Pagina 1 din 1
CIA
Newbie
8 mesaje
|
sfat pt suplimente nutritive
scris pe 2 mai 2008 15:01 de CIA
Sal...sper ca cine se pricepe mai bine la suplimente sa-mi dea si mie un sfat ce sa folosesc.Am citit majoritatea posturilor despre suplimente da' am vazut numa' pareri contradictorii care m-au bagat in ceata Am 179cm, 84kg,20 ani si cativa ani de sala. Am folosit in special Ideal Protein,Redis. La un buget de 150-200 lei ce as putea lua(indiferent de firma).De Storm ce ziceti? ms anticipat
|
 sus |
|
CIA
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: sfat pt suplimente nutritive
scris pe 3 mai 2008 22:04 de CIA
Mai intai hotaraste-te ce anume vrei de la sala: vrei sa slabesti, vrei sa cresti in masa musculara, vrei sa te definesti etc ???
Dupa ce stii clar ce vrei sa obtii, vei afla ce categorie de suplimente iti trebuie. Si de-abia dupa asta te poti hotari la un supliment din respectiva categorie 
Pai vreau definire ca de masa nu ma plang. Probabil o sa zici sa folosesc suplimente bogate in proteine si sarace in carbo, da nu stiu ce sa aleg de pe piata. De asta intreb, ce folositi voi sau ce ma indrumati sa iau.
Si inca o intrebare:credeti ca mai e nevoie de glutamina si alti amino dak folosesti deja un concentrat proteic?
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: sfat pt suplimente nutritive
scris pe 4 mai 2008 08:47 de murphy2
Pai vreau definire ca de masa nu ma plang. Probabil o sa zici sa folosesc suplimente bogate in proteine si sarace in carbo, da nu stiu ce sa aleg de pe piata. De asta intreb, ce folositi voi sau ce ma indrumati sa iau.
Si inca o intrebare:credeti ca mai e nevoie de glutamina si alti amino dak folosesti deja un concentrat proteic?
ai ghicit, pt. definire - un concentrat proteic.
ce anume ? Iso whey (zic asta ca am luat si e bun), dar mai sunt cateva bune si acceptabile ca pret.
Nu e obligatoriu sa iei si glutamina si alti amino, pt. ca in acel concentrat proteic daca te uiti pe spate la tableul cu compozitia este foarte posibil sa regasesti mai toate elementele pe care le-ar contine si un aminoacid, in plus glutamina, poate si creatina, taurina, etc.
Amino sunt forma concentrata tablete, pastile a concentratelor proteice., deci ia-ti mai bine un concentrat proteic pe care sa-l iei dimineata si dupa antrenament, poti si chiar inainte de antrenament si nu iti arunca aiurea banii.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: sfat pt suplimente nutritive
scris pe 4 mai 2008 10:00 de dolphspeed99
ai ghicit, pt. definire - un concentrat proteic.
ce anume ? Iso whey (zic asta ca am luat si e bun), dar mai sunt cateva bune si acceptabile ca pret.
Nu e obligatoriu sa iei si glutamina si alti amino, pt. ca in acel concentrat proteic daca te uiti pe spate la tableul cu compozitia este foarte posibil sa regasesti mai toate elementele pe care le-ar contine si un aminoacid, in plus glutamina, poate si creatina, taurina, etc.
Amino sunt forma concentrata tablete, pastile a concentratelor proteice., deci ia-ti mai bine un concentrat proteic pe care sa-l iei dimineata si dupa antrenament, poti si chiar inainte de antrenament si nu iti arunca aiurea banii.
Pentru definire conteaza intai si intai ce exercitii faci si cumn le faci, nu ce supliment iei.
Iso whey este un izolat proteic, nu concentrat proteic. Seamana, dar sunt diferite.
Nu este necesar sa ia glutamina, pt ca este continuta de concentratul/izolatul proteic, corect. Insa, atentie: a nu se confunda glutamina cu L-acid glutamic! Cate grame de glutamina se gasesc intr-o portie de proteine? Iti spun eu: in jur de 1 gram. Ar trebui sa ia in jur de 5 grame de glutamina pe zi pentru a determina cresterea masei musculare!
