Pagina 1 din 1
danco
Junior member
21 mesaje
|
Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 11 iul 2013 15:10 de danco
Salutare tuturor
daca poate cineva sa ma ajute cu o informatie .... va rog mult:
se pot lua inainte de antrenament un pre-workout (MusclePharm Assault) cu l-carnintina?
Pe prospect la ambele se specifica ca trebuiesc luate cu cate 250-300 ml de lichid cu 20-30 minute inainte de antrenament.
Va multumesc
Editat de WebMaster pe 11 iul 2013 18:52
|
 sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 11 iul 2013 19:13 de ssergiu
sigur ca se pot lua. le poti face impreuna, in acelasi shake, nu e nicio problema
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 11 iul 2013 22:48 de Gilu
se pot lua inainte de antrenament un pre-workout (MusclePharm Assault) cu l-carnintina?
E chiar indicat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 11 iul 2013 23:43 de Rolilas
Salutare tuturor
daca poate cineva sa ma ajute cu o informatie .... va rog mult:
se pot lua inainte de antrenament un pre-workout (MusclePharm Assault) cu l-carnintina?
Pe prospect la ambele se specifica ca trebuiesc luate cu cate 250-300 ml de lichid cu 20-30 minute inainte de antrenament.
Va multumesc
Da !
|
| sus |
|
danco
Junior member
21 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 iul 2013 06:37 de danco
Va multumesc mult.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 iul 2013 07:06 de raduroberti
E chiar indicat.
Nu prea e chiar indicat totusi sunt niste pastile...daca faci masa sau mentinere si nu faci sesiuni de cardio nu ii vad rostul
|
| sus |
|
danco
Junior member
21 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 iul 2013 08:26 de danco
Nu prea e chiar indicat totusi sunt niste pastile...daca faci masa sau mentinere si nu faci sesiuni de cardio nu ii vad rostul
Fac trei zile pe saptamana (martea, joia si sambata) sala, si incerc sa lucrez pentru acumulare masa, iar lunea, miercurea si vinerea fac dimineata ceva circuite de cardio.
Procedez astfel intrucat vreau sa mai ard putin din tesutul adipos (la momentul acesta sunt undeva la 19%BF)
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 iul 2013 08:38 de Gilu
Fac trei zile pe saptamana (martea, joia si sambata) sala, si incerc sa lucrez pentru acumulare masa, iar lunea, miercurea si vinerea fac dimineata ceva circuite de cardio.
Procedez astfel intrucat vreau sa mai ard putin din tesutul adipos (la momentul acesta sunt undeva la 19%BF)
Trebuie sa te hotarasti ce vrei sa faci.
Sa slabesti si sa cresti in masa nu ai cum in acelasi timp.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 iul 2013 08:41 de Gilu
Nu prea e chiar indicat totusi sunt niste pastile...daca faci masa sau mentinere si nu faci sesiuni de cardio nu ii vad rostul
Eu am pornit de la premiza ca stie ce e carnitina si pt ce se foloseste, adica pt slabit, cand automat faci si cardio.
Ce-i daca sunt pastile?
Editat de Gilu pe 12 iul 2013 08:48
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 iul 2013 09:48 de raduroberti
Eu am pornit de la premiza ca stie ce e carnitina si pt ce se foloseste, adica pt slabit, cand automat faci si cardio.
Ce-i daca sunt pastile?
Este ceva superprocesat si nu este chiar atat de sanatos... se poate si fara ...
Editat de raduroberti pe 12 iul 2013 10:52
|
| sus |
|
danco
Junior member
21 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 iul 2013 09:57 de danco
Eu am pornit de la premiza ca stie ce e carnitina si pt ce se foloseste, adica pt slabit, cand automat faci si cardio.
Ce-i daca sunt pastile?
Stiu ce este l-carnitina si la ce se poloseste. Ajuta la arderea tesutului adipos.
Bun: cand am zis ca vreau sa pun ceva masa, nu ma refeream la multe kg. As vrea, fata de cum sunt acum, sa mai pun cam 2-3 kg de masa musculara, si as fi supermultumit.
Din cat am mai citit, cu cat ai tesut adipos mai scazut, cu atat pui mai usor masa pe tine; asta e motivul pentru care fac si acele circuite de cardio, sa mai ard din tesutul adipos. Totodata, citeam ca daca se face dimineata, pe nemancate, corpul neavind resurse, arde din rezerve, si anume din de tesut adipos (si nu din masa musculara).
Am banuit ca e ok sa fac 3 zile circuite cardio, sa mai reduc din tesutul adipos, si sa imi vad in paralel de sala.
Dupa antrenamentele de sala, am grija sa imi iau un shake de protein (on hydrobuilder), iar in zilele in care nu fac sala, si fac acele circuite, iau cate un shake de proteine (on hydrowhey), la cateva ore dupa ce am facut circuitul de cardio, care, apropo, il fac dimineata cam la jumatate de ora dupa ce m-am trezit, si inainte sa mananc.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 iul 2013 10:55 de raduroberti
Stiu ce este l-carnitina si la ce se poloseste. Ajuta la arderea tesutului adipos.
