Pagina 1 din 1
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 28 aug 2013 19:43 de Rolilas
Seara buna,
Sunt curios de parerea voastra in ceea ce priveste suplimentele care vi se par voua cele mai importante si care ar trebui sa insoteasca o alimentatie bogata si pusa la punct. Binenteles se poate practica hobby-ul pe care il impartasim cu totii aici si fara suplimente, dar pentru individul obisnuit este destul de greu si foarte costisitor.
De asemenea care dintre suplimentele disponibile le considerati inutile ?
Precizez faptul ca nu ma refer la branduri, ci la suplimente in sine.
Top 3:
1. Multivitaminele(aici intra si suplimentele pt incheieturi)
Cred ca nu trebuie sa spun de ce multivitaminele sunt cele mai importante, dupa parerea mea e primul supliment ce ar trebui sa-l consume cineva, indiferent daca e activ fizica sau nu.
2. Creatina
E destul de greu sa scoatem din alimentatie, iar rezultatele suplimentarii cu creatina sunt destul de evidente inca din primele zile de la administrarea lor.
De asemenea s-au facut o gramada de studii pe seama creatinei, ceea ce ne spune ca, nu ne expunem la riscuri atunci cand consumam acest supliment.
3. Beta-alinina
Precum la creatina, si la BA s-au facut foarte multe teste, si s-a dovedit a fi un supliment foarte bun, in special pentru cei care fac crossfit sau orice alt sport care pune presiune asupra corpului pentru o perioada mai mare de 50-60 de secunde.
Top 3 inutile:
1. Carnitina
Sincer nu-i vad rostul carnitinei, pentru ca indiferent daca il consumi sau nu, atata vreme cat nu esti pe deficit caloric si nu iti ridici nivelul de activitate fizica este complet inutila. Iar daca deja faci chestiile astea (dieta+cardio) atunci pentru ce sa mai dai banii pe carnitina ? Cu rabdarea ajungi departe
2. Gainer
Chiar daca esti ectomorf, nu vad de ce nu ai prefera sa`ti faci tu singur un gainer (whey+banana+ovaz+ce mai vrea inima ta pentru caloriile in plus) decat sa cumperi unul. Dar asta e doar parerea mea
3. Glutamina
Deci, inainte sa imi sariti in cap, consider ca glutamina este un supliment bun, dar nu pentru individul care merge la sala de forta din pasiune. Pentru atletii profesionisti e un supliment bun, dar nu cred ca este necesar daca esti individul obisnuit care vrea doar sa aibe un fizic frumos.
Asta e doar parerea mea, o astept si pe a voastra.
Inainte sa comentati despre parerea altora mai bine o prezentati pe a voastra, si evitati pe cat se poate "certurile".
Am cautat daca este un topic asemanator, dar nu am gasit, ma gandeam ca ar putea fi de folos pt cineva care pe viitor va intra aici si va invata sa foloseasca butonul de cautare :-D. Daca cumva sunt eu chior si este un topic asemanator, atunci se poate sterge acesta.
De asemenea daca am dezinformat cu ceva, ma puteti corecta.
Seara placuta
Editat de Rolilas pe 28 aug 2013 19:45
|
 sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 28 aug 2013 20:05 de Bosh
Top 3
1. Creatina
Creatina este asociata cu o forta mai mare si capacitatea de a produce mai mult adenosine trifosfat (ATP) – combustibilul chimic pentru crestere. Suplimentarea cu creatina le permite culturistilor sa creasca nivelul de creatina din muschi, crescand forta si ATP.
2. Proteina din zer
Este o alegere excelenta de proteina pentru indivizii de toate varstele care apreciaza rolul unei diete sanatoase in mentinerea sanatatii. Izolatul de proteina de zer, cea mai pura forma disponibila, este neintrecut ca sursa de aminoacizi esentiali necesari in dieta zilnica.
Aminoacizii esentiali sunt caramizile pentru muschi sanatosi, piele, unghii si alte tesuturi ale corpului.
3. Multivitamine/Minerale
Sunt substantele de care corpul tau are nevoie in cantitati mici dar constante pentru crestere normala, functionare si sanatate. Impreuna, vitaminele si mineralele sunt numite micronutrienti. Corpul tau nu poate produce majoritatea micronutrientilor, asa ca trebuie sa ii obtii din mancare sau, in unele cazuri, din suplimente.
Sper ca te-am lamurit. Asa ca daca vrei sa ma intrebi despre noul “XTREME Gain Ultra Strong Muscle 3000″, tine minte ca de cele mai multe ori, ambalajul mai “flashy” nu face ca produsul sa fie mai bun sau mai eficient.
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 28 aug 2013 20:38 de Gilu
Nu mai faceti off-topic!
Cristi7 ai avertisment.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
up4u
Senior member
100 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 30 aug 2013 11:57 de up4u
Seara buna,
Sunt curios de parerea voastra in ceea ce priveste suplimentele care vi se par voua cele mai importante si care ar trebui sa insoteasca o alimentatie bogata si pusa la punct. Binenteles se poate practica hobby-ul pe care il impartasim cu totii aici si fara suplimente, dar pentru individul obisnuit este destul de greu si foarte costisitor.