Si inca o intrebare:credeti ca mai e nevoie de glutamina si alti amino dak folosesti deja un concentrat proteic?
Da, iti recomand sa iei glutamina, deoarece ceea ce gasesti in concentratele proteice nu este de ajuns. In principiu, proteinele se descompun in organism in aminoacizi deci, daca iei aminoacizi, vei obtine aceleasi efecte ca sa cand ai lua proteine. Insa sunt destul de multe persoane care spun ca, daca proteinele si aminoacizii sunt luate impreuna, imbunatatesc sinteza lor in organism.
Si, pentru definire, este un supliment f bun de la muscletech, dar nu vreau sa ti-l recomand deoarece este numai pentru competitii. Este pt definire, pt eliminarea apei din organism inainte de competitii.
Trebuie sa faci exercitii speciale pt definire. Ex: toate exercitiile le vei face cu greutati mai mici, care sa-ti permita s afaci multe repetari. In acest fel, muschiul este "stors" de vlaga.
Cand lucrezi o grupa musculara, lucreaza absolut toti muschii micuti care stau ascunsi acolo. Ex: cand faci piept, fa ridicari cu haltera din culcat (plan drept, inclinat si declinat), fa fluturari laterale cu gantere, fa pec-deck etc.
Si, exact cum ai spus, o dieta saraca in carbohidrati si bogata in proteine.
Succes!
AAA .... si inca ceva: ia si tine-te de sala, lasa intreruperile. Remember: no pain, no gain!
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: sfat pt suplimente nutritive
scris pe 4 mai 2008 10:02 de gere
Amino sunt forma concentrata tablete, pastile a concentratelor proteice., deci ia-ti mai bine un concentrat proteic pe care sa-l iei dimineata si dupa antrenament, poti si chiar inainte de antrenament si nu iti arunca aiurea banii.
Exista o diferenta:aminoacizii pe langa proteina sub forma de tableta,mai sunt si sub forma libera sau sub forma de peptide(care se gasesc in unele cantitai si concentratele proteice).
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplimente nutritive
scris pe 4 mai 2008 15:01 de andy90
Pentru definire conteaza intai si intai ce exercitii faci si cumn le faci, nu ce supliment iei.
Iso whey este un izolat proteic, nu concentrat proteic. Seamana, dar sunt diferite.
Nu este necesar sa ia glutamina, pt ca este continuta de concentratul/izolatul proteic, corect. Insa, atentie: a nu se confunda glutamina cu L-acid glutamic! Cate grame de glutamina se gasesc intr-o portie de proteine? Iti spun eu: in jur de 1 gram. Ar trebui sa ia in jur de 5 grame de glutamina pe zi pentru a determina cresterea masei musculare!
Da, iti recomand sa iei glutamina, deoarece ceea ce gasesti in concentratele proteice nu este de ajuns. In principiu, proteinele se descompun in organism in aminoacizi deci, daca iei aminoacizi, vei obtine aceleasi efecte ca sa cand ai lua proteine. Insa sunt destul de multe persoane care spun ca, daca proteinele si aminoacizii sunt luate impreuna, imbunatatesc sinteza lor in organism.
Si, pentru definire, este un supliment f bun de la muscletech, dar nu vreau sa ti-l recomand deoarece este numai pentru competitii. Este pt definire, pt eliminarea apei din organism inainte de competitii.
Trebuie sa faci exercitii speciale pt definire. Ex: toate exercitiile le vei face cu greutati mai mici, care sa-ti permita s afaci multe repetari. In acest fel, muschiul este "stors" de vlaga.
Cand lucrezi o grupa musculara, lucreaza absolut toti muschii micuti care stau ascunsi acolo. Ex: cand faci piept, fa ridicari cu haltera din culcat (plan drept, inclinat si declinat), fa fluturari laterale cu gantere, fa pec-deck etc.
Si, exact cum ai spus, o dieta saraca in carbohidrati si bogata in proteine.
Succes!
