Buna ziua,
M-am lasat de fumat de curand si vreau sa ma apuc de sala...momentan trag acasa de 2 haltere de 12 kg zilnic cam 30 min si alerg cam 4 km la doua zile.
Sunt destul de slab aka am ~70 kg la 1.78 inaltime si as vrea sa mai pun pe mine cam 10 kg daca s-ar putea numai in partea de sus a corpului care e cam nedezvoltata.
Va rog daca se poate sa ma ajutati cu sugestii privind suplimentele pe care ar tb sa le iau. Bugetul orientativ ar fi de max 2 milioane lunar. Nu vreau sa cresc repede - doar ceva care sa ajute la crestere.
La sala vreau sa ma duc zilnic daca se va putea si sa continui si cu alergarile.
Multumesc anticipat
Iti propun sa incerci GFX8 de la Pronutrition , este un gainer destul de laudat pe acest forum. daca ti se pare scump iti poti alege alte suplimente dar care sa aiba o combinatie aproape egala de proteine si carbohidrati.
Mai multe detalii despre GFX8 le poti gasi la link-ul asta:
http://www.pronutrition.ro/produs.php?id=157&firma=2
Eu sper ca macar pana la anul sa am 10 kg in plus si sunt multumit daca reusesc sa le pun unde trebuie..
