Am 15 ani 1.75 si 83 de kg . vreau sa iau Gigant pro mass proteine si cratine fx spunetimi si mie daca sunt bune si cum sa le iau amestecate ! ??? dimineata seara dupa antrenamente ? nu stiu va rog sa imi raspundeti ! cate cupe si cum sa le iau adik cu ce sa le iau sunt incepator si ...... trebuie sa cer sfatul vostru ca voi aveti cunostinte sa imi spuneti va multumesc !
... gigant pro mass e weight-gainer din cate stiu eu ... 65% carbohidrati 35% proteine
dupe ce ti se termina sa nu mai iei wieght-gainer ... sa iti cumperi un concentrat proteic ... e mai bine pt. tine ca nu esti slab ce mama dreq ... ai 83 de kg, si esti si mai mic ca inaltime ca mine, deci iti tre' concentart proteic. ( eu tre's a folosesc weight-gainer)
pai gigant pro mass ... avand in vedere ca nu esti slab nu stiu sigur cum e cel ami bine sa il iei ... cred ca ... 2 cupe dimineata 2-3 cupe dupa antrenament .. iar seara nush daca e biensa iei avdn in vedere ca 65% is carbohidrati ... mai evzi ce zic si altii
creatina fx - in faza de incarcare 2-6 pliculete pe zi (primele 5 zile) dupa in faza de mentinere 1-2 pliculete/zi ...