AAA .... si inca ceva: ia si tine-te de sala, lasa intreruperile. Remember: no pain, no gain!
 nu mai vorbiti toti atata din auzite..ce stii tu de exercitii de definire? zimi si mie care's alea, tehnica cum se face sa te definesti!!!!!!! am facut destula definire in ultimele saptamani si definire inseamna DIETA+CARDIO, antrenamentul nu conteaza cum il faci.
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
bogun
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplimente nut
scris pe 4 mai 2008 20:41 de bogun
Salut la lume....as vrea sa stiu si io dak consum concentrate proteice bogate in proteine si putini carbo...(ajuta la definire mai mult sau mai putin)..cresc mai bine muschii?sau este mai bine sa consum proteine cu mai multi carbo pt o crestere mai buna?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplimente nutriti
scris pe 4 mai 2008 21:14 de Gilu
nu mai vorbiti toti atata din auzite..ce stii tu de exercitii de definire? zimi si mie care's alea, tehnica cum se face sa te definesti!!!!!!! am facut destula definire in ultimele saptamani si definire inseamna DIETA+CARDIO, antrenamentul nu conteaza cum il faci.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplimente nut
scris pe 4 mai 2008 21:40 de gere
Stiam ca, orice activitate ai avea, cu cat ai nevoie de mai mult oxigen (antrenament greu, greutati mari, rep 6-8-10rep), cu atat corpul foloseste ca energie zaharurile, cu cat ai mai putina nevoie de oxigen (antrenament lejer, greutati mici, rep multe) corpul foloseste grasmile ca energie
Asa e.
Cand vine vorba exclusiv de consum de calorii antrenamentele grele sunt cele mai eficiente,deci pe aceste antrenamente chiar daca consumul de zaharide este primordial numarul de calorii arse si din grasime este mai mare decat pe antrenamentele usoare.
Deci in aceste conditii,si anume de definire,antrenamentele intense(dar care nu duc in supraantrenament) sunt mai eficiente.
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplimente nutriti
scris pe 4 mai 2008 22:47 de dolphspeed99
nu mai vorbiti toti atata din auzite..ce stii tu de exercitii de definire? zimi si mie care's alea, tehnica cum se face sa te definesti!!!!!!! am facut destula definire in ultimele saptamani si definire inseamna DIETA+CARDIO, antrenamentul nu conteaza cum il faci.
Andy, tot respectul pt ceea ce ai reusit sa obtii in domeniu. Am corpul aproape la fel ca al tau, deci nu am probleme cu grasimile. Insa (doar un mic exemplu), pe antebratul meu am numarat (cu ajutorul oglinzii  ) 21 de muschi diferiti, f bine definiti. Nu am masa musculara mare, dar sunt f bine definit. Si stii de ce? Pentru ca nu m-am aruncat sa ridic 70 kg la piept si sa fac 3 repetari, ci pur si simplu am lucrat cu 40-50 kg, facand minim 10 repetari / serie. Cardio nu fac deloc ... toata ziua sunt cu fundul in birou sau in masina, nici macar nu alerg ... rusine sa-mi fie!
Despre dieta .... bag in mine ce apuc: dulciuri, carne de toate felurile, ciorbe si in special pizza, cartofi prajiti si piure. Acum spune-mi si mie, sa nu mor dracului prost, cum de-am obtinut eu definirea din dieta si cardio ??????? Poate nu am obtinut-o nici din cauza felului in care am lucrat muschii dar, tinand cont de alimentatia mea, de exercitiile facute si de ce am auzit de la altii, pot afirma cu tarie, din proprie experienta, ca modul in care lucrezi muschii are o importanta mare in definirea lor. Si inca ceva: nu lua foc si nu te comporta de parca le stii pe absolut toate ca de cand ai luat titlul, parca nu-ti mai ajunge nimeni la nas!
PS: imi cer scuze pt tonul mesajului, dar am luat foc cand am citit "ce stii tu de exercitii de definire?".
Invata sa scrii!
