Pagina 1 din 1
bogdancirste
Newbie
2 mesaje
|
Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 12 iun 2013 14:44 de bogdancirste
Salutare, tocmai mi-am facut cont pe Culturism.ro, din dorinta de a afla cateva informatii de la cunoscatori referitoare la suplimentele nutritive.
Mentionez ca am 21 de ani, sunt inalt, 190 cm, am o greutate care variaza intre 73-75 kg si as dori sa primesc niste recomandari la capitotul proteine, etc.
Merg la sala de aproximativ un an (am facut cateva pauze pe timpul verii plus alte cateva luni, din varii motive). Am pornit de la greutatea de 69 kg(da, stiu) si am ajuns la cea mentionata. Am folosit Volumass 35 si Jumbo, respectiv Jumbo Professional de la Scitec Nutrition, dar de la o vreme nu am mai observat vreun efect (nu am mai luat suplimente de vreo 3 luni).
As dori sa pun in greutate, pentru ca m-am cam saturat sa fac parte din categoria "slab", doar ca nu sunt sigur ce alegere sa fac in privinta suplimentelor, pentru ca rezultatul sa fie palpabil. Un prieten a folosit Gain Fast si pot sa spun ca rezultatul este foarte vizibil, in numai 1.5 luni. Mie mi s-a recomandat MASS de la Scitec Nutrition (la sala la care merg sunt numai produse de la firma asta).
Avand in vedere varsta si constitutia fizica, ce credeti ca ar trebui sa aleg? Mentionez ca am ardere rapida, orice as manca, nu ma ingras. 
Multumesc!
|
 sus |
|
mariaan
Senior member
63 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 12 iun 2013 16:24 de mariaan
Salutare, tocmai mi-am facut cont pe Culturism.ro, din dorinta de a afla cateva informatii de la cunoscatori referitoare la suplimentele nutritive.
Mentionez ca am 21 de ani, sunt inalt, 190 cm, am o greutate care variaza intre 73-75 kg si as dori sa primesc niste recomandari la capitotul proteine, etc.
Merg la sala de aproximativ un an (am facut cateva pauze pe timpul verii plus alte cateva luni, din varii motive). Am pornit de la greutatea de 69 kg(da, stiu) si am ajuns la cea mentionata. Am folosit Volumass 35 si Jumbo, respectiv Jumbo Professional de la Scitec Nutrition, dar de la o vreme nu am mai observat vreun efect (nu am mai luat suplimente de vreo 3 luni).
As dori sa pun in greutate, pentru ca m-am cam saturat sa fac parte din categoria "slab", doar ca nu sunt sigur ce alegere sa fac in privinta suplimentelor, pentru ca rezultatul sa fie palpabil. Un prieten a folosit Gain Fast si pot sa spun ca rezultatul este foarte vizibil, in numai 1.5 luni. Mie mi s-a recomandat MASS de la Scitec Nutrition (la sala la care merg sunt numai produse de la firma asta).
Avand in vedere varsta si constitutia fizica, ce credeti ca ar trebui sa aleg? Mentionez ca am ardere rapida, orice as manca, nu ma ingras.
Multumesc! serious mass optimum nutrition
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 12 iun 2013 17:29 de sZoTaK
orice as manca, nu ma ingras mananca mai mult.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 14 iun 2013 14:00 de Ursu1
Salut
incearca sa mananci mai mult sa ai 5-6 mese pe zi ca sa optii macronutrientii care iti trebuie in caz ca nu ai timp sa mananci de atatea ori poti suplimenta cu un gainer ,dormi 8-10 ore pe zi
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 13:43 de AirWalk
Si eu am aceasi problema .
Mananc mult dar degeaba , tot nu pun nimic pe mine .
Am muschii bine definiti dar grasime deloc .
Am bagat cate 6-10 felii de paine alba + mancare la o masa si degeaba .
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 13:47 de Ursu1
Si eu am aceasi problema .
Mananc mult dar degeaba , tot nu pun nimic pe mine .
Am muschii bine definiti dar grasime deloc .
Am bagat cate 6-10 felii de paine alba + mancare la o masa si degeaba .
mancare,ce mancare?
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:01 de AirWalk
mancare,ce mancare?
Pui cu orez sau pui gol ( in special pieptul ) cu muraturi + un pahar de lapte cu zahar sau fara .
Nu am luat niciodata vrun supliment si ma gandeam sa iau ca sa pun ceva pe mine .....
Grasime nu am aproape deloc pe mine oricat as incerca 
Editat de AirWalk pe 16 iun 2013 14:02
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:05 de Ursu1
Pui cu orez sau pui gol ( in special pieptul ) cu muraturi + un pahar de lapte cu zahar sau fara .
Nu am luat niciodata vrun supliment si ma gandeam sa iau ca sa pun ceva pe mine .....
