Pagina 1 2 din 2
AMF
Newbie
3 mesaje
|
shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 6 feb 2011 16:49 de AMF
Salut
Am o dilema,vreau sa iau dupa antrenament creatina cu proteine dar nu stiu cu ce sa iau,cu lapte daca iau adauga shakului mai multe proteine si are gust mai bun dar la creatina trebuie 200ml apa(am inteles cu lapte nu isi face efectu)cu lapte se asimileaza mai greu proteinele,cu apa daca iau are gust mai rau si nu mai are proteinele de la lapte
Cum ar fi mai bine cu apa sau lapte?
Multumesc anticipat
Editat de AMF pe 6 feb 2011 17:46
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 6 feb 2011 20:29 de ricardo
Salut
Am o dilema,vreau sa iau dupa antrenament creatina cu proteine dar nu stiu cu ce sa iau,cu lapte daca iau adauga shakului mai multe proteine si are gust mai bun dar la creatina trebuie 200ml apa(am inteles cu lapte nu isi face efectu)cu lapte se asimileaza mai greu proteinele,cu apa daca iau are gust mai rau si nu mai are proteinele de la lapte
Cum ar fi mai bine cu apa sau lapte?
Multumesc anticipat
...cu apa...vezi ca shake-ul de dupa antrenament trebuie sa contina obligatoriu si carbohidrati...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AMF
Newbie
3 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 7 feb 2011 10:06 de AMF
...cu apa...vezi ca shake-ul de dupa antrenament trebuie sa contina obligatoriu si carbohidrati...
Am si dextroza aia e obligatoriu cand iei creatina zic eu deaia nici nam mai scris de ea.Eu m-am gandit sa pun 100 ml lapte si 150 ml de apa e bine asa pentru creatina sau trebuie numa apa?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 7 feb 2011 13:00 de ricardo
Am si dextroza aia e obligatoriu cand iei creatina zic eu deaia nici nam mai scris de ea.Eu m-am gandit sa pun 100 ml lapte si 150 ml de apa e bine asa pentru creatina sau trebuie numa apa?
...in mod normal shake-ul tau dupa antrenament ar fii cam asa: 2 cupe proteine + 40g dextroza+5g creatina+400ml apa( daca nu 400 cel putin 300ml)...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 24 sep 2011 14:22 de sZoTaK
...in mod normal shake-ul tau dupa antrenament ar fii cam asa: 2 cupe proteine + 40g dextroza+5g creatina+400ml apa( daca nu 400 cel putin 300ml)...
nu e cam mult 60 de gram de proteina?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 24 sep 2011 15:03 de Gilu
nu e cam mult 60 de gram de proteina?
O cupa are cel mult 25 grame proteina.Si aici ma refer la concentratele cu densitate mare precum Myo Fusion, restul au 20g/cupa.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 24 sep 2011 15:06 de sZoTaK
O cupa are cel mult 25 grame proteina.Si aici ma refer la concentratele cu densitate mare precum Myo Fusion, restul au 20g/cupa. la Gold Standard ar veni 48 de grame, nu?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 24 sep 2011 16:12 de Gilu
la Gold Standard ar veni 48 de grame, nu? Da, dar 50g whey nu e pt oricine.....iar ideea in postul lui ricardo era alta.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
blackadder
Senior member
68 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 24 sep 2011 17:30 de blackadder
Da, dar 50g whey nu e pt oricine.....iar ideea in postul lui ricardo era alta.
Daca iei carbohidrati post workout pentru ''insuline spike'', 25g proteine whey luate ca atare ar avea acelasi efect asupra insulinei.
Daca adaugi carbs pentru gust/calorii, atunci continua.
Creatina monohidrat de buna calitate ar trebui sa fie fara gust. Poate textura nu-ti place? Creatina pe care o iau eu nu are nici un gust.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 24 sep 2011 17:46 de sZoTaK
Da, dar 50g whey nu e pt oricine.....iar ideea in postul lui ricardo era alta.
eu iau o cupa odata, de 2 ori pe zi  dimineata, dupa trezire si dupa antrenament.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 24 sep 2011 18:07 de Gilu
Daca iei carbohidrati post workout pentru ''insuline spike'', 25g proteine whey luate ca atare ar avea acelasi efect asupra insulinei.
Daca adaugi carbs pentru gust/calorii, atunci continua.
