Pagina 1 din 1
SpikeMaster
Newbie
6 mesaje
|
Suplimente pentru forta!
scris pe 21 sep 2010 19:47 de SpikeMaster
Salut! Am o mica problema, am 18 ani, 73kg, 1.8m si din pacate nu am prea mare forta!
In ultimul timp m-am axat mai mult pe jogging si am mai lasat sala de forta de oparte!
Acum o saptamana m-am reapucat din nou si am avut marea surpriza ca nu mai pot ridica cum faceam inainte.
Am avut azi o proba la sport in care trebuia sa fac tractiuni la bara fixa, inainte faceam lejer 7-8 ... azi abia daca am reusit sa fac una! 
A urmat apoi proba de sarituri de pe loc... cum toata vara am facut jogging, la sarituri am iesit al III-lea pe clasa, am reusit sa sar 2.2m, dar la tractiuni am iesit ultimul!
Vreau sa-mi recomandati un supliment pentru cresterea fortei ... deci nu a masei musculare deoarece nu vreau asta.. cu cat sunt mai greu cu atat scade viteza la alergat. Vreau sa-mi recapat fortele ...
Probabil au scazut asa din cauza joggingului deoarece am slabit mult decand practic acest sport!
Astept Raspuns!
|
 sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re: Suplimente pentru forta!
scris pe 21 sep 2010 19:59 de alexgrigore1
Probabil au scazut asa din cauza joggingului deoarece am slabit mult decand practic acest sport!
AI ghicit.Forta fara masa musculara nu prea se poate...o creatina te poate ajuta insa.
|
| sus |
|
SpikeMaster
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Suplimente pentru forta!
scris pe 21 sep 2010 20:22 de SpikeMaster
AI ghicit.Forta fara masa musculara nu prea se poate...o creatina te poate ajuta insa.
Imi poti recomanda ceva?
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Suplimente pentru forta!
scris pe 21 sep 2010 20:24 de Tarzanel
Salut! Am o mica problema, am 18 ani, 73kg, 1.8m si din pacate nu am prea mare forta!
In ultimul timp m-am axat mai mult pe jogging si am mai lasat sala de forta de oparte!
Acum o saptamana m-am reapucat din nou si am avut marea surpriza ca nu mai pot ridica cum faceam inainte.
Am avut azi o proba la sport in care trebuia sa fac tractiuni la bara fixa, inainte faceam lejer 7-8 ... azi abia daca am reusit sa fac una!
A urmat apoi proba de sarituri de pe loc... cum toata vara am facut jogging, la sarituri am iesit al III-lea pe clasa, am reusit sa sar 2.2m, dar la tractiuni am iesit ultimul!
Vreau sa-mi recomandati un supliment pentru cresterea fortei ... deci nu a masei musculare deoarece nu vreau asta.. cu cat sunt mai greu cu atat scade viteza la alergat. Vreau sa-mi recapat fortele ...
Probabil au scazut asa din cauza joggingului deoarece am slabit mult decand practic acest sport!
Astept Raspuns!
nu are cum sa iti scada forta de la jogging...forta ti a scazut in urma procesului de slabire in care nu ai dat doar din tesutul adipos ci si din cel muscular. Forta fara o luare in greutate nu prea se poate. Mai ales ca zici ca nu mai esti incepator in asa ceva (antr cu greutati) si nici nu ai cunostinte in diete de genul body recomposition sau mai stiu eu ce...
|
| sus |
|
SpikeMaster
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Suplimente pentru forta!
scris pe 21 sep 2010 20:46 de SpikeMaster
nu are cum sa iti scada forta de la jogging...forta ti a scazut in urma procesului de slabire in care nu ai dat doar din tesutul adipos ci si din cel muscular. Forta fara o luare in greutate nu prea se poate. Mai ales ca zici ca nu mai esti incepator in asa ceva (antr cu greutati) si nici nu ai cunostinte in diete de genul body recomposition sau mai stiu eu ce...
In ultimul timp nu am mai facut nimic cu greutati! Doar am alergat, am alergat si tot am alergat!
Am nevoie sa scot 2000m in mai putin de 8min si de aceea m-am concentrat mai mult pe asta!
Stiind ca pot face 7-8 tractiuni la bara fixa lejer, am abandonat sala iar acum imi pare rau deoarece nu mai pot face nici una ... iar in mai putin de doi ani trebuie sa fac minim 8 corecte!
NUMI POT RIDICA PROPRIA GREUTATE
trebuie sa ma refac intr-un fel sau altul si nu cred ca am suficient timp sa-mi refac fortele fara suplimente!
|
| sus |
|
nofear
Senior member
51 mesaje
|
Re: Re: Re: Suplimente pentru forta!
scris pe 21 sep 2010 21:34 de nofear
in 2 ani de sala ajungi sa faci peste 20 de tractiuni lejer, daca ai 2 ani la dispozitie pt a face 8 tractiuni nu ai nevoie de suplimente 
Sincer, eu in locul tau nu m-as agita si as incepe usor cu sala, in 2-3 luni o sa vezi ca o sa ai forta pe care o aveai
|
| sus |
|
SpikeMaster
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Suplimente pentru forta!
scris pe 21 sep 2010 22:11 de SpikeMaster
in 2 ani de sala ajungi sa faci peste 20 de tractiuni lejer, daca ai 2 ani la dispozitie pt a face 8 tractiuni nu ai nevoie de suplimente
Sincer, eu in locul tau nu m-as agita si as incepe usor cu sala, in 2-3 luni o sa vezi ca o sa ai forta pe care o aveai
Sper din tot sufletul sa fie asa
O sa vorbesc totusi cu antrenorul de la sala sa vad ce suplimente imi recomanda. Am ales totusi niste sfaturi aici inainte de al intreba pe el deoarece cine stie ce preturi la cine stie ce suplimente care nu-mi folesc imi va da ca deh ... sa-si vanda marfa!
