Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
Recomandari nutritionale(suplimente)?
scris pe 3 sep 2005 14:43 de Anonim
As dori sa stiu ce produse mi'ar fi indicate la fizicul meu. Implinesc 24 ani luna aceasta si intentionez sa ma apuc de sala (sunt slab). Dispun de 4 - 5 milioane lunar pentru aceasta >sala,alimentatie,suplimente. Astept recomandarile voastre.
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Recomandari nutritionale(suplimente)?
scris pe 5 sep 2005 10:39 de Gilu
As dori sa stiu ce produse mi'ar fi indicate la fizicul meu. Implinesc 24 ani luna aceasta si intentionez sa ma apuc de sala (sunt slab). Dispun de 4 - 5 milioane lunar pentru aceasta >sala,alimentatie,suplimente. Astept recomandarile voastre. OK.......deci 4-5 mil pe luna,ce n-as face io pt suma asta lunara.I-ti tre un supliment su carbohidrati(75-80%carbo)care sa-l iei dimineata si dupa antrenament,un supliment cu protine(80-90% proteine)care sal iei dimineata,inainte de lasa cu 30-45min,imediat dupa sala,si inainte de culcare.Mai ia-ti glutamina,aminoacizi BCAA,creatina,vitamine si minerale,ia-ti separat calciu,magneziu,zinc,vit c,vit B6,crom.Daca i-ti iei o sa-ti zic cum sa le bagi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Recomandari nutritionale(suplimente)?
scris pe 5 sep 2005 10:40 de Gilu
As dori sa stiu ce produse mi'ar fi indicate la fizicul meu. Implinesc 24 ani luna aceasta si intentionez sa ma apuc de sala (sunt slab). Dispun de 4 - 5 milioane lunar pentru aceasta >sala,alimentatie,suplimente. Astept recomandarile voastre. OK.......deci 4-5 mil pe luna,ce n-as face io pt suma asta lunara.I-ti tre un supliment su carbohidrati(75-80%carbo)care sa-l iei dimineata si dupa antrenament,un supliment cu protine(80-90% proteine)care sal iei dimineata,inainte de lasa cu 30-45min,imediat dupa sala,si inainte de culcare.Mai ia-ti glutamina,aminoacizi BCAA,creatina,vitamine si minerale,ia-ti separat calciu,magneziu,zinc,vit c,vit B6,crom.Daca i-ti iei o sa-ti zic cum sa le bagi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Recomandari nutritionale(suplimente)?
scris pe 13 sep 2005 11:37 de Anonim
Bai Frate n-ai nevoie de toate astea. Mai mult nu inseamna mai bine. In primul rand incepi sa maninci multa mincare, adica oua, cartofi, carne, orez, lapte. Trebuie sa maninci 3g de proteine pe kg pe zi impartit in 5-6 mese. Iatzi si niste supplemente. Dar ele sunt doar supplemente, nu e baza. Iatzi niste proteine, care sa fie whey protein, fara grasime si fara carbohydratzi care o sa o iei dupa sala, la sfirshit. Tot atunic mai bea o doza de pepsi. atat. Mai maninci dupa 45min - 1hr atceva. Ma iatzi niste multivitamine, glutamina(o bei o data cu proteinele) si creatina cea mai buna e micronized. Nimic atceva. Restul e bani datzi degeaba.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