Grasime nu am aproape deloc pe mine oricat as incerca
incearca sa mananci de 5-6 ori pe zi la un interval de 2-3 ore
calculeaza-ti gramele de carbo proteine s.a.m.d incearca sa ai cel putin 2 grame proteine pe kg corp
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:23 de AirWalk
incearca sa mananci de 5-6 ori pe zi la un interval de 2-3 ore
calculeaza-ti gramele de carbo proteine s.a.m.d incearca sa ai cel putin 2 grame proteine pe kg corp
O sa incerc , dar totusi nu stiu daca pot manca atata.
Mentionez ca am 16 ani jumate.
Am 1,69 si ma intrebam daca mai si cresc pana la 20 de ani.
Daca totusi nu reusesc sa imi iau 120 g proteine din mancare , o sa bag ceva gen Serious Mass ca sa iau ceva pe mine.
Am sanse sa ating 1,75 + daca ma hranesc bine si fac si sala in acelasi timp ?
Editat de AirWalk pe 16 iun 2013 14:25
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:26 de Ursu1
O sa incerc , dar totusi nu stiu daca pot manca atata.
Mentionez ca am 16 ani jumate.
Am 1,69 si ma intrebam daca mai si cresc pana la 20 de ani.
Daca totusi nu reusesc sa imi iau 120 g proteine din mancare , o sa bag ceva gen Serious Mass ca sa iau ceva pe mine.
Am sanse sa ating 1,75 + daca ma hranesc bine ?
Stai linistit mai poti creste in inaltime,orice exercitiu executat corect si cu greutate medie nu-ti opreste cresterea,daca nu ai timp sa mananci 5-6 mese sa-ti optii nutrientii pentru o zi poti suplimente cu un gainer
Editat de Ursu1 pe 16 iun 2013 14:28
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:28 de AirWalk
Stai linistit mai poti creste in inaltime,daca nu ai timp sa mananci 5-6 mese sa-ti optii nutrientii pentru o zi poti suplimente cu un gainer
Pai la asta ma gandeam , mai am si liceul care imi ocupa jumate din zi .
Eu as vrea sa ating 1,78 - 180 .
Stiu ca am nevoie de calciu ca sa cresc nu ?
Asta inseamna sa beau mult lapte sau nu ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:32 de basu
Pai la asta ma gandeam , mai am si liceul care imi ocupa jumate din zi .
Eu as vrea sa ating 1,78 - 180 .
Stiu ca am nevoie de calciu ca sa cresc nu ?
Asta inseamna sa beau mult lapte sau nu ?
Ai nevoie de antrenare congenitala.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:35 de AirWalk
Ai nevoie de antrenare congenitala.
Mai precis ?
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:37 de Ursu1
Laptele este, de departe, cel mai important aliment legat de cresterea in inaltime. El contine o mare cantitate de calciu, dar si de proteine ce asigura refacerea corpului. Fiind usor digerabil, asimilarea se producere la fel de repede.
- Sprint sau alergari cu viteza - Cand corpul executa miscari rapide, la viteza mare, se elibereaza un anumite hormon de crestere care contribuie la cresterea in inaltime. Mai mult, probabil ca acest lucru te ajuta sa ai picioare mai lungi, fapt avantajos din punctul de vedere al cresterii in inaltime.
- Baschet - Acest sport ajuta orice persoana sa fie mai inalta.
- Atarnari - Daca stai atarnat de o bara, de exemplu, acest lucru va contribui la lungirea picoarelor si a spatelui cu ajutorul fortei de gravitatie.
- Exercitii de stretching - Intinderea spatelui, intinerile in fata, in laterale - tot felul de exercitii de stretching te ajuta sa cresteti in inaltime intr-un mod natural. Este important ca acestea sa fie corect realizate pentru a obtine beneficii cat mai mari.
- Sariturile - La fel ca si baschetul, sariturile sunt un exercitiu conventional care te ajuta sa cresteti
Editat de Ursu1 pe 16 iun 2013 14:38
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:39 de basu
Laptele este, de departe, cel mai important aliment legat de cresterea in inaltime. El contine o mare cantitate de calciu, dar si de proteine ce asigura refacerea corpului. Fiind usor digerabil, asimilarea se producere la fel de repede.
- Sprint sau alergari cu viteza - Cand corpul executa miscari rapide, la viteza mare, se elibereaza un anumite hormon de crestere care contribuie la cresterea in inaltime. Mai mult, probabil ca acest lucru te ajuta sa ai picioare mai lungi, fapt avantajos din punctul de vedere al cresterii in inaltime.
- Baschet - Acest sport ajuta orice persoana sa fie mai inalta.
- Atarnari - Daca stai atarnat de o bara, de exemplu, acest lucru va contribui la lungirea picoarelor si a spatelui cu ajutorul fortei de gravitatie.
