Pagina 1 din 1
pifexx
Junior member
23 mesaje
|
Suplimente pentru grasi
scris pe 29 iun 2009 22:52 de pifexx
Buna. M-am documentat destul de mult dar n-am reusit sa-mi raspund la o intrebare:
1. ar trebuii sa iau ceva supliment nutritiv daca fac sala si incerc sa slabesc ? Tin sa precizez ca am probleme cu ficatul.
Am 19 ani si 1.75 si 73 KG. Din cate m-am documentat asta este greutatea ideala, dar totusi tin sa precizez ca: ma ingras foarte usor, ma mentin la nivelul asta greu, si PAR gras, cu toate ca am aceasta greutate am picioarele, fundul mare si burtica (nu umflata, doar grasime cam de 1 .5cm pe ea) sunt ceva intre mezomorf si endomorf (definit frumos in partea superioara dar gras la fund, picioare si burtica)
3. Deci, ar trebuii sa iau suplimente nutritive *ceva proteine din zer poate? fara sa-mi afecteze ficatul in niciun fel, nu-mi permit. ceva natural.
2. o alta intrebare ar fii: cum pot sa fac sa mananc putin dar totusi sa faca masa musculara, pentru ca daca mananc ce mi se spune aici cu tot ca fac sala si inot everyday ma ingras.
nu, nu am probleme endocrinologice, am fost la doctor.
nu stiu cum sa fac sa intelegeti cel mai bine situatia si sa ma ajutati ca incep sa intru la disperare.
fac sala, nu se vede > ma gandesc ca e de la mancat slab, legume, putina carne, in general slab in orice nu doar proteine > ma gandesc sa iau suplimente nutritive > ma gandesc ca eu defapt vreau sa slabesc si sa definesc, fac masa musculara in acelasi timp > ma gandesc: cum ?
Cum e posibil sa si slabesti (asta presupune un regim de viata fara toate cele indicate in programele de construit masa musculara) si sa si faci masa musculara in acelasi timp ?
Ar trebuii oare sa fac in continuare ceea ce fac acum pana ajung la greutatea si forma dorita si doar apoi sa incep sa iau suplimente nutritive pentru masa musculara, si sa renunt la ele in caz ca ma ingras prea tare ? Este asta cea mai simpla si buna metoda?
Afecteaza proteinele din zer (sau orice mi-ati recomanda) ficatul ?
Cum si ce ar trebui sau iau ?
Stiu ca am scris mult dar sunt nedumerit rau...
|
 sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Suplimente pentru grasi
scris pe 4 iul 2009 18:38 de dolphspeed99
Ceea ce cauti tu (suplimente nutritive naturale) nu exista. Adica exista suplimente din plante, insa sunt procesate chimic, deci nu sunt 100% naturale.
Orice aport de nutrienti in organism solicita mai mult ficatul, rinichii, intestinele, stomacul, adica toate organele care se ocupa cu digestia. Supradozele de suplimente solicita aceste organe extrem de mult, putand duce, in rare situatii, la diferite afectiuni, gen blocaj renal.
Din ce ai descris tu inteleg ca ai o problema de la burta in jos. Probabil asa este geneticul tau, sa ai fundul mare, picioarele groase si scurte, ca vad ca nici la inaltime nu excelezi. Fa mai mult cardio (alergari + bicicleta, chiar si stepper), fa abdomene si, daca vrei sa iei si suplimente, incearca mai intai cu L-Carnitina lichid. Este, daca pot spune asa, cel mai natural supliment pe care il poti lua. In paralel cu carnitina, poti bea si ceai verde sau negru (inainte de antrenament, nu seara).
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
Delerium
Junior member
33 mesaje
|
Re: Suplimente pentru grasi
scris pe 26 ian 2010 14:03 de Delerium
Buna. M-am documentat destul de mult dar n-am reusit sa-mi raspund la o intrebare:
1. ar trebuii sa iau ceva supliment nutritiv daca fac sala si incerc sa slabesc ? Tin sa precizez ca am probleme cu ficatul.
Am 19 ani si 1.75 si 73 KG. Din cate m-am documentat asta este greutatea ideala, dar totusi tin sa precizez ca: ma ingras foarte usor, ma mentin la nivelul asta greu, si PAR gras, cu toate ca am aceasta greutate am picioarele, fundul mare si burtica (nu umflata, doar grasime cam de 1 .5cm pe ea) sunt ceva intre mezomorf si endomorf (definit frumos in partea superioara dar gras la fund, picioare si burtica)
3. Deci, ar trebuii sa iau suplimente nutritive *ceva proteine din zer poate? fara sa-mi afecteze ficatul in niciun fel, nu-mi permit. ceva natural.
