probleme cu somnul

Pagina 1 din 1

bogdanbgd

Expert member
606 mesaje

probleme cu somnul

scris pe 17 iul 2006 20:11 de bogdanbgd

AM niste probleme cu somnul, nu prea pot dormi. Nu ma trezesc asa de odihnit cum mi-as dori.
Ce pot face ?
Gilule, ziceai tu parca de ceva ZMA/Magneziu Forte+B6+Zinc. Ma poti lamuri te rog.

Vreau si eu sa dorm mai bine ca sa pot trage mai bine.

Merci anticipat.
Salut

sus

zeberdee

Veteran member
272 mesaje

Re: probleme cu somnul

scris pe 17 iul 2006 20:45 de zeberdee

AM niste probleme cu somnul, nu prea pot dormi. Nu ma trezesc asa de odihnit cum mi-as dori.
Ce pot face ?
Gilule, ziceai tu parca de ceva ZMA/Magneziu Forte+B6+Zinc. Ma poti lamuri te rog.

Vreau si eu sa dorm mai bine ca sa pot trage mai bine.

Merci anticipat.
Salut

Te antrenezi seara?

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: probleme cu somnul

scris pe 17 iul 2006 23:13 de Gilu

Alta era ideea.....faptul ca dormeam mai bine,ma trezeam mai odihnit cu zma,dar nu adormeam mai rpd.....
Cauta sursa problemei mai bine.Si cand esti supraantrenat nu pot idormii.....

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

bogdanbgd

Expert member
606 mesaje

Re: Re: probleme cu somnul

scris pe 18 iul 2006 01:26 de bogdanbgd

am inteles care era ideea.
Ma antrenez pe la 4-5, deci nu cred ca are vreo treaba.
Nu stiu, o sa vad.
Eventual incerc si combinatia Magneziu Forte+B6+Zinc, cum adorm greu deci nu dorm suficiente ore,macar la atat cat dorm sa ma ajute putin "formula" asta.
Merci.

sus

murphy2

Expert member
843 mesaje

Re: Re: Re: probleme cu somnul

scris pe 18 iul 2006 07:41 de murphy2

Care sunt premisele unui somn odihnitor? Cu doua ore inainte de a te culca, evita sa te agiti, mananca (in mod ideal, ultima masa trebuie luata la orele 19), nu te uita la televizor Camera va fi bine aerisita si nu foarte incalzita, invelindu-te bine si asigurandu-te ca ai picioarele calde (o pereche de sosete de bumbac sau de lana reprezinta, adesea, cel mai bun somnifer). O lectura relaxanta, ascultarea unei muzici placute sunt mijloace excelente de alungare a agitatiei si incordarii nervoase. Perioada cea mai buna de somn incepe de la ora 22, dar ar fi bine ca macar la ora 23 sa fi deja in pat.

Remediul se gaseste in farmacii sub forma pilulelor Vitaroz (au usor efect euforic), produse de Plantavorel. Aceeasi firma produce un alt remediu extrem de util pentru persoanele care nu au somn: Nervosedin.

I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Re: probleme cu somnul

scris pe 18 iul 2006 10:54 de Gilu

Care sunt premisele unui somn odihnitor? Cu doua ore inainte de a te culca, evita sa te agiti, mananca (in mod ideal, ultima masa trebuie luata la orele 19), nu te uita la televizor Camera va fi bine aerisita si nu foarte incalzita, invelindu-te bine si asigurandu-te ca ai picioarele calde (o pereche de sosete de bumbac sau de lana reprezinta, adesea, cel mai bun somnifer). O lectura relaxanta, ascultarea unei muzici placute sunt mijloace excelente de alungare a agitatiei si incordarii nervoase. Perioada cea mai buna de somn incepe de la ora 22, dar ar fi bine ca macar la ora 23 sa fi deja in pat.

Remediul se gaseste in farmacii sub forma pilulelor Vitaroz (au usor efect euforic), produse de Plantavorel. Aceeasi firma produce un alt remediu extrem de util pentru persoanele care nu au somn: Nervosedin.

Din pacate eu unu nu numai ca eu nu respect nici una din regulile astea...ci nici macar nu cunosc pe cineva care sa le respecte(evident cineva care merge la sala)

sus

murphy2

Expert member
843 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: probleme cu somnul

scris pe 18 iul 2006 11:01 de murphy2

Din pacate eu unu nu numai ca eu nu respect nici una din regulile astea...ci nici macar nu cunosc pe cineva care sa le respecte(evident cineva care merge la sala)

vroiam sa=l pregatesc oarecum....ca nu toate problemele din viata se rezolva cu bumbi, leacuri, alifii (indiferent de sursa acestora)....

dreptate ai....da ma rog, oricum incercam sa ne aliniem toti la perfectiune sau mai precis la ceea ce ar trebui sa facem...

I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !

sus

bogdanbgd

Expert member
606 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: probleme cu somnul

scris pe 18 iul 2006 13:06 de bogdanbgd

merci pt. info'
salut si bafta

sus

zeberdee

Veteran member
272 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: probleme cu somnul

scris pe 18 iul 2006 15:10 de zeberdee

Uite o metoda care sigur da rezultate.Ia-ti prietena (sau o colega, o vecina, ce ai la indemana)si du-te seara in parc si plimba-te o ora jumate - doua, sa stai la aer....o sa te ajute mult!

sus

bogdanbgd

Expert member
606 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: probleme cu somnul

scris pe 19 iul 2006 01:34 de bogdanbgd

Uite o metoda care sigur da rezultate.Ia-ti prietena (sau o colega, o vecina, ce ai la indemana)si du-te seara in parc si plimba-te o ora jumate - doua, sa stai la aer....o sa te ajute mult!