Pagina 1 din 1
Mephisto
Senior member
56 mesaje
|
Proteinele "de noapte": care e sensul lor?
scris pe 9 mar 2012 19:12 de Mephisto
Salut. Am o intrebare legata de acele proteine cu absorbtie lenta.
Daca in ceea ce le priveste pe cele cu absorbtie rapida, ok, am inteles (macar aproximativ) cum sta treaba (trebuie sa prinzi fereastra anabolizanta etc), in privinta astora, "lente", "de noapte" sau cum s-or mai numi, am o nedumerire: daca tot nu se absorb super-ultra-mega-rapid in sange (ca alea din zer), atunci ce sens mai are sa le iei seara, inainte de culcare, in loc sa mananci pur si simplu 2-3 oua, o bucata de branza, 1-2 iaurturi etc, adica acele alimente care le-ar furniza oricum, in timpul somnului.
Am incercat sa gasesc singur o explicatie dar nu prea am gasit, in afara de faptul ca, daca le iei ca supliment/shake, nu te culci cu stomacul plin (desi 2-3 oua si/sau 2-300 grame de branza nu inseamna stomac plin).
Mai exista si o alta explicatie? Ca sa sintetizez, cred ca le inteleg scopul dar nu le inteleg rostul.
Si as mai avea o intrebare: astea "de noapte" ingrasa? Altfel spus, daca urmaresti in principal slabirea/definirea si abia in susbsidiar "cresterea" musculara, are rost sa mai iei genul asta de proteine?
Multumesc.
Editat de Mephisto pe 9 mar 2012 19:19
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 9 mar 2012 19:35 de basu
Salut. Am o intrebare legata de acele proteine cu absorbtie lenta.
Daca in ceea ce le priveste pe cele cu absorbtie rapida, ok, am inteles (macar aproximativ) cum sta treaba (trebuie sa prinzi fereastra anabolizanta etc), in privinta astora, "lente", "de noapte" sau cum s-or mai numi, am o nedumerire: daca tot nu se absorb super-ultra-mega-rapid in sange (ca alea din zer), atunci ce sens mai are sa le iei seara, inainte de culcare, in loc sa mananci pur si simplu 2-3 oua, o bucata de branza, 1-2 iaurturi etc, adica acele alimente care le-ar furniza oricum, in timpul somnului.
Am incercat sa gasesc singur o explicatie dar nu prea am gasit, in afara de faptul ca, daca le iei ca supliment/shake, nu te culci cu stomacul plin (desi 2-3 oua si/sau 2-300 grame de branza nu inseamna stomac plin).
Mai exista si o alta explicatie? Ca sa sintetizez, cred ca le inteleg scopul dar nu le inteleg rostul.
Si as mai avea o intrebare: astea "de noapte" ingrasa? Altfel spus, daca urmaresti in principal slabirea/definirea si abia in susbsidiar "cresterea" musculara, are rost sa mai iei genul asta de proteine?
Multumesc.
Foarte mult ai inteles se pare. 
Chiar nu ai fost curios ce s-a scris pe aici de-a lungul anilor astora ? Chiar deloc ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 9 mar 2012 19:48 de basu
scz, in loc de edit, am apasat "raspunde"
In nici un caz nu am sa te injur dar .... ma astept sa te delimitezi de ''capiati''. Abia astept !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Mephisto
Senior member
56 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 9 mar 2012 19:51 de Mephisto
In nici un caz nu am sa te injur dar .... ma astept sa te delimitezi de ''capiati''. Abia astept !
Pfff... Greu. Ok, o sa incerc cu searchu' dar daca nu ma lamuresc, "revin inapoi" ca Arnold cu I'll be back  .
|
| sus |
|
Mephisto
Senior member
56 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 9 mar 2012 21:43 de Mephisto
Ok, am cautat. Si citit. Si cautat iar. Si citit iar. Am gasit o gramada de chestii interesante si o alta gramada de chestii amuzante. Din pacate n-am gasit raspunsul la cele doua intrebari puse de mine. Din moment ce mi-ai spus ca el exista undeva, e evident ca nu am cautat unde trebuia. Dar, sincer, mi s-a luat. Pentru ca:
Concluzia-sinteza no1: aproape toata lumea are oroare de asteptare si de cratima. Cu mici variatiuni, pe sectiunea asta 90% din topice se deschid asa:
Sal, am 17 ani (plus/minu cativa) si sunt cam slab. Am si io ontrebare, zicetimi shi mie ce sa iau k sa pun niste muschi pe mn jucand canterstraic, cam 5 kile pana sambata asta shi fro 15 pana se deshide strandul. Daca se poate, sa fie ieftin si sa trebuiasca sa merg la sala doar de doua ori pe luna si numai in anii bisecti.