Bun: cand am zis ca vreau sa pun ceva masa, nu ma refeream la multe kg. As vrea, fata de cum sunt acum, sa mai pun cam 2-3 kg de masa musculara, si as fi supermultumit.
Din cat am mai citit, cu cat ai tesut adipos mai scazut, cu atat pui mai usor masa pe tine; asta e motivul pentru care fac si acele circuite de cardio, sa mai ard din tesutul adipos. Totodata, citeam ca daca se face dimineata, pe nemancate, corpul neavind resurse, arde din rezerve, si anume din de tesut adipos (si nu din masa musculara).
Am banuit ca e ok sa fac 3 zile circuite cardio, sa mai reduc din tesutul adipos, si sa imi vad in paralel de sala.
Dupa antrenamentele de sala, am grija sa imi iau un shake de protein (on hydrobuilder), iar in zilele in care nu fac sala, si fac acele circuite, iau cate un shake de proteine (on hydrowhey), la cateva ore dupa ce am facut circuitul de cardio, care, apropo, il fac dimineata cam la jumatate de ora dupa ce m-am trezit, si inainte sa mananc.
Cand faci exerciti cardio automat se arde si masa musculara...daca faci pe stomacul gol o sa arzi mai mult din masa musculara...e gresit...mai citeste...
|
| sus |
|
danco
Junior member
21 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 iul 2013 11:09 de danco
Cand faci exerciti cardio automat se arde si masa musculara...daca faci pe stomacul gol o sa arzi mai mult din masa musculara...e gresit...mai citeste...
Am inteles.
Chiar vroiam sa pun o intrebare in sensul acesta zilele trecute, dar nu am apucat.
Prin urmare, crezi ca ar fi mai ok ca imediat ce ma trezesc sa iau shake ul de proteina , pr a preveni catabolismul ce apare pe timpul noptii, si pe urma sa imi fac circuitul de cardio (bine.... cam la o jumatate de ora)? Ca ma gandisem si la varianta aceasta. In acest caz, se mai arde din tesutul adipos, sau energia folosita pe timpul circuitului care il fac, se ia din proteinele luate inainte?
Multumesc mult
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 iul 2013 11:20 de raduroberti
Am inteles.
Chiar vroiam sa pun o intrebare in sensul acesta zilele trecute, dar nu am apucat.
Prin urmare, crezi ca ar fi mai ok ca imediat ce ma trezesc sa iau shake ul de proteina , pr a preveni catabolismul ce apare pe timpul noptii, si pe urma sa imi fac circuitul de cardio (bine.... cam la o jumatate de ora)? Ca ma gandisem si la varianta aceasta. In acest caz, se mai arde din tesutul adipos, sau energia folosita pe timpul circuitului care il fac, se ia din proteinele luate inainte?
Multumesc mult
La trezire shake wpc sau wpi 25/30g proteina
Dupa o jumatate de ora micul dejun ,1:30 min pre-workout ,30/40 min cardio
Adica cardio dupa 2 ore dupa ce iei micul dejun ...
Eu asa fac si am avut rezultate bune...
Editat de raduroberti pe 12 iul 2013 11:22
|
| sus |
|
danco
Junior member
21 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 iul 2013 11:38 de danco
La trezire shake wpc sau wpi 25/30g proteina
Dupa o jumatate de ora micul dejun ,1:30 min pre-workout ,30/40 min cardio
Adica cardio dupa 2 ore dupa ce iei micul dejun ...
Eu asa fac si am avut rezultate bune...
Mda 
din pacate, ora de incepere la serviciu nu imi permite un astfel de program. Ar insemna sa ma trezesc pe la ora 5, ori, ar insemna sa ma privez de somn, si am citit (si simt) cat e de important somnul si odihna.
O sa incerc: trezire, shake proteic, si dupa jumatate de ora circuit cardio, sau HIIT, si o sa vad cum reactioneaza organismul in timp.
Probabil ca dupa vreo luna , doua, ar trebui sa vad ceva rezultate, nu? (in sensul reducerii de tesut adipos). Bineinteles, nu mai e cazul sa precizez, stiu cat de importanta e alimentatia, si , fara a intra in detalii, cred ca incerc in tot acest timp sa respect cateva principii sanatoase de alimentatie (multe informatii in acest sens culese de pe acest site)
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 iul 2013 11:38 de Gilu
Stiu ce este l-carnitina si la ce se poloseste. Ajuta la arderea tesutului adipos.
Bun: cand am zis ca vreau sa pun ceva masa, nu ma refeream la multe kg. As vrea, fata de cum sunt acum, sa mai pun cam 2-3 kg de masa musculara, si as fi supermultumit.
Din cat am mai citit, cu cat ai tesut adipos mai scazut, cu atat pui mai usor masa pe tine; asta e motivul pentru care fac si acele circuite de cardio, sa mai ard din tesutul adipos. Totodata, citeam ca daca se face dimineata, pe nemancate, corpul neavind resurse, arde din rezerve, si anume din de tesut adipos (si nu din masa musculara).