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplimente nut
scris pe 4 mai 2008 22:55 de andy90
Andy, tot respectul pt ceea ce ai reusit sa obtii in domeniu. Am corpul aproape la fel ca al tau, deci nu am probleme cu grasimile. Insa (doar un mic exemplu), pe antebratul meu am numarat (cu ajutorul oglinzii ) 21 de muschi diferiti, f bine definiti. Nu am masa musculara mare, dar sunt f bine definit. Si stii de ce? Pentru ca nu m-am aruncat sa ridic 70 kg la piept si sa fac 3 repetari, ci pur si simplu am lucrat cu 40-50 kg, facand minim 10 repetari / serie. Cardio nu fac deloc ... toata ziua sunt cu fundul in birou sau in masina, nici macar nu alerg ... rusine sa-mi fie!
Despre dieta .... bag in mine ce apuc: dulciuri, carne de toate felurile, ciorbe si in special pizza, cartofi prajiti si piure. Acum spune-mi si mie, sa nu mor dracului prost, cum de-am obtinut eu definirea din dieta si cardio ??????? Poate nu am obtinut-o nici din cauza felului in care am lucrat muschii dar, tinand cont de alimentatia mea, de exercitiile facute si de ce am auzit de la altii, pot afirma cu tarie, din proprie experienta, ca modul in care lucrezi muschii are o importanta mare in definirea lor. Si inca ceva: nu lua foc si nu te comporta de parca le stii pe absolut toate ca de cand ai luat titlul, parca nu-ti mai ajunge nimeni la nas!
PS: imi cer scuze pt tonul mesajului, dar am luat foc cand am citit "ce stii tu de exercitii de definire?".
Invata sa scrii!
cred ca exista un raspuns
esti ectomorf? 
nu are nici o treaba rezultatele obtinute cu comentariile mele, incerc sa vb pe cat posibil din cunostintele mele si ale altora, tu ai precizat de definire dar nu ai spus nimic de dieta, si DIETA e baza in definire
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplimente nut
scris pe 4 mai 2008 22:56 de dolphspeed99
O fi sau nu asa, noi prin antrenament urmarim sa stimulam muschiul sa creasca sau cel putin sa il mentinem (in conditiile unei diete sarace in calorii)....ori cu greutati mici si rep multe nu facem nici una din cele de mai sus.
Gilu, no offense dar as vrea sa te contrazic, daca se poate
Stau si ma gandesc: taranul, cand sta si da la sapa si la tarnacop, se comporta ca un sportiv cand face antrenament cu greutati mici si repetari dese, nu? Ca sapa nu are mai mult de 5 kg si o freaca in sus si-n jos de minim ... brrr...nici nu vreau sa ma gandesc de cate ori ridica un taran sapa intr-o zi de prasit Si acest taran, dupa vreo 4-5 ani in care da la sapa cam 4-5 luni/an, il vezi cu muschii putin dezvoltati, dar f tari si fermi. De asemenea, are o forta de invidiat.
Din ce stiam eu, lucrul cu greutati mici si repetari dese duce la cresterea in forta si la putina definire, ca daca zic cu tarie ca duce la definire, iar imi sare andy in cap
Deci, zic eu, chiar daca lucram cu greutati mici si repetari multe, realizam ceva: crestem in forta si ne definim (putin). Pe cand, lucrul cu greutati mari forteaza f mult muschiul, ducand la o crestere in masa musculara mai accentuata.
Cum e, Gilu? Esti macar 30% de acord cu mine?
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplimente
scris pe 4 mai 2008 23:06 de andy90
Gilu, no offense dar as vrea sa te contrazic, daca se poate
Stau si ma gandesc: taranul, cand sta si da la sapa si la tarnacop, se comporta ca un sportiv cand face antrenament cu greutati mici si repetari dese, nu? Ca sapa nu are mai mult de 5 kg si o freaca in sus si-n jos de minim ... brrr...nici nu vreau sa ma gandesc de cate ori ridica un taran sapa intr-o zi de prasit Si acest taran, dupa vreo 4-5 ani in care da la sapa cam 4-5 luni/an, il vezi cu muschii putin dezvoltati, dar f tari si fermi. De asemenea, are o forta de invidiat.
