Pagina 1 din 1
Halterofilu`
Guest
|
suplimente
scris pe 1 oct 2005 21:40 de Halterofilu`
Fac sala de 2 luni si iau suplimente pana acuma am luat pro mass si total mass..ar trebuii sa iau si altceva sau o tin incontinuare cu total masssu
p.s care is exercitile de masa si care is de definire
|
 sus |
|
mahaleans
Senior member
99 mesaje
|
Re: suplimente
scris pe 2 oct 2005 12:14 de mahaleans
Suplimentele ti le alegi tu in functie de scopuri si de momentul cand le administrezi:daca vrei sa cresti in masa musculara cauti un produs care sa aiba un procent cat mai ridicat de proteina si alte ingrediente dorite de tine(creatina etc).dar care sa aiba si carbohidrati care sunt foarte importanti dupa antrenament(daca optezi pentru un coincentrat care are peste 60% proteina este indicat sa adaugi in bautura de dupa antrenament si putin zahar)
As vrea sa stiu ce gandeste Dumnezeu, restu sunt detalii.
|
| sus |
|
needweed80
Veteran member
225 mesaje
|
Re: Re: suplimente
scris pe 4 oct 2005 00:02 de needweed80
dak zici k esti halterofil ar tb sa stii... cele de masa sunt cele efectuate cu greutai mari astfel incat ultimile repetari sa fie facute 'fortat'(cu ajutor).repetarile tb sa fie cam 5-8 p serie
pt definire...greutai mici, repetari f multe 16-18 p serie si pana la epuizare
shut up and train!!!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: suplimente
scris pe 4 oct 2005 12:38 de Anonim
Fac sala de 2 luni si iau suplimente pana acuma am luat pro mass si total mass..ar trebuii sa iau si altceva sau o tin incontinuare cu total masssu
p.s care is exercitile de masa si care is de definire
Daca vrei sa faci definire trebuie sa tii regim. 16 - 18 repetari sunt pentru a da muschiului detalii si densitate!! Daca nu tii regim si adopti un astfel de program nu te vei defini .Definirea este mai greu de realizat decat punerea de masa musculara !! Eu unul sugerez oricarui practicant al acestui sport sa nu exagereze cu mancarea in scopul de a pune masa musculara deoarece dupa aceea ii va fi extrem de greu sa se defineasca (am aflat chestia asta pe pielea mea). Noi romanii nu avem posibilitatile celor din occident pentru a face ce fac ei inaintea unui concurs si in plus nu este prea sanatos sa iti schimbi regimul de alimentatie brusc .
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: suplimente
scris pe 4 oct 2005 16:42 de jockasta
Fac sala de 2 luni si iau suplimente pana acuma am luat pro mass si total mass..ar trebuii sa iau si altceva sau o tin incontinuare cu total masssu
p.s care is exercitile de masa si care is de definire
Daca imi dai detalii despre inaltimea ta vs greutatea iti pot spune ce sa mai iei ca si supliment!
Tinanad cont ca ai numai doua luni de sala eu spun (si cred ca ma aproba toti) sa mai faci vreo 6 luni exercitii de baza: impins cu bara pt piept, genoflexiuni pt picioare (exercitiu super pt dezvoltare totala), ramat cu bara si tractiuni la piept sau ceafa pt spate, flexii cu bara si gantere plus tractiuni pentru biceps, flotari la paralele plus impins cu bara pt triceps, indreptari pt zona inferioara a spatelui, impins cu bara de la ceafa sau barbie pt umeri, ridicari de umeri cu bara sau gantere pt tarpez! Atat in priul jumna de an de sala! Dupa mai povestim despre definire!
no fear
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: suplimente
scris pe 4 oct 2005 16:43 de jockasta
Fac sala de 2 luni si iau suplimente pana acuma am luat pro mass si total mass..ar trebuii sa iau si altceva sau o tin incontinuare cu total masssu
p.s care is exercitile de masa si care is de definire
Daca imi dai detalii despre inaltimea ta vs greutatea iti pot spune ce sa mai iei ca si supliment!