Am banuit ca e ok sa fac 3 zile circuite cardio, sa mai reduc din tesutul adipos, si sa imi vad in paralel de sala.
Dupa antrenamentele de sala, am grija sa imi iau un shake de protein (on hydrobuilder), iar in zilele in care nu fac sala, si fac acele circuite, iau cate un shake de proteine (on hydrowhey), la cateva ore dupa ce am facut circuitul de cardio, care, apropo, il fac dimineata cam la jumatate de ora dupa ce m-am trezit, si inainte sa mananc.
E matematica.
Te vei convinge singur.
Pt masa iti trebuie surplus, pt definire iti trebuie deficit.
Poti face sa le ai pe ambele in acelasi timp?
Nu poti creste in masa fara sa pui si grasime si nu poti sa te definesti fara sa pierzi si muschi.
Daca nu ar fi asa mai era de discutat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
daniell3k
Senior member
102 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 aug 2013 14:12 de daniell3k
dar l-carnitina daca o iei fara sa faci cardio ci doar exercitile respective acelei zi nu ajuta deloc la arderea tzesutului adipos? eu am observat ca parca putin, transpir mai tare cand o iau...
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 aug 2013 14:19 de adi123
dar l-carnitina daca o iei fara sa faci cardio ci doar exercitile respective acelei zi nu ajuta deloc la arderea tzesutului adipos? eu am observat ca parca putin, transpir mai tare cand o iau...
dupa cum am mai spus, din experienta proprie carnitina nu ajuta la nimic daca o iei doar inaintea exercitiilor de forta. pentru a beneficia de ea trebuie sa o iei inaintea antrenamentului cardio si ai nevoie de o dieta pentru definire/slabire.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
daniell3k
Senior member
102 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 aug 2013 14:27 de daniell3k
este pe site un subiect " definire musculara" si am sa "rup" cateva fraze :
Specialistii considera ca aerobicul trebuie facut dupa antrenament, niciodata inainte. Astfel, daca vrei sa te definesti, poti face exercitii de aerobic cu doua luni inainte de a incepe exercitiul cu greutati sau le poti combina: culturism 45 de minute si aerobic 10-15 minute.
Inaintea antrenamentelor aerobice, foloseste L-carnitina pentru accelerearea metabolismului si rezistenta la efort. L-carnitina stimuleaza energia in timpul antrenamentelor si te ajuta sa arzi grasimi cu pana la 70% mai mult.
sa inteleg ca se refera sa faci exrcitile normal 45 min, cand ai cam 20 minute de culturism trecute sa iei acea carnitina si sa te duci la cardio (Deci sa faci cardio dupa ce ai facut exercitile de culturism) desi mai sus am citit ca a postat cineva ca nu se combina exercitile de culturism cu cele de cardio :\
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 aug 2013 14:31 de adi123
este pe site un subiect " definire musculara" si am sa "rup" cateva fraze :
Specialistii considera ca aerobicul trebuie facut dupa antrenament, niciodata inainte. Astfel, daca vrei sa te definesti, poti face exercitii de aerobic cu doua luni inainte de a incepe exercitiul cu greutati sau le poti combina: culturism 45 de minute si aerobic 10-15 minute.
Inaintea antrenamentelor aerobice, foloseste L-carnitina pentru accelerearea metabolismului si rezistenta la efort. L-carnitina stimuleaza energia in timpul antrenamentelor si te ajuta sa arzi grasimi cu pana la 70% mai mult.
sa inteleg ca se refera sa faci exrcitile normal 45 min, cand ai cam 20 minute de culturism trecute sa iei acea carnitina si sa te duci la cardio (Deci sa faci cardio dupa ce ai facut exercitile de culturism) desi mai sus am citit ca a postat cineva ca nu se combina exercitile de culturism cu cele de cardio :\
nici eu nu as combina exercitiile de culturism cu cele de forta. eu as face astfel:
dimineata 15-30 min cardio (inainte iau carnitina)
seara 45 min forta.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
daniell3k
Senior member
102 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 aug 2013 14:58 de daniell3k
nici eu nu as combina exercitiile de culturism cu cele de forta. eu as face astfel:
dimineata 15-30 min cardio (inainte iau carnitina)
seara 45 min forta.
nu e putin 45 min? eu deobicei faceam cca. 1 ora si 40 min, sau asta e diferenta intre exerciitle de masa si cele de, definire?! eu credeam ca in loc de 10 repetari cu greutate mare faci 20 cu greutate mica, in rest sunt aceleasi exercitii
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Se poate combina un pre-workout cu l-carnitina?
scris pe 12 aug 2013 15:07 de adi123
nu e putin 45 min? eu deobicei faceam cca. 1 ora si 40 min, sau asta e diferenta intre exerciitle de masa si cele de, definire?! eu credeam ca in loc de 10 repetari cu greutate mare faci 20 cu greutate mica, in rest sunt aceleasi exercitii
 esti de ceva timp pe forum ar trebui sa fii mai documentat. definirea cu repetari multe cu greutate mica este un mit total fals.
45min e antrenament cu greutati intens. pauza cat mai mica intre exercitii, greutati mari, volum cat mai redus.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