De asemenea care dintre suplimentele disponibile le considerati inutile ?
Precizez faptul ca nu ma refer la branduri, ci la suplimente in sine.
Top 3:
1. Multivitaminele(aici intra si suplimentele pt incheieturi)
Cred ca nu trebuie sa spun de ce multivitaminele sunt cele mai importante, dupa parerea mea e primul supliment ce ar trebui sa-l consume cineva, indiferent daca e activ fizica sau nu.
2. Creatina
E destul de greu sa scoatem din alimentatie, iar rezultatele suplimentarii cu creatina sunt destul de evidente inca din primele zile de la administrarea lor.
De asemenea s-au facut o gramada de studii pe seama creatinei, ceea ce ne spune ca, nu ne expunem la riscuri atunci cand consumam acest supliment.
3. Beta-alinina
Precum la creatina, si la BA s-au facut foarte multe teste, si s-a dovedit a fi un supliment foarte bun, in special pentru cei care fac crossfit sau orice alt sport care pune presiune asupra corpului pentru o perioada mai mare de 50-60 de secunde.
Top 3 inutile:
1. Carnitina
Sincer nu-i vad rostul carnitinei, pentru ca indiferent daca il consumi sau nu, atata vreme cat nu esti pe deficit caloric si nu iti ridici nivelul de activitate fizica este complet inutila. Iar daca deja faci chestiile astea (dieta+cardio) atunci pentru ce sa mai dai banii pe carnitina ? Cu rabdarea ajungi departe
2. Gainer
Chiar daca esti ectomorf, nu vad de ce nu ai prefera sa`ti faci tu singur un gainer (whey+banana+ovaz+ce mai vrea inima ta pentru caloriile in plus) decat sa cumperi unul. Dar asta e doar parerea mea
3. Glutamina
Deci, inainte sa imi sariti in cap, consider ca glutamina este un supliment bun, dar nu pentru individul care merge la sala de forta din pasiune. Pentru atletii profesionisti e un supliment bun, dar nu cred ca este necesar daca esti individul obisnuit care vrea doar sa aibe un fizic frumos.
Asta e doar parerea mea, o astept si pe a voastra.
Inainte sa comentati despre parerea altora mai bine o prezentati pe a voastra, si evitati pe cat se poate "certurile".
Am cautat daca este un topic asemanator, dar nu am gasit, ma gandeam ca ar putea fi de folos pt cineva care pe viitor va intra aici si va invata sa foloseasca butonul de cautare :-D. Daca cumva sunt eu chior si este un topic asemanator, atunci se poate sterge acesta.
De asemenea daca am dezinformat cu ceva, ma puteti corecta.
Seara placuta
la inutile cred ca mergea si Dextroza .. voi ce ziceti? eu cel putin nu am folosit niciodata si nici nu mi-a fost recomandata pe nicaieri ..
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 30 aug 2013 22:04 de Rolilas
la inutile cred ca mergea si Dextroza .. voi ce ziceti? eu cel putin nu am folosit niciodata si nici nu mi-a fost recomandata pe nicaieri ..
Dextroza e buna in shake-ul de dupa antrenament(asta daca te hotarasti sa apelezi la unul) pentru ca ajuta la o absorbtie mai rapida a nutrientilor, deci nu e chiar inutila, dar e indicat sa o consumi numai dupa antrenament.
Se pare ca nici acest topic nu e atat de interesant precum credeam eu ca va fi  .
Weekend placut tuturor
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 30 aug 2013 22:07 de Gilu
Ai luat glutamina si s-a intamplat ce de ai ajuns la concluzia ca este inutila?
Asa puteai baga si BCAA tot la inutile.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 30 aug 2013 22:30 de Gilu
Top 3 inutile:
1. Carnitina
Sincer nu-i vad rostul carnitinei, pentru ca indiferent daca il consumi sau nu, atata vreme cat nu esti pe deficit caloric si nu iti ridici nivelul de activitate fizica este complet inutila. Iar daca deja faci chestiile astea (dieta+cardio) atunci pentru ce sa mai dai banii pe carnitina ? Cu rabdarea ajungi departe
Sincer mai degraba recomand carnitina cuiva care vrea sa slabeasca decat termogenice daca are bani.
Si crede-ma, 4g inainte de antrenament (cardio sau anaerob) fac minuni, chiar ajuta la metabolizarea rezervelor de grasime.
Nu mai zic ca in timp (la acea doza) se vad rezultate foarte bune.Sunt persoane care concureaza si pot confirma ca, carnitina i-a ajutat in pregatire.
Presupun ca nu ai folosit (poate pt ca nu ai nevoie) sau nu in cantitatile care trebuie.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 30 aug 2013 22:33 de Bosh
Sincer mai degraba recomand carnitina cuiva care vrea sa slabeasca decat termogenice daca are bani.
Si crede-ma, 4g inainte de antrenament (cardio sau anaerob) fac minuni, chiar ajuta la metabolizarea rezervelor de grasime.