Tinanad cont ca ai numai doua luni de sala eu spun (si cred ca ma aproba toti) sa mai faci vreo 6 luni exercitii de baza: impins cu bara pt piept, genoflexiuni pt picioare (exercitiu super pt dezvoltare totala), ramat cu bara si tractiuni la piept sau ceafa pt spate, flexii cu bara si gantere plus tractiuni pentru biceps, flotari la paralele plus impins cu bara pt triceps, indreptari pt zona inferioara a spatelui, impins cu bara de la ceafa sau barbie pt umeri, ridicari de umeri cu bara sau gantere pt tarpez! Atat in priul jumna de an de sala! Dupa mai povestim despre definire!
no fear
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: suplimente
scris pe 4 oct 2005 16:43 de jockasta
Fac sala de 2 luni si iau suplimente pana acuma am luat pro mass si total mass..ar trebuii sa iau si altceva sau o tin incontinuare cu total masssu
p.s care is exercitile de masa si care is de definire
Daca imi dai detalii despre inaltimea ta vs greutatea iti pot spune ce sa mai iei ca si supliment!
Tinanad cont ca ai numai doua luni de sala eu spun (si cred ca ma aproba toti) sa mai faci vreo 6 luni exercitii de baza: impins cu bara pt piept, genoflexiuni pt picioare (exercitiu super pt dezvoltare totala), ramat cu bara si tractiuni la piept sau ceafa pt spate, flexii cu bara si gantere plus tractiuni pentru biceps, flotari la paralele plus impins cu bara pt triceps, indreptari pt zona inferioara a spatelui, impins cu bara de la ceafa sau barbie pt umeri, ridicari de umeri cu bara sau gantere pt tarpez! Atat in priul jumna de an de sala! Dupa mai povestim despre definire!
no fear
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: suplimente
scris pe 4 oct 2005 18:26 de Anonim
Fac sala de 2 luni si iau suplimente pana acuma am luat pro mass si total mass..ar trebuii sa iau si altceva sau o tin incontinuare cu total masssu
p.s care is exercitile de masa si care is de definire
Daca imi dai detalii despre inaltimea ta vs greutatea iti pot spune ce sa mai iei ca si supliment!
Tinanad cont ca ai numai doua luni de sala eu spun (si cred ca ma aproba toti) sa mai faci vreo 6 luni exercitii de baza: impins cu bara pt piept, genoflexiuni pt picioare (exercitiu super pt dezvoltare totala), ramat cu bara si tractiuni la piept sau ceafa pt spate, flexii cu bara si gantere plus tractiuni pentru biceps, flotari la paralele plus impins cu bara pt triceps, indreptari pt zona inferioara a spatelui, impins cu bara de la ceafa sau barbie pt umeri, ridicari de umeri cu bara sau gantere pt tarpez! Atat in priul jumna de an de sala! Dupa mai povestim despre definire!
I-ai spus de 3 ori, poate ii intra in cap!
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: Re: Re: suplimente
scris pe 4 oct 2005 18:59 de jockasta
Fac sala de 2 luni si iau suplimente pana acuma am luat pro mass si total mass..ar trebuii sa iau si altceva sau o tin incontinuare cu total masssu
p.s care is exercitile de masa si care is de definire
Daca imi dai detalii despre inaltimea ta vs greutatea iti pot spune ce sa mai iei ca si supliment!
Tinanad cont ca ai numai doua luni de sala eu spun (si cred ca ma aproba toti) sa mai faci vreo 6 luni exercitii de baza: impins cu bara pt piept, genoflexiuni pt picioare (exercitiu super pt dezvoltare totala), ramat cu bara si tractiuni la piept sau ceafa pt spate, flexii cu bara si gantere plus tractiuni pentru biceps, flotari la paralele plus impins cu bara pt triceps, indreptari pt zona inferioara a spatelui, impins cu bara de la ceafa sau barbie pt umeri, ridicari de umeri cu bara sau gantere pt tarpez! Atat in priul jumna de an de sala! Dupa mai povestim despre definire!
I-ai spus de 3 ori, poate ii intra in cap!
Nu am facut-o intentionat!
no fear
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: suplimente
scris pe 7 oct 2005 10:52 de Anonim
lolz..deci am 15 ani...am 1.73m si 63 kg..
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
