Pagina 1 din 1
BuGs
Junior member
33 mesaje
|
Proteinele
scris pe 1 iul 2013 15:51 de BuGs
Salut ! Sunt nou si nu prea stiu. Vreau si eu sa stiu daca proteinele ingrasa sau doar te ajuta la masa musculara.
Intreb deoarece am reusit sa slabesc, si vreau sa pun mai repede masa musculara, dar nu si grasime ! De aceea ma gandeam sa-mi cumpar proteine, dar vreau sa stiu acest lucru ! Multumesc pentru raspunsuri !
|
 sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 1 iul 2013 16:24 de CosminPerjo
Salut ! Sunt nou si nu prea stiu. Vreau si eu sa stiu daca proteinele ingrasa sau doar te ajuta la masa musculara.
Intreb deoarece am reusit sa slabesc, si vreau sa pun mai repede masa musculara, dar nu si grasime ! De aceea ma gandeam sa-mi cumpar proteine, dar vreau sa stiu acest lucru ! Multumesc pentru raspunsuri !
Esti total pe langa,raspunsul tuturor obiectivelor este alimentatia,fie ca iei sau nu proteine,daca vei manca corespunzator si in functie de obiectiv vei avea rezultatele propuse.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 1 iul 2013 16:31 de shift
Salut ! Sunt nou si nu prea stiu. Vreau si eu sa stiu daca proteinele ingrasa sau doar te ajuta la masa musculara.
Intreb deoarece am reusit sa slabesc, si vreau sa pun mai repede masa musculara, dar nu si grasime ! De aceea ma gandeam sa-mi cumpar proteine, dar vreau sa stiu acest lucru ! Multumesc pentru raspunsuri !
Tu trebuie sa iti calculezi necesarul caloric zilnic si sa decizi ce supliment proteic iti vei alege pentru a-ti completa alimentatia. Te uiti prin alte jurnale si te inspiri din ce se consuma in general, calculezi caloriile adecvate tie si incerci sa iti gasesti un supliment care sa te mentina, care sa nu determine depasirea caloriilor zilnice.
Orice crestere in masa musculara va implica si ceva tesut adipos, va trebui sa depasesti necesarul caloric pentru asta.
Mai informeaza-te legat de notiunile de baza.
Citeste si pe aici:
http://www.culturism.ro/alimentatie/este-posibil-sa-dezvolti-masa-musculara-si-sa-slabesti-in-acelasi-timp.html
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
BuGs
Junior member
33 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 1 iul 2013 16:36 de BuGs
Esti total pe langa,raspunsul tuturor obiectivelor este alimentatia,fie ca iei sau nu proteine,daca vei manca corespunzator si in functie de obiectiv vei avea rezultatele propuse.
Sunt incepator ! Nu cred ca toti ne-am crescut stiuti ! Deaia am pus intrebarea aici ! Daca crezi ca nu ma poti ajuta nu mai posta ca sa te enervezi degeaba cu incepatori ca mine !
P.s: Stiu ca este alimentatia, eu nu am o alimentatie specifica, mananc cat imi cere organismu si ce imi cere .. Nu mananc mult deloc, strict numai ca sa ma tin pe picioare si sa am forta pentru sala. Dulciurile si bauturile alcolice/carbogazoase nu fac parte din alimentatia mea.
Eu am vrut sa si slabesc cand m-am apucat de sala, am slabit si nu as vrea sa mai pun la loc kg, ci doar masa musculara. Deasta am postat aceasta intrebare. AM terminato cu slabitul, acum vreau masa musculara.Sper ca m-ai inteles si ma poti ajuta acum!
|
| sus |
|
BuGs
Junior member
33 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 1 iul 2013 16:40 de BuGs
Tu trebuie sa iti calculezi necesarul caloric zilnic si sa decizi ce supliment proteic iti vei alege pentru a-ti completa alimentatia. Te uiti prin alte jurnale si te inspiri din ce se consuma in general, calculezi caloriile adecvate tie si incerci sa iti gasesti un supliment care sa te mentina, care sa nu determine depasirea caloriilor zilnice.
Orice crestere in masa musculara va implica si ceva tesut adipos, va trebui sa depasesti necesarul caloric pentru asta.
Mai informeaza-te legat de notiunile de baza.
Citeste si pe aici:
http://www.culturism.ro/alimentatie/este-posibil-sa-dezvolti-masa-musculara-si-sa-slabesti-in-acelasi-timp.html
Scuza-ti de dublu post ! Dar, nici odata nu am intels calcularea deficitului caloric ! As si recunoscator daca m-ati putea ajuta sa imi calculez deficitul si sa inteleg ce inseamna !