Din ce stiam eu, lucrul cu greutati mici si repetari dese duce la cresterea in forta si la putina definire, ca daca zic cu tarie ca duce la definire, iar imi sare andy in cap
Deci, zic eu, chiar daca lucram cu greutati mici si repetari multe, realizam ceva: crestem in forta si ne definim (putin). Pe cand, lucrul cu greutati mari forteaza f mult muschiul, ducand la o crestere in masa musculara mai accentuata.
Cum e, Gilu? Esti macar 30% de acord cu mine?
de ce powerlifterii la antrenamentele lor fac cate 1rep pe serie..3-4min pauza si fac iar?
taranu ala e vai de capu lui subnutrit munceste toata ziua de asta e slab si de la oleaca de miscare ia aparut si lui un muschiulet..nu e asa?
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplimente
scris pe 4 mai 2008 23:07 de dolphspeed99
cred ca exista un raspuns
esti ectomorf?
nu are nici o treaba rezultatele obtinute cu comentariile mele, incerc sa vb pe cat posibil din cunostintele mele si ale altora, tu ai precizat de definire dar nu ai spus nimic de dieta, si DIETA e baza in definire
Da, sunt ectomorf. Si dieta este importanta in definire doar pt mezomorfi care, daca mananca 2 pizza si o friptura, acopera muschii de grasime. Dar, daca nu lucrezi acei muschi, ei nu se vor vedea deloc.
Cand faci 3 repetari cu greutati mari, fortezi muschiul f mult si toata grupa lucreaza pt a reusi sa faca efortul la care ii supui.
Dar, in clipa in care izolezi muschii si ii lucrezi frumos si incet unul catre unul (sau hai, 2 cate doi), atunci fiecare va beneficia de cresterea lui separata, si nu vor creste la gramada, cum se intampla in cazul in care lucrezi cu greutati mari.
Definire nu inseamna sa poti deosebi muschii pieptului de umeri, ci sa deosebesti toti cei 9 (parca) muschi ai pieptului, sa fie toti vizibili, sa fie izolati si bine definiti. Ori, la tine, in afara de spate si putin la coapse, nu am vazut nici o definire.
Aaa! Si inca ceva f important, referitor la trisatul la executarea exercitiilor: cand trisezi, te ajuti si de alti muschi. Eu nu trisez niciodata, poate si din cauza asta am reusit sa izolez muschii si sa-i definesc
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplim
scris pe 4 mai 2008 23:11 de dolphspeed99
de ce powerlifterii la antrenamentele lor fac cate 1rep pe serie..3-4min pauza si fac iar?
taranu ala e vai de capu lui subnutrit munceste toata ziua de asta e slab si de la oleaca de miscare ia aparut si lui un muschiulet..nu e asa?
Taranu ala mananca de o suta de ori mai sanatos decat noi si tot taranul ala urca 10 etaje cu tine in spate. Si taranul ala, cand apare la sala, iti GARANTEZ eu ca face, la acelasi aparat ca tine, minim de 2 ori mai multe repetari decat poti face tu (cu aceeasi greutate, bineinteles)... in special spate, antebrat si abdomen!!!
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplim
scris pe 4 mai 2008 23:14 de andy90
Da, sunt ectomorf. Si dieta este importanta in definire doar pt mezomorfi care, daca mananca 2 pizza si o friptura, acopera muschii de grasime. Dar, daca nu lucrezi acei muschi, ei nu se vor vedea deloc.
Cand faci 3 repetari cu greutati mari, fortezi muschiul f mult si toata grupa lucreaza pt a reusi sa faca efortul la care ii supui.
Dar, in clipa in care izolezi muschii si ii lucrezi frumos si incet unul catre unul (sau hai, 2 cate doi), atunci fiecare va beneficia de cresterea lui separata, si nu vor creste la gramada, cum se intampla in cazul in care lucrezi cu greutati mari.
Definire nu inseamna sa poti deosebi muschii pieptului de umeri, ci sa deosebesti toti cei 9 (parca) muschi ai pieptului, sa fie toti vizibili, sa fie izolati si bine definiti. Ori, la tine, in afara de spate si putin la coapse, nu am vazut nici o definire.