Ok, e de inteles partea cu nerabdarea. Nu si evitarea cu obstinatie a limbii romane, probabil exista vreun studiu care zice ca exprimarea corecta duce la atrofie musculara, cine stie... Da', ma rog, probabil sunt eu (yo) prea carcotas...
Concluzia-sinteza no 2: foarte putini intreaba "ce sa mananc in loc sa iau suplimente proteice?" si aproape nimeni "DE CE sa iau proteine cu paharul in loc sa le iau cu furculita si cutitul, adica din alimente?" (ma refer la alea lente, care constituie subiectul topicului, nu la cele cu absorbtie rapida).
Acum...ce sa zic? Daca totusi stii ca exista undeva un raspuns sau un articol, te mai rog o data, pune-mi un link, promit ca, daca e edificator pe cele doua intrebari pe care le-am pus (si pe care le voi relua la sfarsitul postarii), nu mai insist.
Deci:
1. Care e motivul pentru care se merita sa iei proteine cu absorbtie lenta inainte de culcare, in loc sa le absobi (tot lent) din alimente gen oua, branza sau chiar carne (ok, slaba, pui, peste, curcan bla-bla)?
2. Daca absorbtia proteinelor lente are loc in timpul somnului, adica atunci cand metabolismul e mai puturos decat un catar pensionat, asta nu poate duce la ingrasare?
Editat de Mephisto pe 9 mar 2012 21:46
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 9 mar 2012 21:59 de slabutul
Ok, am cautat. Si citit. Si cautat iar. Si citit iar. Am gasit o gramada de chestii interesante si o alta gramada de chestii amuzante. Din pacate n-am gasit raspunsul la cele doua intrebari puse de mine. Din moment ce mi-ai spus ca el exista undeva, e evident ca nu am cautat unde trebuia. Dar, sincer, mi s-a luat. Pentru ca:
Concluzia-sinteza no1: aproape toata lumea are oroare de asteptare si de cratima. Cu mici variatiuni, pe sectiunea asta 90% din topice se deschid asa:
Sal, am 17 ani (plus/minu cativa) si sunt cam slab. Am si io ontrebare, zicetimi shi mie ce sa iau k sa pun niste muschi pe mn jucand canterstraic, cam 5 kile pana sambata asta shi fro 15 pana se deshide strandul. Daca se poate, sa fie ieftin si sa trebuiasca sa merg la sala doar de doua ori pe luna si numai in anii bisecti.
Ok, e de inteles partea cu nerabdarea. Nu si evitarea cu obstinatie a limbii romane, probabil exista vreun studiu care zice ca exprimarea corecta duce la atrofie musculara, cine stie... Da', ma rog, probabil sunt eu (yo) prea carcotas...
Concluzia-sinteza no 2: foarte putini intreaba "ce sa mananc in loc sa iau suplimente proteice?" si aproape nimeni "DE CE sa iau proteine cu paharul in loc sa le iau cu furculita si cutitul, adica din alimente?" (ma refer la alea lente, care constituie subiectul topicului, nu la cele cu absorbtie rapida).
Acum...ce sa zic? Daca totusi stii ca exista undeva un raspuns sau un articol, te mai rog o data, pune-mi un link, promit ca, daca e edificator pe cele doua intrebari pe care le-am pus (si pe care le voi relua la sfarsitul postarii), nu mai insist.
Deci:
1. Care e motivul pentru care se merita sa iei proteine cu absorbtie lenta inainte de culcare, in loc sa le absobi (tot lent) din alimente gen oua, branza sau chiar carne (ok, slaba, pui, peste, curcan bla-bla)?
2. Daca absorbtia proteinelor lente are loc in timpul somnului, adica atunci cand metabolismul e mai puturos decat un catar pensionat, asta nu poate duce la ingrasare?
sal sper sa nu gresesc.
1. catabolism
2. un pic oricum te ingrasi daca vrei sa pui muschi.
|
| sus |
|
Mephisto
Senior member
56 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 9 mar 2012 22:17 de Mephisto
1. catabolism
Ok, am vazut si eu ca asta e motivul pentru care se recomanda in general proteina lenta. Dar nu am vazut sa scrie (sau ma insel?) ca starea catabolica ar fi influentata daca proteinele ar fi luate din alimente.
