Suplimente

Pagina 1 din 1

BGD

Guest

Suplimente

scris pe 28 ian 2006 12:45 de BGD

buna. momentan i-au un weight-gainer : 35% proteine 65 carbo ( 3 portii/zi ) rezultate asa si asa ... si m-am gandit la urmatoarea chestie:
- sa-mi i-au 2 conc proteice , unul cu asimilare rapida (zer) dupa antrenament + unu cu asimilare lenta (caseina) inainte de culcare, DECI ar fi :

dimineata --- weight gainer
dupa antre --- conc prot din zer
pe noapte --- conc prot din caseina

+++ complex de vitamine + eventual creatina.

Ce ziceti e "inteligenta" aceasta "reteta" ? ... ar mai fi ceva de adaugat/specificat ?

Ectomorf 1.81 71 kg , 7 ani de fotbal de performanta inainte.

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Suplimente

scris pe 28 ian 2006 12:52 de Gilu

buna. momentan i-au un weight-gainer : 35% proteine 65 carbo ( 3 portii/zi ) rezultate asa si asa ... si m-am gandit la urmatoarea chestie:
- sa-mi i-au 2 conc proteice , unul cu asimilare rapida (zer) dupa antrenament + unu cu asimilare lenta (caseina) inainte de culcare, DECI ar fi :

dimineata --- weight gainer
dupa antre --- conc prot din zer
pe noapte --- conc prot din caseina

+++ complex de vitamine + eventual creatina.

Ce ziceti e "inteligenta" aceasta "reteta" ? ... ar mai fi ceva de adaugat/specificat ?

Ectomorf 1.81 71 kg , 7 ani de fotbal de performanta inainte.

Cred ca ai inteles gresit rolul suplimentelor,cel putin a gainerului:gaineru ii un supliment complex,care contine cam tot ce ai nevoie dupa un efort intens.
Eu as face asa:
Dimineata-2 cupe whey
Dupa antrenament-3sau4 cupe Gainer
Seara-2 cupe Milk&egg

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

bgd

Guest

Re: Re: Suplimente

scris pe 29 ian 2006 11:07 de bgd

ok ... am inteles care e ideea, insa nu stiu la ce se refera "whey" ... e ceva supliment ... iar 3-4 cupe din gainer nu sunt prea multe cand ma agndesc ca pe site-u; producatorului si pe cutie scrie 2 cupe ...
Nu vreau sa contesc informatiile cu care m-ai sfatuit ... intreb si eu , ma informez.
cu respect, salut

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Suplimente

scris pe 29 ian 2006 11:15 de Gilu

ok ... am inteles care e ideea, insa nu stiu la ce se refera "whey" ... e ceva supliment ... iar 3-4 cupe din gainer nu sunt prea multe cand ma agndesc ca pe site-u; producatorului si pe cutie scrie 2 cupe ...
Nu vreau sa contesc informatiile cu care m-ai sfatuit ... intreb si eu , ma informez.
cu respect, salut

Whey inseamna zer,adica proteina din zer,are cea mai rapida absorbtie si ii buna de luat dimineata si dupa antrenament combinata cu dextroza in cazul in care nu ai un gainer.Eu dupa antrenament iau 5 cupe de gainer(3 cupe GFX-8 si 2 cupe Whey Gainer de la Cytodine),ideea ii ca trebuie sa profiti la maxim de fereastra anabolica care se deschide dupa antrenament si sa dai corpului nutrienti din la greu.Nu te mai lua dupa ce scrie pe cutii ca is numa prostii.......ce bine rimeaza

)

sus

BGD

Guest

Re: Re: Re: Re: Suplimente

scris pe 29 ian 2006 11:33 de BGD

merci mult Gilu ... o sa fie asa atunci: - dimineata 2 cupe "whey"
- dupa antre' - 3,4 cupe gainer
- seara - milk&egg
+vitamine,creatina,glutamina

Inca ceva ... tu dupa antre' cand iei 5 cupe , is din 2 tipuri de 'gainere' diferite? sau is 3 cupe gainer si 2 cupe "whey" protein ? ... ca ma gandeam al ideea dupa antre' sa i-au 2 cupe din gainer si 1-2 "whey" protein
Intr-un shake pot amesteca gaineru'/conc proteic cu glutamian creatina ... sau tre' separat ?

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Suplimente

scris pe 29 ian 2006 11:42 de Gilu

merci mult Gilu ... o sa fie asa atunci: - dimineata 2 cupe "whey"
- dupa antre' - 3,4 cupe gainer
- seara - milk&egg
+vitamine,creatina,glutamina

Inca ceva ... tu dupa antre' cand iei 5 cupe , is din 2 tipuri de 'gainere' diferite? sau is 3 cupe gainer si 2 cupe "whey" protein ? ... ca ma gandeam al ideea dupa antre' sa i-au 2 cupe din gainer si 1-2 "whey" protein
Intr-un shake pot amesteca gaineru'/conc proteic cu glutamian creatina ... sau tre' separat ?

Trebuie sa fie un raport de 1 la 2 intre proteina si carbohidrati,pt ca prima sa se absoarba mai bine.Daca bagi peste gainer proteina goala strici echilibrul asta,cel mai bine ii sa bagi 3-4 cupe gainer,whey iei dimineata.