Aaa! Si inca ceva f important, referitor la trisatul la executarea exercitiilor: cand trisezi, te ajuti si de alti muschi. Eu nu trisez niciodata, poate si din cauza asta am reusit sa izolez muschii si sa-i definesc
baga niste indreptari..nu mai sta siti creste muschii pe fiecare in parte 
nu cred ca ai reusit tu sati definesti muschii..ai fost acoperit si i'ai definit prin repetari multe? eu cred mai degraba ca tot timpul ai fost mai slab si fibrat, ectomorf fiind...si nu era vb de mine sami zici ca sunt sua nu fibrat..ce vezi tu la jurnalul meu sunt poze vechi..vrei sa vezi de la nationale?
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplimente
scris pe 4 mai 2008 23:14 de gere
Gilu, no offense dar as vrea sa te contrazic, daca se poate
Stau si ma gandesc: taranul, cand sta si da la sapa si la tarnacop, se comporta ca un sportiv cand face antrenament cu greutati mici si repetari dese, nu? Ca sapa nu are mai mult de 5 kg si o freaca in sus si-n jos de minim ... brrr...nici nu vreau sa ma gandesc de cate ori ridica un taran sapa intr-o zi de prasit Si acest taran, dupa vreo 4-5 ani in care da la sapa cam 4-5 luni/an, il vezi cu muschii putin dezvoltati, dar f tari si fermi.
Totusi e vorba de diferenta intre 6-8 serii si 10-12 serii.Deci exmplu tau cu muncitorul pe santier intra in extrema,deci nu e concludent pentru ceea ce vrei sa demonstrezi.
Intrebarea era pentru antrenamentele grele si cele usoare nu intre powerlifting si sapat gropi(exemple pe care le-ati dat).
Da,antrenamentul influenteaza definirea in functie de numarul de calorii pe care il arzi.Cu cat mai intens cu atat mai multe calorii arse.Cum a scris si Gilu in antrenamentele usoare se arde grasime,si aici apare confuzia cum ca antrenamnetele de voulm sunt bune pentru definire,dar cum am explicat si mai sus in cele din urma tot cele intense sunt mai bune.Scopul e dieta si cat mai multa grasime arsa,cat mai putin muschi pierduti(dar aici apar multi alti factori).
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt suplim
scris pe 4 mai 2008 23:26 de dolphspeed99
Totusi e vorba de diferenta intre 6-8 serii si 10-12 serii.Deci exmplu tau cu muncitorul pe santier intra in extrema,deci nu e concludent pentru ceea ce vrei sa demonstrezi.
Intrebarea era pentru antrenamentele grele si cele usoare nu intre powerlifting si sapat gropi(exemple pe care le-ati dat).
Da,antrenamentul influenteaza definirea in functie de numarul de calorii pe care il arzi.Cu cat mai intens cu atat mai multe calorii arse.Cum a scris si Gilu in antrenamentele usoare se arde grasime,si aici apare confuzia cum ca antrenamnetele de voulm sunt bune pentru definire,dar cum am explicat si mai sus in cele din urma tot cele intense sunt mai bune.Scopul e dieta si cat mai multa grasime arsa,cat mai putin muschi pierduti(dar aici apar multi alti factori).
Eu am dat exemplul cu taranul care praseste ducandu-ma intentionat in extremis, ca sa nu se inteleaga altceva. Am inteles ce mi-ai spus si iti multumesc pt explicatii. Spre deosebire de altii, tu stii sa scrii si sa explici.
Da,antrenamentul influenteaza definirea in functie de numarul de calorii pe care il arzi.Cu cat mai intens cu atat mai multe calorii arse.