2. un pic oricum te ingrasi daca vrei sa pui muschi.
Nu stiu ce sa zic. Eu acum un an aveam cu 40 de kilograme in plus  . Osanza 100%, de cea mai buna calitate. Am scapat de ele si am pus si ceva muschi mergand la sala, da' nu prea m-am omorat cu greutati mari, ca nu asta imi era scopul, sa fac bicepsu' cat casa. As mai avea vreo 15 kg de dat jos, da' m-as multumi si cu vreo 10. Stiu, o sa mi se spuna "fa cardio la greu, dieta, odihna", dar nu asta e subiectul topicului...
Multumesc oricum pentru raspuns.
Editat de Mephisto pe 9 mar 2012 22:18
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 10 mar 2012 00:21 de ricardo
Ok, am cautat. Si citit. Si cautat iar. Si citit iar. Am gasit o gramada de chestii interesante si o alta gramada de chestii amuzante. Din pacate n-am gasit raspunsul la cele doua intrebari puse de mine. Din moment ce mi-ai spus ca el exista undeva, e evident ca nu am cautat unde trebuia. Dar, sincer, mi s-a luat. Pentru ca:
Concluzia-sinteza no1: aproape toata lumea are oroare de asteptare si de cratima. Cu mici variatiuni, pe sectiunea asta 90% din topice se deschid asa:
Sal, am 17 ani (plus/minu cativa) si sunt cam slab. Am si io ontrebare, zicetimi shi mie ce sa iau k sa pun niste muschi pe mn jucand canterstraic, cam 5 kile pana sambata asta shi fro 15 pana se deshide strandul. Daca se poate, sa fie ieftin si sa trebuiasca sa merg la sala doar de doua ori pe luna si numai in anii bisecti.
Ok, e de inteles partea cu nerabdarea. Nu si evitarea cu obstinatie a limbii romane, probabil exista vreun studiu care zice ca exprimarea corecta duce la atrofie musculara, cine stie... Da', ma rog, probabil sunt eu (yo) prea carcotas...
Concluzia-sinteza no 2: foarte putini intreaba "ce sa mananc in loc sa iau suplimente proteice?" si aproape nimeni "DE CE sa iau proteine cu paharul in loc sa le iau cu furculita si cutitul, adica din alimente?" (ma refer la alea lente, care constituie subiectul topicului, nu la cele cu absorbtie rapida).
Acum...ce sa zic? Daca totusi stii ca exista undeva un raspuns sau un articol, te mai rog o data, pune-mi un link, promit ca, daca e edificator pe cele doua intrebari pe care le-am pus (si pe care le voi relua la sfarsitul postarii), nu mai insist.
Deci:
1. Care e motivul pentru care se merita sa iei proteine cu absorbtie lenta inainte de culcare, in loc sa le absobi (tot lent) din alimente gen oua, branza sau chiar carne (ok, slaba, pui, peste, curcan bla-bla)?
2. Daca absorbtia proteinelor lente are loc in timpul somnului, adica atunci cand metabolismul e mai puturos decat un catar pensionat, asta nu poate duce la ingrasare?
...1. o proteina cu absorbtie lenta se ia inainte de culcare cu jumate de ora si are urmatoarele avantaje fata de alimente: 1) ai in shake exact doar nutrientii pe care ti doresti (nu ai grasimi sau carbo pe care nu ti doresti si care din alimente sunt greu de eliminat) , 2) nu ii dai de lucru stomacului si nu il umplii inainte de culcare; in 30 de min (pana la ora stingerii) shake-ul va fi trecut de stomac si de faza digestiei ramand doar sa fie absorbit si utilizat, 3)este mai ieftin...
2. proteina de noapte luata in cantitatea recomandata nu duce la ingrasare dar impiedica organismul sa intre in catabolism ...in general consumul de proteine este recomandat in diete atat pentru ca ajuta la mentinerea masei musculare cat si datorita faptului ca organismul consuma 25% din caloriile furnizate de proteine pentru descompunerea acestora in aminoacizi in timpul digestiei...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 10 mar 2012 08:04 de basu
Ok, am cautat. Si citit. Si cautat iar. Si citit iar. Am gasit o gramada de chestii interesante si o alta gramada de chestii amuzante. Din pacate n-am gasit raspunsul la cele doua intrebari puse de mine. Din moment ce mi-ai spus ca el exista undeva, e evident ca nu am cautat unde trebuia. Dar, sincer, mi s-a luat. Pentru ca:
Concluzia-sinteza no1: aproape toata lumea are oroare de asteptare si de cratima. Cu mici variatiuni, pe sectiunea asta 90% din topice se deschid asa:
Sal, am 17 ani (plus/minu cativa) si sunt cam slab. Am si io ontrebare, zicetimi shi mie ce sa iau k sa pun niste muschi pe mn jucand canterstraic, cam 5 kile pana sambata asta shi fro 15 pana se deshide strandul. Daca se poate, sa fie ieftin si sa trebuiasca sa merg la sala doar de doua ori pe luna si numai in anii bisecti.
