Pagina 1 din 1
me_neamtu86
Newbie
3 mesaje
|
ratia zilnica
scris pe 2 dec 2006 21:00 de me_neamtu86
Am inceput sala de 3 zile si ca proteine mi-am luat mega mass 3000(am 1.86 cm, 62kg, 20 ani). Vreau sa stiu care e ratia zilnica si cum trebuiesc luate. Actual eu fac sala dimineata( chiar si la 8 am) si mi sa spus sa iau de 3 ori p zi cate 2 cupe de proteine( 2 la trezire, 2 dupa antrenament si 2 mai pe seara). Vreau sa stiu daca e bine asa si daca e bine ca iau cate 6 pastile de creatina pe zi! Momentan sunt la inceput si chiar mi-ar prinde bine un sfat bun
exista milioane de sfaturi, eu vreau unul si bun
|
 sus |
|
dinu
Junior member
48 mesaje
|
Re: ratia zilnica
scris pe 2 dec 2006 22:25 de dinu
Am inceput sala de 3 zile si ca proteine mi-am luat mega mass 3000(am 1.86 cm, 62kg, 20 ani). Vreau sa stiu care e ratia zilnica si cum trebuiesc luate. Actual eu fac sala dimineata( chiar si la 8 am) si mi sa spus sa iau de 3 ori p zi cate 2 cupe de proteine( 2 la trezire, 2 dupa antrenament si 2 mai pe seara). Vreau sa stiu daca e bine asa si daca e bine ca iau cate 6 pastile de creatina pe zi! Momentan sunt la inceput si chiar mi-ar prinde bine un sfat bun
-dap eu zic ca e bine nush cate grame contine o cupa dar recomandarea e sa consumi 100 de grame/zi impartit in 3 portii dimineata(cu apa sa le iei),dupa antrenament(cu apa) si seara inainte de culcare cu o ora si daca poti seara sa le iei cu lapte pentru o absortie mai lenta a proteinei..creatina e foarte bine daca folosesti dar 6 pastile pe zi?cate grame de creatina contine o pastila?eu unul zic sa nu depaseste cantitatea de 10g/zi de creatina..si dozajul ar fi 5 grame inainte de antrenamet cu o jumate de ora si 5 grame la o jumate de ora dupa antrenament..produsul MasivMass 3000 nu e chiar un concentrat proteic ci este un Weightgainer deoarece contine si o cantitate importanta de carbohidrati care te vor ajuta sa iei in masa...
|
| sus |
|
me_neamtu86
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: ratia zilnica
scris pe 3 dec 2006 11:04 de me_neamtu86
1 pastila creatina = 1g. Da mam gandit mai bine si renunt la creatina(prea multe necunoscute). Cat despre proteine, eu iau MEGA Mass 3000, nu Masiv Mass, iar o cupa are 60g, adica iau in jur de 360g pe zi(cam mult?Asa miau spus aia de la redis de unde am cumparat, iar pe cutie scrie ca in mod normal se iau 180g, iar pt cei ce fac antrenament dublu).Acum chiar ca mam ametit!
exista milioane de sfaturi, eu vreau unul si bun
|
| sus |
|
dinu
Junior member
48 mesaje
|
Re: Re: Re: ratia zilnica
scris pe 3 dec 2006 11:12 de dinu
1 pastila creatina = 1g. Da mam gandit mai bine si renunt la creatina(prea multe necunoscute). Cat despre proteine, eu iau MEGA Mass 3000, nu Masiv Mass, iar o cupa are 60g, adica iau in jur de 360g pe zi(cam mult?Asa miau spus aia de la redis de unde am cumparat, iar pe cutie scrie ca in mod normal se iau 180g, iar pt cei ce fac antrenament dublu).Acum chiar ca mam ametit!
-in primu rand mega mass 3000 nu e de la Redis e de la Universal..daca o cupa are 60 de grame da e foarte mult 360 de grame..avand in vedere ca o cutie de mega mass 3000 are 1,5 kg itzi ajunge doar 4 zile si oricu la indicatii scrie sa iei in tre 50-100 grame pe zi impartita in 2-3 reprize itzi dau si un link sa vezi(http://www.redis.ro/Web/ListProducts.php?CategoryId=36&PHPSESSID=56be9d3a0185a83a0cadfd90c770cf9d) citeste scrie si tu in google MEga mass 3000 si o sa gasesti mai multe despre el ..
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: ratia zilnica
scris pe 3 dec 2006 11:35 de Spynes
Am inceput sala de 3 zile si ca proteine mi-am luat mega mass 3000(am 1.86 cm, 62kg, 20 ani). Vreau sa stiu care e ratia zilnica si cum trebuiesc luate. Actual eu fac sala dimineata( chiar si la 8 am) si mi sa spus sa iau de 3 ori p zi cate 2 cupe de proteine( 2 la trezire, 2 dupa antrenament si 2 mai pe seara). Vreau sa stiu daca e bine asa si daca e bine ca iau cate 6 pastile de creatina pe zi! Momentan sunt la inceput si chiar mi-ar prinde bine un sfat bun din kte stiu eu o cupa are in jur de 30 g nu 60!!!(2 cupe=60g -cred k asta au spus tipi de la REDIS)
Knd am fol produsul asta si eu luam de 3 ori pe zi ..dar sincer dak imi permiteam luam si de 5 ori pe zi...eventual dak fol cantitati mai mari poti lua un hepatoprotector(liv52)
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
me_neamtu86
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: ratia zilnica
scris pe 3 dec 2006 13:26 de me_neamtu86
din kte stiu eu o cupa are in jur de 30 g nu 60!!!(2 cupe=60g -cred k asta au spus tipi de la REDIS)
Knd am fol produsul asta si eu luam de 3 ori pe zi ..dar sincer dak imi permiteam luam si de 5 ori pe zi...eventual dak fol cantitati mai mari poti lua un hepatoprotector(liv52)
"DIRECTIONS FOR USE:
TAKE 180 GRAMS(3 HEAPING SCOOPS) DAILY, MIXED WITH 1 CUP OF FAVOURITE BEVERAGE. FOR BEST RESULTS USE 3000 MEGA MASS TWICE DAILY ALONG WITH A SENSIBLE EXERCISE PROGRAM"
ASTA SCRIE PE CUTIE( SA-I DAU IN JUDECATA?)
exista milioane de sfaturi, eu vreau unul si bun
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: ratia zilnica
scris pe 3 dec 2006 17:45 de JohnnyBordur
"DIRECTIONS FOR USE:
TAKE 180 GRAMS(3 HEAPING SCOOPS) DAILY, MIXED WITH 1 CUP OF FAVOURITE BEVERAGE. FOR BEST RESULTS USE 3000 MEGA MASS TWICE DAILY ALONG WITH A SENSIBLE EXERCISE PROGRAM"
ASTA SCRIE PE CUTIE( SA-I DAU IN JUDECATA?)
Deci in principiu iei o cupa dim ,una dupa antr si una seara... pt efecte mai bune poti dubla portiile adica 2 dim 2 dupa antr si 2 seara. Ce e asa de greu ? si poti lua si creatina,poate face doar bine. Poti incepe cu 10 pastile pe zi(10 grame) vreo o saptama si dupaia iei cate 5 pastile pe zi(5 grame). De patit nu patesti nimic,nu esti nici primu nici ultimu ce ia suplimente,nu ai nevoie de hepatoprotector pt ce iei tu,nu cred ca esti chiar asa de sensibil,si daca esti mai bine lasa-te de sportu asta...
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
