N-ai nevoie de suplimente , pentru ca gandesti din start gresit , ia incearca tu sa mananci bine pentru ca de multe ori asta e o scuza pentru multi .. aa ala ia proteine , eu nu iau nici proteine , nici nimic de vreo 3-4 luni in afara de vitamine si minerale care le iau zilnic si tot cresc , in schimb mananc foarte mult ce trebuie . Sfatul meu pentru tine e sa iei mancare desigur daca vrei sa folosesti si supliment cu atat mai bine , poti incerca concentrate proteice (in functie de bugetul pe care il ai) astea se vor asimila mai repede in momentele cheie cand ai nevoie de ele , dimineata , dupa antrenament . Dar nu trebuie sa te plafonezi pe ideea ca " daca nu iei nimic" (supliment) nu vei creste . Asa gandeam si eu in primele luni cand m-am apucat de sala .
Am inteles iti multumesc pentru sfat voi tine cont 
, dar am o scurta intrebare concentratele proteice ce sunt ? adica sunt ca proteinele sau sunt pt incepatori sa ajute cresterea as lua dintre acestea si daca imi poti sugera ceva ti.as fi recunoscator