Apropo, pentru forta cum imi recomandati sa fac exercitiile?
Mai multe serii cu greutati pe care sa le pot ridica de 5-6 ori sau cum?
Programul este facut de mine cu informatii de aici:
http://www.culturism.ro/antrenament/page1.php
pana acum plecam de la greutati usoare la grele dar stiu ca asta imi dezvolta masa musculara mai mult!
vreau sa stiu cum trebuie sa pun greutatile pentru forta!
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Suplimente pentru forta!
scris pe 22 sep 2010 13:48 de georgik
Sper din tot sufletul sa fie asa
O sa vorbesc totusi cu antrenorul de la sala sa vad ce suplimente imi recomanda. Am ales totusi niste sfaturi aici inainte de al intreba pe el deoarece cine stie ce preturi la cine stie ce suplimente care nu-mi folesc imi va da ca deh ... sa-si vanda marfa!
Apropo, pentru forta cum imi recomandati sa fac exercitiile?
Mai multe serii cu greutati pe care sa le pot ridica de 5-6 ori sau cum?
Programul este facut de mine cu informatii de aici:
http://www.culturism.ro/antrenament/page1.php
pana acum plecam de la greutati usoare la grele dar stiu ca asta imi dezvolta masa musculara mai mult!
vreau sa stiu cum trebuie sa pun greutatile pentru forta!
Ca supliment poti incerca niste aminoacizi de calitate dar nu "ca sa iti dea forta" cu niste vitamine si minerale.Facand jogging si sala in acelasi timp ai nevoie de resurse deci doar pentru a iti suplimenta alimentatia.O data cu cresterea fortei va creste si masa musculara. Daca vezi pe cineva facand la sala 20 de tractiuni si este mai slab decat tine nu te mira.Mai ales la tractiuni ,masa musculara nu are votul decisiv la forta.Zici ca de abia te-ai reapucat de sala.Continua cu sala si vei reveni la usor usor la greutatile pe care obisnuiai sa le ridici odata.
Ai grjia ca acest lucru poate fi si ceva psihologic deci nu iti fixa niciodata in minte ca nu poti face x tractiuni sau ca nu poti ridica greutatea x.La fiecare antrenament tine bine minte ce greutati folosesti,noteaza-le, si creste cate putin cate putin (2.5 kg) la fiecare antrenament sau 2.Rezerva-ti o serie pentru un varf in care vei folosi greutatea "maxima" oprindu-te la 2-3 repetari.La antrenamentul urmator incercand sa cresti greutatea la seria de 6-8-10 repetari.
ps:forta nu creste in aceeasi masura cu masa musculara si gaseste-ti neaparat un partener de antrenament priceput. Si in 2 ani nu vad stresul sincer,altii au la dizpozitie cateva luni pentru teluri mult mai greu de atins,incomparabile.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
SpikeMaster
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Suplimente pentru forta!
scris pe 22 sep 2010 14:52 de SpikeMaster
Ca supliment poti incerca niste aminoacizi de calitate dar nu "ca sa iti dea forta" cu niste vitamine si minerale.Facand jogging si sala in acelasi timp ai nevoie de resurse deci doar pentru a iti suplimenta alimentatia.O data cu cresterea fortei va creste si masa musculara. [red]Daca vezi pe cineva facand la sala 20 de tractiuni si este mai slab decat tine nu te mira.[/red]Mai ales la tractiuni ,masa musculara nu are votul decisiv la forta.Zici ca de abia te-ai reapucat de sala.Continua cu sala si vei reveni la usor usor la greutatile pe care obisnuiai sa le ridici odata.
Ai grjia ca acest lucru poate fi si ceva psihologic deci nu iti fixa niciodata in minte ca nu poti face x tractiuni sau ca nu poti ridica greutatea x.La fiecare antrenament tine bine minte ce greutati folosesti,noteaza-le, si creste cate putin cate putin (2.5 kg) la fiecare antrenament sau 2.Rezerva-ti o serie pentru un varf in care vei folosi greutatea "maxima" oprindu-te la 2-3 repetari.La antrenamentul urmator incercand sa cresti greutatea la seria de 6-8-10 repetari.
ps:forta nu creste in aceeasi masura cu masa musculara si gaseste-ti neaparat un partener de antrenament priceput. Si in 2 ani nu vad stresul sincer,altii au la dizpozitie cateva luni pentru teluri mult mai greu de atins,incomparabile.
Sa nu ma mir? pai daca e mai slab ca mine si are forta mai mare ma oftic... rau!
Iti multumesc totusi pentru sfaturi si o sa tin cont de ele si apropo, imi place semnatura ta  TRAIN!, EAT!, SLEEP! atat de simplu si totusi atat de greu de aplicat 
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Suplimente pentru
scris pe 22 sep 2010 18:44 de Tarzanel
ai ganduri de powerlifter sau halterofil? sau vrei sa faci vreo cariera din mutat frigidere? Si eu am in sala oameni care fac mai multe tractiuni si sunt mai slabi sau chiar de aceeasi greutate. Dar fiecare cu scopul sau.Al tau fiind forta documenteaza si axeaza-te catre acest aspect ca sa nu pleci in 2 directii in acelasi timp.
face mai multe tractiuni ca tn deoarece:
1.are muschii spatelui si bratelor mai dezvoltati
sau
2.are mai putina grasime
sau
3.are mai putina grasime si o masa musc mai dezv. si asta te face pe tn sa crezi ca avand aceeasi greutate ar trebui sa aveti si aceeasi forta.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
