Salut. Am 27 ani, 180, 85 kg (multa grasime). M-am reinscris la sala de 2 saptamani, dupa ce in ultimii 8-9 ani am inceput facut in total vreo 15-20 luni de culturism cu intermitente , niciodata mai mult de 4 luni. M-ar interesa sa stiu ce METODA si SUPLIMENTE sa folosesc ca sa CRESC IN FORTA - sunt foarte deficitar: imping doar de 4-5 ori cu 60 kg- odihnit, si am impins maxim 85x1, in urma cu vreo 7 ani. La fel de slab sunt si la restul grupelor :nu pot face nici macar flotari la paralele,sau tractiuni, biceps cu gantere de 14 kg- fac cam 4-5 repetari.
Beau cafea ( creatina merge?). Buget :maxim 60 ron/luna.
salut pai u nu ai masa musculara de acea nu ai si forta.....da creatina este buna iti da forta daca e incearca creatina de la pronutrition.....3000 g /1700 aia monohidrata ...sar putea sa te doara capu de la ea daca vezi ca te doare o schimbi si iei pastile tot de la pronutrtion...si incearca sa iei niste proteine...ex prowhey....protwhey rapidmasss si ar fi buniii si ceva amino... de la pro nutrition AMINO POWER 4800