Pai, atunci cand faci 40 repetari cu o greutate mica, nu tragi de muschi pana la extrem, nu il storci de tot? Si, storcandu-l asa bine, nu consumi mai multe calorii? Mi se pare mult, mult mai greu un antrenament de 2 ore cu greutati mici si multe repetari decat un antrenament de 50 min cu greutati mari si putine repetari. Cel putin, pe mine ma omoara antrenamentul pt definire. Insa la cel pt masa, dupa 50 min simt de parca de-abia as fi inceput. Personal, cred ca antrenamentul cu greutati mici si repetari multe este mult mai intens si solicita mai mult muschii. Deci, ardem mai multe grasimi si stimulam mai multi muschi. Adica exact concluziile lui Gilu si ale tale.
Deoarece am constatat personal succesul repetarilor multe su greutati mici (la ectomorfi), imi voi mentine parerea cum ca cel mai important lucru in definire este antrenamentul, dupa care vin cardio si dieta ... sau dieta si cardio
Inca o data, multumesc! 
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt su
scris pe 4 mai 2008 23:30 de andy90
Eu am dat exemplul cu taranul care praseste ducandu-ma intentionat in extremis, ca sa nu se inteleaga altceva. Am inteles ce mi-ai spus si iti multumesc pt explicatii. Spre deosebire de altii, tu stii sa scrii si sa explici.
Pai, atunci cand faci 40 repetari cu o greutate mica, nu tragi de muschi pana la extrem, nu il storci de tot? Si, storcandu-l asa bine, nu consumi mai multe calorii? Mi se pare mult, mult mai greu un antrenament de 2 ore cu greutati mici si multe repetari decat un antrenament de 50 min cu greutati mari si putine repetari. Cel putin, pe mine ma omoara antrenamentul pt definire. Insa la cel pt masa, dupa 50 min simt de parca de-abia as fi inceput. Personal, cred ca antrenamentul cu greutati mici si repetari multe este mult mai intens si solicita mai mult muschii. Deci, ardem mai multe grasimi si stimulam mai multi muschi. Adica exact concluziile lui Gilu si ale tale.
Deoarece am constatat personal succesul repetarilor multe su greutati mici (la ectomorfi), imi voi mentine parerea cum ca cel mai important lucru in definire este antrenamentul, dupa care vin cardio si dieta ... sau dieta si cardio
Inca o data, multumesc!
da, consumi calorii!!!!! da degeaba daca te duci acasa si mananci cartofi prajiti in ulei cu slanina si 3 beri dupa
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat pt su
scris pe 4 mai 2008 23:52 de gere
Pai, atunci cand faci 40 repetari cu o greutate mica, nu tragi de muschi pana la extrem, nu il storci de tot? Si, storcandu-l asa bine, nu consumi mai multe calorii? Mi se pare mult, mult mai greu un antrenament de 2 ore cu greutati mici si multe repetari decat un antrenament de 50 min cu greutati mari si putine repetari. Cel putin, pe mine ma omoara antrenamentul pt definire.
La serii multe,peste 12,14 iti trebuie un volum foarte fff ridicat ca sa arzi caloriile arse intr-un antrenament cu 8-12 repetari.Pana la urma un antrenament trebuie sa fie si practic.Dar sunt atatea detalii......In final fiecare cu ce crede ca i se portiveste.
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sfat p
scris pe 5 mai 2008 01:08 de dolphspeed99
da, consumi calorii!!!!! da degeaba daca te duci acasa si mananci cartofi prajiti in ulei cu slanina si 3 beri dupa
Da, consum calorii! Si ma duc acasa si bag cartofi prajiti si friptura, si 2 beri dupa. Nu 3, ca ma ametesc Si uite ca sunt f bine definit. In fine, fiecare cu organismul lui. Ce merge la mine e posibil sa nu functioneze si la altul. Oricum, antrenamentul si dieta merg mana in mana asa ca ... putem sa ne contrazicem pana maine, ca e f posibil sa avem toti dreptate, in felul nostru. Tot Gere a fost cel mai intelept
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sf
scris pe 5 mai 2008 01:28 de cuando
ok copii, e de ajuns nu are rost sa va contraziceti pt simplu motiv ca aveti aman2 dreptate si nu aveti iar raspunsu este unul singur, GENETIC corpul fiecaruia raspunde diferit la dieta si la antrenament asa ca pace
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