Eu merg pe keto de multa vreme....Deci postul tau nu e valabil pt mine in momentul de fata.
Si nu cred ca exista cineva care ia dextroza sau alt carbohidrat imediat dupa antrenament doar pt insuline spike.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 11 iun 2012 11:09 de AlexandruAG
Eu merg pe keto de multa vreme....Deci postul tau nu e valabil pt mine in momentul de fata.
Si nu cred ca exista cineva care ia dextroza sau alt carbohidrat imediat dupa antrenament doar pt insuline spike.
E vechi postul insa am citit recent ca insulina anuleaza Hormonul de Crestere (GH) si ca este indicat sa se ia shake-ul la o ora dupa antrenament.
Eu sunt endomorf si as vrea sa iau creatina dupa antrenament impreuna cu shakeul de proteine. Insa nu as vrea sa consum dextroza din cauza insulinei.
Cu stima.
Editat de AlexandruAG pe 11 iun 2012 11:44
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 12 iun 2012 01:20 de ricardo
E vechi postul insa am citit recent ca insulina anuleaza Hormonul de Crestere (GH) si ca este indicat sa se ia shake-ul la o ora dupa antrenament.
Eu sunt endomorf si as vrea sa iau creatina dupa antrenament impreuna cu shakeul de proteine. Insa nu as vrea sa consum dextroza din cauza insulinei.
Cu stima.
...1. insulina interactioneaza cu GH de aceea nu este bine sa consumam carbohidrati cu indice glicemic ridicat inainte de culcare , nu are nici o legatura cu ce zici tu cu o ora dupa antrenament...shake-ul se bea exact la terminarea antrenamentului, inca inainte de a face dus...
2. nu vrei sa consumi dextroza din cauza isulinei? adica sa nu ai un raspuns insulinic? omg, pai dupa antrenament este chiar momentul in care corpul are nevoie de carbo simplii (poate singura data cand are cu adevarat nevoie)...si ca sa nu ai raspuns insulinic banuiesc ca eviti cu desavarsire intotdeauna : berea, cartofii, zaharul ( inclusiv in cafea sau alimente), produse de patiserie, cofetarie, brutarie etc...esti strict si cu alimentatia nu numai reticent la dextroza, nu?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 12 iun 2012 08:08 de AlexandruAG
...1. insulina interactioneaza cu GH de aceea nu este bine sa consumam carbohidrati cu indice glicemic ridicat inainte de culcare , nu are nici o legatura cu ce zici tu cu o ora dupa antrenament...shake-ul se bea exact la terminarea antrenamentului, inca inainte de a face dus...
2. nu vrei sa consumi dextroza din cauza isulinei? adica sa nu ai un raspuns insulinic? omg, pai dupa antrenament este chiar momentul in care corpul are nevoie de carbo simplii (poate singura data cand are cu adevarat nevoie)...si ca sa nu ai raspuns insulinic banuiesc ca eviti cu desavarsire intotdeauna : berea, cartofii, zaharul ( inclusiv in cafea sau alimente), produse de patiserie, cofetarie, brutarie etc...esti strict si cu alimentatia nu numai reticent la dextroza, nu?...
Da, sunt strict, sau cel putin eram, dupa discutiile de ieri de pe forum mi-am recalculat optiunile, o sa bag ceva mai multi carbo, mi-am luat si niste dextroxa si creatina pt dupa antrenament pentru ca am inteles ca fara carbo pla masa musculara . Insa produsele de patiserie si painea alba + zahar, sucuri etc o sa le evit in continuare.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 13 iun 2012 00:25 de ricardo
Da, sunt strict, sau cel putin eram, dupa discutiile de ieri de pe forum mi-am recalculat optiunile, o sa bag ceva mai multi carbo, mi-am luat si niste dextroxa si creatina pt dupa antrenament pentru ca am inteles ca fara carbo pla masa musculara . Insa produsele de patiserie si painea alba + zahar, sucuri etc o sa le evit in continuare.