2. o alta intrebare ar fii: cum pot sa fac sa mananc putin dar totusi sa faca masa musculara, pentru ca daca mananc ce mi se spune aici cu tot ca fac sala si inot everyday ma ingras.
nu, nu am probleme endocrinologice, am fost la doctor.
nu stiu cum sa fac sa intelegeti cel mai bine situatia si sa ma ajutati ca incep sa intru la disperare.
fac sala, nu se vede > ma gandesc ca e de la mancat slab, legume, putina carne, in general slab in orice nu doar proteine > ma gandesc sa iau suplimente nutritive > ma gandesc ca eu defapt vreau sa slabesc si sa definesc, fac masa musculara in acelasi timp > ma gandesc: cum ?
Cum e posibil sa si slabesti (asta presupune un regim de viata fara toate cele indicate in programele de construit masa musculara) si sa si faci masa musculara in acelasi timp ?
Ar trebuii oare sa fac in continuare ceea ce fac acum pana ajung la greutatea si forma dorita si doar apoi sa incep sa iau suplimente nutritive pentru masa musculara, si sa renunt la ele in caz ca ma ingras prea tare ? Este asta cea mai simpla si buna metoda?
Afecteaza proteinele din zer (sau orice mi-ati recomanda) ficatul ?
Cum si ce ar trebui sau iau ?
Stiu ca am scris mult dar sunt nedumerit rau...
Salut, din ceea ce ai scris tu ma regasesc si eu aproape... am 1.75 si 75 de kg.. la fel ca tine am putina burta,picioarele mai groase iar fundul putin mai mare fata de cel normal, nu exagerat... in primul rand ti`as recomanda sa faci masa musculara,cu diferite suplimente nutritive, caci fara nu prea ai cum sa ajungi unde iti doresti .. in acelasi timp sa nu ma mananci prajeli,dulcuri,si sa reduci painea...
Eu sunt la stadiul de masa,incerc sa cresc putin in masa musculara , in general pe piept si putin spate  apoi o sa intru in perioada de definire/slabit ,, unde o sa`mi fac 1 regim propriu cu care am mai slabit mai demult 18kg,,, in acest timp o sa`mi cumpar de asemenea suplimente, cum ar fi l-carnitine,animal cuts,aminoacizi s.a.m.d
Despre suplimente pe care sa ti le recomand nu prea as sti atat de multe fiindca e prima luna in care am inceput sa iau si eu,deci nu sunt asa experimentant.
Eu iti propun sa incerci sa faci masa musculara pana prin aprilie,inclusiv daca crezi ca nu e de ajuns... iar de apoi sa treci la definire, iti creezi un regim propriu sau copiezi unul, faci multe exercitii de cardio ( aproape zilnic ), preferabil dimineata fiindca atunci arzi practic grasimea( sa fie pe stomacu gol antr. de cardio).
Astea fiind zise, eu cred ca vei reusi , insa depinde acum de problemele kre le`ai mentionat mai sus.Asta este planul meu sper k la vara sa fiu uimit
Dieta ta trebuie sa contina 1200 cal /zi eu asa stiu:d ... daca am gresit sa ma contrazica cineva.
Bafta
dau bine
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Suplimente pentru grasi
scris pe 26 ian 2010 19:50 de Gilu
Dieta ta trebuie sa contina 1200 cal /zi eu asa stiu:d ... daca am gresit sa ma contrazica cineva.
Bafta Gresit.Cel mai indicat este sa mananci la maintenance si sa iti faci deficitul din cardio + antrenament.Cu 1200kcal/zi te duci in cap in scurt timp.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Suplimente pentru grasi
scris pe 26 ian 2010 20:00 de gere
... in primul rand ti`as recomanda sa faci masa musculara,cu diferite suplimente nutritive, caci fara nu prea ai cum sa ajungi unde iti doresti..
De ce nu? Se poate si fara. Acum imi fuge gandul la ce spunea un prieten "nu merita sa vezi un film decat la 3d". Asa e si aici, cum avem disponibile suplimente, nu mai putem fara ele desi in trecut se putea bine fara ele.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
