-nutritive/produse-Prolab-2-nume/1-Aminoacizi/133-Glutamine%20Powder/
Succes!
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
GuSs
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Vreau si eu un sfat !
scris pe 5 mai 2008 21:15 de GuSs
OK. Deci: ar trebui sa slabesti putin. Dieta saraca in carbo, adica: fara zahar, produse din faina alba (paste, produse de patiserie etc), prajeli, sare. Orez si cartofi sa mananci doar dimineata si inainte de antrenament - sunt o sursa buna de carbohidrati care iti vor da energie. Mananca multe fructe, salate etc.
Mergi la sala la modul serios si ia un concentrat proteic si glutamina. Proteinele sa le iei dupa cum urmeaza: dimineata, imediat dupa ce te trezesti, cca 40 g proteine. La 3-4 ore dupa masa de pranz inca 40 g. Imediat dupa antrenament inca 40-50 g, impreuna cu 5 g glutamina. Sa mananci 3 mese pe zi, din care sa nu lipseasca proteinele. Surse f bune de proteine sunt carnea slaba (pui, vita, peste), fructe (in special banane), lapte, oua etc.
PS: La proteine am scris in grame cat trebuie sa iei pentru ca fiecare concentrat proteic are portii diferite. majoritatea au ca portie 27-32 g, din care 20-24 g sunt proteine. Asta ar insemna ca din 2 portii iti asiguri cele 40 g proteine. Personal iti recomand sa faci amestecul cu lapte, deoarece 250 ml de lapte contin inca 8 g de proteine
Ca recomandari: concentrat proteic: http://suplimente.ultimatenutrition.com.ro/produs-suplimente-nutritive/Prostar-Whey-5-lb-53.html
si glutamina: http://suplimente.ultimatenutrition.com.ro/produs-suplimente-nutritive/GlutaPure-33.html
sau
http://www.musclefitness.ro/suplimente-nutritive/produse-Prolab-2-nume/1-Aminoacizi/133-Glutamine%20Powder/
Succes!
|
| sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Vreau si eu un sfat !
scris pe 6 mai 2008 00:21 de cuando
Un concentrat proteic mai ieftin putin si bun ai putea sa-mi recomanzi, nu dispun de f multi bani acum
wpi de la pronutrition
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Vreau si eu un sfat !
scris pe 8 mai 2008 22:03 de dolphspeed99
wpi de la pronutrition
wpi este izolat ... el vrea concentrat ... sunt 2 lucruri putin diferite
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Vreau si eu un sfat !
scris pe 9 mai 2008 11:29 de murphy2
Un concentrat proteic mai ieftin putin si bun ai putea sa-mi recomanzi, nu dispun de f multi bani acum
http://www.naturalplus.ro/supliment-nutritiv-gama-natural-plus-whey-pro-9.html
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Vreau si eu un sfat !
scris pe 9 mai 2008 11:32 de murphy2
cum s-a spus si mai devrme dak nu te ti regulat de sala , bagi amino sau proteine si o dieta mai saraca in carbo e tot degeaba, muschi nu se fac repede !!!! masa musculara da dar muschi nu!!!
 l-ai bagat in ceata rau ...rau de tot.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