...felicitari pentru decizia de a renunta la gunoaiele alimentare  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 13 iun 2012 06:33 de raduroberti
Da, sunt strict, sau cel putin eram, dupa discutiile de ieri de pe forum mi-am recalculat optiunile, o sa bag ceva mai multi carbo, mi-am luat si niste dextroxa si creatina pt dupa antrenament pentru ca am inteles ca fara carbo pla masa musculara . Insa produsele de patiserie si painea alba + zahar, sucuri etc o sa le evit in continuare. |
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 13 iun 2012 11:32 de AlexandruAG
cand zici sucuri cred ca te referi la soda nu?sucurile facute in casa nu sunt gunoaie alimentare \
Da, la cam orice suc din comert. Mai bine beau o bere fara malai (Heineken in special sau Grolsch).
Mai sunt unele sucuri pe la peco la 17 lei care zic ca sunt 100% naturale insa nu am cumparat. )
Cele facute in casa nu se pune problema sa renunt la ele.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 13 iun 2012 13:57 de Liviu89
Daca tot e vorba de shake cu creatina si prot - mai bea cineva asa creatina?
http://www.youtube.com/watch?v=8xrSfuUhhqs&feature=g-vrec
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 13 iun 2012 15:00 de AlexandruAG
Daca tot e vorba de shake cu creatina si prot - mai bea cineva asa creatina?
http://www.youtube.com/watch?v=8xrSfuUhhqs&feature=g-vrec
Pe bodybuilding.com are 8.8 nota. Creatina de la beast am inteles ca este foarte buna dar deocamdata nu se gaseste pe megaproteine. Si ziceau si TMW ca toata creatina care e de la Creapur e buna. De exemplu cea de la Universal. Si aia se gaseste.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 13 iun 2012 15:00 de basu
\
Da, la cam orice suc din comert. Mai bine beau o bere fara malai (Heineken in special sau Grolsch).
Mai sunt unele sucuri pe la peco la 17 lei care zic ca sunt 100% naturale insa nu am cumparat. )
Cele facute in casa nu se pune problema sa renunt la ele.
Dupa ce vei afla ca sunt bombe cu zahar o sa fii mai precaut.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 13 iun 2012 17:23 de Liviu89
Pe bodybuilding.com are 8.8 nota. Creatina de la beast am inteles ca este foarte buna dar deocamdata nu se gaseste pe megaproteine. Si ziceau si TMW ca toata creatina care e de la Creapur e buna. De exemplu cea de la Universal. Si aia se gaseste.
Mie imi era interesant modul de a bea si nu firma care produce creatina aia.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 13 iun 2012 17:30 de basu
Pe bodybuilding.com are 8.8 nota. Creatina de la beast am inteles ca este foarte buna dar deocamdata nu se gaseste pe megaproteine. Si ziceau si TMW ca toata creatina care e de la Creapur e buna. De exemplu cea de la Universal. Si aia se gaseste.
Poti sa ne spui care sunt diferentele intre ele ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 14 iun 2012 13:40 de AlexandruAG
Poti sa ne spui care sunt diferentele intre ele ?
Nu stiu intre care te referi, insa stiu despre creatina ieftina ca este facuta de chinezi si are reziduuri in ea care dau retentie de apa in organism.
Cea de la creapur este facuta de nemti si este pura, deci de calitate mai buna. Si este folosita ca sa nu zic ambalata de cei de la Beast/Universal si alte firme, nu le stiu pe toate. La asta m-am referit.
Corecteaza-ma daca gresesc.
Editat de AlexandruAG pe 14 iun 2012 13:42
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 14 iun 2012 13:48 de AlexandruAG
Mie imi era interesant modul de a bea si nu firma care produce creatina aia.
Eu am citit cu "a" cu caciulita. ) Si am inteles daca mai bea cineva acest tip de creatina.
Editat de AlexandruAG pe 14 iun 2012 13:49
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 14 iun 2012 14:04 de basu
Nu stiu intre care te referi, insa stiu despre creatina ieftina ca este facuta de chinezi si are reziduuri in ea care dau retentie de apa in organism.
Cea de la creapur este facuta de nemti si este pura, deci de calitate mai buna. Si este folosita ca sa nu zic ambalata de cei de la Beast/Universal si alte firme, nu le stiu pe toate. La asta m-am referit.
Corecteaza-ma daca gresesc.
Efectele adverse pot consta in retentia apei in organsim, senzatie de voma, diaree, crampe, dureri musculare si cresterea presiunii arteriale.
Creatina de proasta calitate are in masa ei elemente de adaos care o fac mai putin pura. Nu doar impuritati ci si toxine. Asta asteptam sa aud de la tine.
