buna ziua, am 16 ani si ma duc la sala de forta de 3 luni, vroiam sa va inteb daca este indicat sa iau proteine (100% whey protein),ca sa ma ajute la dezvoltarea muschilor mai repede
Este bun dar .Whey-ul se ia imediat dupa antrenament.
Dezvoltarea musculaturii este un proces complex ce inglobeaza mai multe subansamble: alimentatie(minim 2g prot/kg, nr total al caloriilor etc), odihna si antrenamentul.Asta inseamna ca daca iei doar whey-ul dupa antrenament si nu respecti si celelalte reguli nu vei obtine rezultatul dorit,ba chiar este posibil ca rezultatul obtinut sa fie unul nedorit(scaderea masei musculare).
PS: cauta pe forum ca vei gasi tot ce am zis eu ,dar mult mai detaliat.