Nu mai zic ca in timp (la acea doza) se vad rezultate foarte bune.Sunt persoane care concureaza si pot confirma ca, carnitina i-a ajutat in pregatire.
Presupun ca nu ai folosit (poate pt ca nu ai nevoie) sau nu in cantitatile care trebuie.
Animal Cuts-ul este destul de ok .
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 30 aug 2013 22:40 de Gilu
Topul meu ar fi asta:
1. Aminoacizi (hidrolizat)
2. Vitamine & minerale (in special ca si mg)
3. Pre-workout (creatina + cofeina + arginina + glutamina + BCAA)
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 30 aug 2013 22:45 de ssergiu
Topul meu ar fi asta:
1. Aminoacizi (hidrolizat)
2. Vitamine & minerale (in special ca si mg)
3. Pre-workout (creatina + cofeina + arginina + glutamina + BCAA)
Si cele inutile?
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 30 aug 2013 22:45 de Gilu
Animal Cuts-ul este destul de ok . E bun dar dupa o luna trebuie pauza.
E mai complicat.
Prea multe ingrediente active, prea multe efecte.
Carnitina e un singur aminoacid care stim clar ce si cum face si ce trebuie TU sa faci ca sa aiba efect maxim.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 30 aug 2013 22:53 de Gilu
Si cele inutile?
1. Orice supliment pt marirea secretiei de testosteron, GH, etc.
2. Complexe termogenice/stimulente.
3. Gainere.
Bineinteles este un top subiectiv.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
xFaLLeN
Senior member
71 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 30 aug 2013 22:58 de xFaLLeN
La inutile ar mai intra si :
Beta-alanina
Tyrosine
Taurina
|
| sus |
|
ionuttul
Junior member
24 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 31 aug 2013 09:34 de ionuttul
Topul meu ar fi asta:
1. Aminoacizi (hidrolizat)
2. Vitamine & minerale (in special ca si mg)
3. Pre-workout (creatina + cofeina + arginina + glutamina + BCAA)
glutamina la pre-workout mie mi-a fost recomandata de cei de la megaproteine sa o beau inainte de culcare si in shake dupa antrenamnet ..
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 31 aug 2013 11:14 de ssergiu
Pentru mine top 3 utile:
1.Creatina
2.Purdele proteice
3.Vitaminele
Inutile nu ma pronunt... cred ca toate au pana la urma o utilitate pentru care au fost concepute doar ca pot fi de o calitate mai slaba si sa nu-si faca treaba cum ar trebui 
Editat de ssergiu pe 31 aug 2013 11:15
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 31 aug 2013 11:31 de Gilu
Pentru mine top 3 utile:
1.Creatina
2.Purdele proteice
3.Vitaminele
Inutile nu ma pronunt... cred ca toate au pana la urma o utilitate pentru care au fost concepute doar ca pot fi de o calitate mai slaba si sa nu-si faca treaba cum ar trebui Orice supliment este bun pt cineva.
Topurile astea sunt pur subiective si facute evident in functie de nevoile fiecaruia.
Eu de exemplu cand spun ca gainerul este inutil, o spun din perspectiva propriilor nevoi.
Altul foloseste gainer si il considera f util pt ca poate nu are pofta de mancare, nu poate sa manance cat trebuie sau nu are timp.
Sunt multe variabile si trebuie sa tinem cont.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 31 aug 2013 11:57 de basu
Pentru mine top 3 utile:
1.Creatina
2.Purdele proteice
3.Vitaminele
Inutile nu ma pronunt... cred ca toate au pana la urma o utilitate pentru care au fost concepute doar ca pot fi de o calitate mai slaba si sa nu-si faca treaba cum ar trebui
Si o chestie la fel de interesanta este aia despre cum ne dam noi seama de calitatea lor.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
vitamina
Senior member
82 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 4 sep 2013 19:27 de vitamina
Topul meu ar fi asta:
i mg)
3. Pre-workout (creatina + cofeina + arginina + glutamina + BCAA) ce zici de acest pre-workout?energizant 1 cupa c4 cellcore + 5g creatina+ 10 tablete beef aminos(universal). sa adaug si ceva dextroza pentru absorbtie mai buna a creatinei? sau dextroza nu se amesteca cu energizantul
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 4 sep 2013 22:18 de Rolilas
ce zici de acest pre-workout?energizant 1 cupa c4 cellcore + 5g creatina+ 10 tablete beef aminos(universal). sa adaug si ceva dextroza pentru absorbtie mai buna a creatinei? sau dextroza nu se amesteca cu energizantul
Mai bine ai scoate energizantul din amestec, la fel si dextroza. Prea mult zahar, dar asta e doar parerea mea.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Top 3/Bottom 3 suplimente
scris pe 5 sep 2013 00:45 de Gilu
ce zici de acest pre-workout?energizant 1 cupa c4 cellcore + 5g creatina+ 10 tablete beef aminos(universal). sa adaug si ceva dextroza pentru absorbtie mai buna a creatinei? sau dextroza nu se amesteca cu energizantul E bine dar fara dextroza.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