Ok, e de inteles partea cu nerabdarea. Nu si evitarea cu obstinatie a limbii romane, probabil exista vreun studiu care zice ca exprimarea corecta duce la atrofie musculara, cine stie... Da', ma rog, probabil sunt eu (yo) prea carcotas...
Concluzia-sinteza no 2: foarte putini intreaba "ce sa mananc in loc sa iau suplimente proteice?" si aproape nimeni "DE CE sa iau proteine cu paharul in loc sa le iau cu furculita si cutitul, adica din alimente?" (ma refer la alea lente, care constituie subiectul topicului, nu la cele cu absorbtie rapida).
Acum...ce sa zic? Daca totusi stii ca exista undeva un raspuns sau un articol, te mai rog o data, pune-mi un link, promit ca, daca e edificator pe cele doua intrebari pe care le-am pus (si pe care le voi relua la sfarsitul postarii), nu mai insist.
Deci:
1. Care e motivul pentru care se merita sa iei proteine cu absorbtie lenta inainte de culcare, in loc sa le absobi (tot lent) din alimente gen oua, branza sau chiar carne (ok, slaba, pui, peste, curcan bla-bla)?
2. Daca absorbtia proteinelor lente are loc in timpul somnului, adica atunci cand metabolismul e mai puturos decat un catar pensionat, asta nu poate duce la ingrasare?
1. Daca doresti sa mananci efectiv si nu esti pasionat de suplimente asa cum nici eu sa zicem ca nu sunt trebuie sa te orientezi catre ceva lapte seara sau si mai bine niste perle de branza. Ele au un continut mare de proteina cu absortie lenta cca 14-18 gr% si faci ceva treaba si cu ele. Dar nu toate sursele de proteina sunt ok de luat atunci. Pe alea pe care le-ai specificat tu le folosesti intr-un alt moment al zilei. Seara foloseste-te de caseina. Ea este proteina cu absortie lenta. Oricum verifica lucrurile astea inainte de crede in totalitate in ele. La mine nu a mers in felul asta si tot am peste 110 kg.
2. Aici ti-a raspuns Rikardo. Ca sa nu te ingrasi in perioada in care metabolismul sa zicem ca este mai lent foloseste suplimentele pt ca ele consituie hrana pura. Adica daca le iei poti calcula destul de exact ce si cat bagi in tine.
Editat de basu pe 10 mar 2012 08:11
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Mephisto
Senior member
56 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 10 mar 2012 08:33 de Mephisto
@Ricardo si Basu: multumesc pentru raspunsuri.
Am pus intrebarile alea pentru ca am o mare problema cu foamea "de noapte". Indiferent ce/cat as manca ziua, indiferent la ce ora as lua ultima masa, indiferent daca ma culc satul sau cu stomacul gol, pe la 2-3 noaptea ma trezesc cu o foame de zici ca ultima masa am mancat-o la majoratu' lu' Mihai Viteazu. Si ma infig in frigider... Nu stiu, nu mi-am facut analizele, oi avea ceva probleme de glicemie, dracu stie...
Si ma gandeam ca treaba asta, cu proteina lenta, ar putea fi o solutie, adica sa o iau inainte de culcare, poate ma astampar. 
 Am vazut ca sunt discutii privind folosirea laptelui in shake-uri. Si ca asta nu ar fi bine, atunci cand luam proteine "rapide", pentru ca laptele ar incetini, de fapt, absorbtia, ceea ce ar duce la pierderea efectului scontat. Din cate stiam eu, grasimile ar fi cele care ar avea acest efect, al incetinirii absorbtiei. Nu stiu cat e de corecta teoria dar hai sa zicem ca ar fi. Dar, in cazul asta, daca folosesti lapte degresat (0,1%), nu inseamna ca ai scapat de problema? Nu de alta, dar cu apa, au un gust de...