Observ ca apar pe acest forum tot mai multi specialisti in suplimente. Nu am nimic impotriva acestui fapt. Dar am pretentia ca atunci cand postati ceva pe acest forum sa postati in cunostinta de cauza, dupa ce ati testat voi aceste produse la care faceti referire si nu din ce ati auzit sau din ce ati citit in nu stiu ce articol.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 14 iun 2012 18:07 de raduroberti
Efectele adverse pot consta in retentia apei in organsim, senzatie de voma, diaree, crampe, dureri musculare si cresterea presiunii arteriale.
Creatina de proasta calitate are in masa ei elemente de adaos care o fac mai putin pura. Nu doar impuritati ci si toxine. Asta asteptam sa aud de la tine.
Observ ca apar pe acest forum tot mai multi specialisti in suplimente. Nu am nimic impotriva acestui fapt. Dar am pretentia ca atunci cand postati ceva pe acest forum sa postati in cunostinta de cauza, dupa ce ati testat voi aceste produse la care faceti referire si nu din ce ati auzit sau din ce ati citit in nu stiu ce articol.
pe multi ii intereseaza un raspuns doar sa fie bun produsul calitate/pret nu si diferenta
ex,intre paracetamol romanesc si paracetamol bayer
eu aleg bayer nu ma intereseaza ce diferenta este intre ele dar stiu sigur ca ala bayer este chiar paracetamol in pastila aia
|
| sus |
|
Darius91
Newbie
1 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 14 oct 2013 21:02 de Darius91
tot nu am inteles unde las mesaje, in fine...
te vad mai priceput si am nevoie de un sfat, care are rabdare il rog sa citeasca...unde am cumparat proteinele, vanzatoru e nutritionist si mi-a dat dozaj care consta in...
Dimineata : 2 masuri de Mass Gainer in 250 ml apa (1 masura= 50 gr) + jumate masura creatina (Maximum Krea-Genic, unde juma de masura = 2.5 gr), bun...
La 15:00: alt pahar de apa cu 2 masuri de Mass Gainer (deja suntem la 100 gr luate) + o masura intreaga de creatina (5 gr), ma antrenez dupa care imediat dupa antrenament sa iau alta masura de creatina + 10 tablete de Pharma Ram (pastile pentru trofism si recuperare a muschilor ) pe cutie e de mentionat ca orice culturist de performanta nu ia mai mult de 5 pastile pe zi, scrie si pe cutie, eu stiu ca se ia o pastila la 20 kg ale mele, am 80 kg la 22 ani deci 4 pastile imediat dupa antrenament
seara cu 40 min inainte de somn : alte 2 masuri de gainer in 250 ml apa si suntem la 300 gr de Mass + 10 pastile + 12 gr creatina (nu a specificat cat sa aiu creatina, gen 6 saptamani si nu mi-a spus nici de faza de incarcare si altele) va rog ajutati-ma ca is 3 cutii am dat 8 milioane pe ele si in 2 luni expira, nu mor nu ma imbolnavesc de la ele dar totusi un dozaj adecvat as vrea tare sa il stiu si eu, nu e de jucat, multumesc tuturor si spor la treaba!
|
| sus |
|
PVT
Junior member
21 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 15 oct 2013 09:43 de PVT
Nitrotech de la Muscletech are 30 g proteina/cupa
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: shake cu creatina si proteine Lapte sau Apa
scris pe 15 oct 2013 19:20 de basu
Nitrotech de la Muscletech are 30 g proteina/cupa Raspunsul este apa. Nu mai deviati, ce facem aici ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Laurentiu201
Newbie
1 mesaje
|
Proteina WPI
scris pe 27 sep 2014 10:53 de Laurentiu201
Salut, am cumparat si eu o cutie de proteine WPI 900g ciocolata, si n-am cerut informatii de la vanzator insa am auzit ca tre sa iei o cupa de proteina la 300ml de apa odata pe zii, ori inainte de antrenament ori dupa.. dar pe cutie scrie cu totul altceva, ( 2 masuri la 300ml apa de vreo 4 ori pe zi) va rog ziceti-mi daca e ok cum am gandit-o eu sau nu, e vorba si de bani ca daca as face cum zic ei nu mi-ar ajunge decat 2 saptamani.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
