Am 68 de Kg la 1.72.Am 5 mese pe zi,am un program bn pus la punct.Doar ca nu castig foarte bn pt a-mi permite sa dau bani pe suplimente.Dimineata manac cereale cu lapte + o banana.Dupa 3 ore legume cu piept de pui.Inainte de antr orez cu piept de pui.Seara 4 oua fierte cu piept de pui afumat si branza.mai manac intre mese orez expandat si fructe.Suplimente folosesc Whey,vitamine,dextroza si jak3.Folosesc Jak3d pt energie lucrez 9 ore pe zi.
Orice gram de proteina in plus este binevenita.
Pastreaza acea portie de supliment dupa sala ca nu strica si ai grija ca alimentatia sa fie ok. Nu suplimentele sunt baza ci alimentele. Ele sunt doar suplimente.