Editat de Mephisto pe 10 mar 2012 08:35
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 11 mar 2012 17:47 de ricardo
@Ricardo si Basu: multumesc pentru raspunsuri.
Am pus intrebarile alea pentru ca am o mare problema cu foamea "de noapte". Indiferent ce/cat as manca ziua, indiferent la ce ora as lua ultima masa, indiferent daca ma culc satul sau cu stomacul gol, pe la 2-3 noaptea ma trezesc cu o foame de zici ca ultima masa am mancat-o la majoratu' lu' Mihai Viteazu. Si ma infig in frigider... Nu stiu, nu mi-am facut analizele, oi avea ceva probleme de glicemie, dracu stie...
Si ma gandeam ca treaba asta, cu proteina lenta, ar putea fi o solutie, adica sa o iau inainte de culcare, poate ma astampar.
Am vazut ca sunt discutii privind folosirea laptelui in shake-uri. Si ca asta nu ar fi bine, atunci cand luam proteine "rapide", pentru ca laptele ar incetini, de fapt, absorbtia, ceea ce ar duce la pierderea efectului scontat. Din cate stiam eu, grasimile ar fi cele care ar avea acest efect, al incetinirii absorbtiei. Nu stiu cat e de corecta teoria dar hai sa zicem ca ar fi. Dar, in cazul asta, daca folosesti lapte degresat (0,1%), nu inseamna ca ai scapat de problema? Nu de alta, dar cu apa, au un gust de...
...whey-ul este indicat sa se ia cu apa... nu doar grasimile din lapte incetinesc absorbtia ci si tipul proteinei din lapte (caseina) , care este o proteina cu absorbtie lenta...in schimb proteina de noapte se poate mixa cu lapte degresat ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Mephisto
Senior member
56 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 11 mar 2012 20:25 de Mephisto
...whey-ul este indicat sa se ia cu apa... nu doar grasimile din lapte incetinesc absorbtia ci si tipul proteinei din lapte (caseina) , care este o proteina cu absorbtie lenta...in schimb proteina de noapte se poate mixa cu lapte degresat ...
Aha. Ok, am inteles.
Din ce spui tu, inseamna ca daca amesteci proteina rapida (din zer) cu lapte, chiar si degresat, ea devine "mai lenta". Sau devine de-a dreptul puturoasa, daca o amesteci cu lapte gras, da? Well, cum eu sunt in cautarea unei solutii pentru a scapa de foamea aia de ma scoala din somn , poate ca exact asta ar fi solutia. Ca sa nu mai dau banii pe o proteina "de noapte", o transform pe aia "rapida", prin metoda combinarii cu lapte, eventual cu lapte gras, si o iau inainte de culcare. Sau, ce-ar fi, chiar cu iaurt!
Crezi ca ar putea fi vreo problema?
Editat de Mephisto pe 11 mar 2012 20:26
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 11 mar 2012 21:05 de ricardo
Aha. Ok, am inteles.
Din ce spui tu, inseamna ca daca amesteci proteina rapida (din zer) cu lapte, chiar si degresat, ea devine "mai lenta". Sau devine de-a dreptul puturoasa, daca o amesteci cu lapte gras, da? Well, cum eu sunt in cautarea unei solutii pentru a scapa de foamea aia de ma scoala din somn , poate ca exact asta ar fi solutia. Ca sa nu mai dau banii pe o proteina "de noapte", o transform pe aia "rapida", prin metoda combinarii cu lapte, eventual cu lapte gras, si o iau inainte de culcare. Sau, ce-ar fi, chiar cu iaurt!
Crezi ca ar putea fi vreo problema?
...ideal este sa utilizam lapte degresat...iar daca whey-ul si caseina au aproximativ aceleasi preturi este mai idicat caseina+lapte seara, dar daca din comoditate preferi sa nu cumperi 2 proteine atunci poti mixa si whey+lapte, nu este chiar acelasi lucru dar e mai bine decat nimic...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 12 mar 2012 08:59 de basu
Aha. Ok, am inteles.
Din ce spui tu, inseamna ca daca amesteci proteina rapida (din zer) cu lapte, chiar si degresat, ea devine "mai lenta". Sau devine de-a dreptul puturoasa, daca o amesteci cu lapte gras, da? Well, cum eu sunt in cautarea unei solutii pentru a scapa de foamea aia de ma scoala din somn , poate ca exact asta ar fi solutia. Ca sa nu mai dau banii pe o proteina "de noapte", o transform pe aia "rapida", prin metoda combinarii cu lapte, eventual cu lapte gras, si o iau inainte de culcare. Sau, ce-ar fi, chiar cu iaurt!