- Exercitii de stretching - Intinderea spatelui, intinerile in fata, in laterale - tot felul de exercitii de stretching te ajuta sa cresteti in inaltime intr-un mod natural. Este important ca acestea sa fie corect realizate pentru a obtine beneficii cat mai mari.
- Sariturile - La fel ca si baschetul, sariturile sunt un exercitiu conventional care te ajuta sa cresteti
Ma reintorc la cei 16 ani ai tai ... vad ca esti plin de informatii valoroase cu un bun fundament stiintific. 
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:40 de AirWalk
Laptele este, de departe, cel mai important aliment legat de cresterea in inaltime. El contine o mare cantitate de calciu, dar si de proteine ce asigura refacerea corpului. Fiind usor digerabil, asimilarea se producere la fel de repede.
- Sprint sau alergari cu viteza - Cand corpul executa miscari rapide, la viteza mare, se elibereaza un anumite hormon de crestere care contribuie la cresterea in inaltime. Mai mult, probabil ca acest lucru te ajuta sa ai picioare mai lungi, fapt avantajos din punctul de vedere al cresterii in inaltime.
- Baschet - Acest sport ajuta orice persoana sa fie mai inalta.
- Atarnari - Daca stai atarnat de o bara, de exemplu, acest lucru va contribui la lungirea picoarelor si a spatelui cu ajutorul fortei de gravitatie.
- Exercitii de stretching - Intinderea spatelui, intinerile in fata, in laterale - tot felul de exercitii de stretching te ajuta sa cresteti in inaltime intr-un mod natural. Este important ca acestea sa fie corect realizate pentru a obtine beneficii cat mai mari.
- Sariturile - La fel ca si baschetul, sariturile sunt un exercitiu conventional care te ajuta sa cresteti
Am inceput sa fac exercitii de stretching de 1 saptamana.
Fac inclusiv sarituri cand ma trezesc si inainte de culcare.
In timp sper sa se vada ceva rezultate , dar am vazut ca zicea cineva de pe forum ca laptele mult este greu digerabil si corpul il asimileaza greu 
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:46 de AirWalk
Ce 
Asa am citit , acuma nu stiu ce sa cred .
La fel am vrut sa ma lamuresc si cu ouale crude dar toata lumea avea cate o parere diferita 
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:46 de basu
Baiatule, vei creste daca exista o perspectiva genetica favorabila. Poti sa faci ce vrei, daca genetic nu esti programat sa fii inalt nu vei fii. Alimentatia sanatoasa si odihna te ajuta sa iti atingi potentialul genetic.
Editat de basu pe 16 iun 2013 14:48
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 14:55 de AirWalk
Baiatule, vei creste daca exista o perspectiva genetica favorabila. Poti sa faci ce vrei, daca genetic nu esti programat sa fii inalt nu vei fii. Alimentatia sanatoasa si odihna te ajuta sa iti atingi potentialul genetic.
Ok , am inteles .
Deci raman la parerea ca am nevoie de un gainer bun + odihna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 15:03 de basu
Ce
Asa am citit , acuma nu stiu ce sa cred .
La fel am vrut sa ma lamuresc si cu ouale crude dar toata lumea avea cate o parere diferita
Nu sunt asa de multe pareri, sunt de fapt cam doua feluri de pareri. Unele sunt ale celor care habar nu au ce spun ( cu asta ne-am obisnuit deja) si ale celor care au explicat problema biotinei de mii de ori de pomana asa ca se abtin.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 16 iun 2013 17:31 de sZoTaK
Si eu am aceasi problema .
Mananc mult dar degeaba , tot nu pun nimic pe mine .
Am muschii bine definiti dar grasime deloc .
Am bagat cate 6-10 felii de paine alba + mancare la o masa si degeaba .
ce inseamna " mult"? concret. daca-mi zici ca mananci 5000 de calorii si nu pui pe tine, atunci da, te cred ca e mult. dar daca mananci 2000 si te plangi ca nu pui pe tine...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 17 iun 2013 09:42 de AirWalk
ce inseamna " mult"? concret. daca-mi zici ca mananci 5000 de calorii si nu pui pe tine, atunci da, te cred ca e mult. dar daca mananci 2000 si te plangi ca nu pui pe tine...
In jur de 3500 - 4000 pe zi .
Editat de AirWalk pe 17 iun 2013 09:43
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente
scris pe 17 iun 2013 13:18 de Cristi7
Baiatule, vei creste daca exista o perspectiva genetica favorabila. Poti sa faci ce vrei, daca genetic nu esti programat sa fii inalt nu vei fii. Alimentatia sanatoasa si odihna te ajuta sa iti atingi potentialul genetic.
Da asa este,ce a scris cineva mai sus cu toate exercitiile mie mi se pare o mare prostie.
Cica cresti de la baschet,atunci care este explicatia pentru faptul ca eu am 1m88 si am jucat fotbal 4 ani??? Depinde de genetic,nu de cat timp stai agat de o bara....
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