IN legatura cu linkul cu masa musculara si slabirea.Eu ar trebui sa respect acel program cu mesele? Doar acel regim +antrenament m-ar ajuta sa am "corpul dorit"?
Editat de BuGs pe 1 iul 2013 16:41
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 1 iul 2013 16:44 de basu
Scuza-ti de dublu post ! Dar, nici odata nu am intels calcularea deficitului caloric ! As si recunoscator daca m-ati putea ajuta sa imi calculez deficitul si sa inteleg ce inseamna !
IN legatura cu linkul cu masa musculara si slabirea.Eu ar trebui sa respect acel program cu mesele? Doar acel regim +antrenament m-ar ajuta sa am "corpul dorit"?
Iti spun si tie ce le-am spus si altora, fa toata aceasta treaba sub indrumarea unui antrenor sau a unui prieten cu experienta, nu putem sa iti spunem ceea ce trebuie sa stii in cateva cuvinte scrise aici. Scuza-ma ,dar eu unul nu pot. Pe de alta parte te asigur ca aici s-a discutat tot ce nu stii tu foarte amanuntit si foarte detaliat. Cauta si citeste.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
BuGs
Junior member
33 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 1 iul 2013 16:49 de BuGs
Iti spun si tie ce le-am spus si altora, fa toata aceasta treaba sub indrumarea unui antrenor sau a unui prieten cu experienta, nu putem sa iti spunem ceea ce trebuie sa stii in cateva cuvinte scrise aici. Scuza-ma ,dar eu unul nu pot. Pe de alta parte te asigur ca aici s-a discutat tot ce nu stii tu foarte amanuntit si foarte detaliat. Cauta si citeste.
Eu fac pentru mine acasa, in mini-sala mea ! cum am mai spus am tot ce-mi trebuie, doar vointa + un antrenament !
Nu vreau sa dau bani pe un antrenor, care imi poate zice , ce imi spuneti si voi ! Vreau doar sa stiu daca respect dieta din linkul de mai sus, aceea cu carbohidrati, etc+ antrenament + proteine, pot ajunge unde vreauu eu ! Nu vreau sa practic culturismul pentru rezultate "enorme", vreau pentru mine, pentru ca-mi doresc si pot face asta!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 1 iul 2013 16:51 de basu
Eu fac pentru mine acasa, in mini-sala mea ! cum am mai spus am tot ce-mi trebuie, doar vointa + un antrenament !
Nu vreau sa dau bani pe un antrenor, care imi poate zice , ce imi spuneti si voi ! Vreau doar sa stiu daca respect dieta din linkul de mai sus, aceea cu carbohidrati, etc+ antrenament + proteine, pot ajunge unde vreauu eu ! Nu vreau sa practic culturismul pentru rezultate "enorme", vreau pentru mine, pentru ca-mi doresc si pot face asta!
Atunci citeste si faci economie asa.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 1 iul 2013 16:52 de shift
Scuza-ti de dublu post ! Dar, nici odata nu am intels calcularea deficitului caloric ! As si recunoscator daca m-ati putea ajuta sa imi calculez deficitul si sa inteleg ce inseamna !
IN legatura cu linkul cu masa musculara si slabirea.Eu ar trebui sa respect acel program cu mesele? Doar acel regim +antrenament m-ar ajuta sa am "corpul dorit"?
Te inspiri din acele mese. "Calculator necesar zilnic de calorii" pe google, gasesti gramezi!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
BuGs
Junior member
33 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 1 iul 2013 17:02 de BuGs
Te inspiri din acele mese. "Calculator necesar zilnic de calorii" pe google, gasesti gramezi!
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/necesar/#
Valoarea BMR este 1851
Necesarul zilnic de calorii este 2869.05
Asta mia iesit, la 176 INALTIME, 74 KG , 16 ANI , MOD DE VIATA ACTIV!
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 1 iul 2013 17:43 de Rolilas
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/necesar/#
Valoarea BMR este 1851
Necesarul zilnic de calorii este 2869.05
Asta mia iesit, la 176 INALTIME, 74 KG , 16 ANI , MOD DE VIATA ACTIV!
Iar tu d-le ? Iar deschizi topicuri inainte sa citesti ceva ?
De ce insisti cu topicuri de genul acesta daca nu stai sa citesti si sa te documentezi ?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Proteinele
scris pe 1 iul 2013 23:06 de Gilu
In mod normal un astfel de topic trebuia sters, dar cum s-a postat prea mult il vom lasa.
Cel care a deschis topicul sa citeasca aici:
http://www.culturism.ro/forum/suplimente-
nutritive/coltul-incepatorului.html
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