Crezi ca ar putea fi vreo problema?
Ai inteles perfect cum sta treaba. De fapt nu stiu de ce era asa greu.
Bafta!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Mephisto
Senior member
56 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 24 mar 2012 21:41 de Mephisto
Multumesc. Inca o intrebare, legata oarecum de acelasi subiect:
In cazul in care scopul principal e slabirea si, pentru asta, pe langa sala, cardio etc, tii si o dieta drastica, consumul de suplimente proteice ar trebui marit sau micsorat?
Cam cate proteine/kg-corp/zi se recomanda in asemenea situatii?
Editat de Mephisto pe 24 mar 2012 21:41
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 24 mar 2012 22:26 de sZoTaK
Multumesc. Inca o intrebare, legata oarecum de acelasi subiect:
In cazul in care scopul principal e slabirea si, pentru asta, pe langa sala, cardio etc, tii si o dieta drastica, consumul de suplimente proteice ar trebui marit sau micsorat?
Cam cate proteine/kg-corp/zi se recomanda in asemenea situatii? de obicei la diete se scade cantite de carbo si se mareste cantitatea de proteina + grasimi. deci marit
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Mephisto
Senior member
56 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 24 mar 2012 23:00 de Mephisto
deci marit
Unii spun ca "ingrasa"...
La dracu, nu stii cum s-o mai dai cu ele. Nu degeaba sunt de genul feminin.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 25 mar 2012 00:52 de ricardo
Multumesc. Inca o intrebare, legata oarecum de acelasi subiect:
In cazul in care scopul principal e slabirea si, pentru asta, pe langa sala, cardio etc, tii si o dieta drastica, consumul de suplimente proteice ar trebui marit sau micsorat?
Cam cate proteine/kg-corp/zi se recomanda in asemenea situatii?
...suplimentele proteice sunt indicate in diete deoarece sunt surse curate de proteina, dar proteina se poate lua si din produse gen : carne slaba si albusuri de oua, in rest mai putine surse viabile...parerile sunt impartite, eu unul am inceput o dieta low carb pentru definire si consum undeva 2,5-3g de prot/kgcorp...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 25 mar 2012 12:17 de sZoTaK
Unii spun ca "ingrasa"...
La dracu, nu stii cum s-o mai dai cu ele. Nu degeaba sunt de genul feminin.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 26 mar 2012 08:43 de basu
uite. daca depasesti caloriile necesitate de corp, daca iei mai mult decat ai tu nevoie, pana si cel mai bun izolat proteic, pana si cea mai buna bucata de piept de pui se va stoca ca grasime. IIFYM. asta e ideea. if it fits your macros. trebuie sa calculezi. corectati-mat, daca gresesc, dar ideea e sa mananc 1 gram de proteina/ lbs. ( nu vb acum in kg). Apoi 0.5 g/lbs grasime. Ce ramane din totalul de calorii pe care le vrei le calculezi pt carbo. 1 gram de proteina si carbo=4 calorii, 1 gram de grasime 7 sau 9 calorii. calculezi tu
Zotak , parca ti-am mai zis cate ceva in trecut referitor la toate limbile astea pe care le cunosti tu....
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 26 mar 2012 15:49 de ricardo
uite. daca depasesti caloriile necesitate de corp, daca iei mai mult decat ai tu nevoie, pana si cel mai bun izolat proteic, pana si cea mai buna bucata de piept de pui se va stoca ca grasime. IIFYM. asta e ideea. if it fits your macros. trebuie sa calculezi. corectati-mat, daca gresesc, dar ideea e sa mananc 1 gram de proteina/ lbs. ( nu vb acum in kg). Apoi 0.5 g/lbs grasime. Ce ramane din totalul de calorii pe care le vrei le calculezi pt carbo. 1 gram de proteina si carbo=4 calorii, 1 gram de grasime 7 sau 9 calorii. calculezi tu
...1g de grasime are 9kcal intotdeauna...7kcal are 1gram de alcool ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 26 mar 2012 20:53 de sZoTaK
...1g de grasime are 9kcal intotdeauna...7kcal are 1gram de alcool ...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
In realitate m-am uitat doar pe cele de prima pagina a sectiunii Suplimente si, negasind un titlu care sa semene cu "dilema" mea, am renuntat. Despre utilizarea functiei "search" nu ma mai intreba, ca nu raspund. 
