Pagina 1 din 1
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
ok!?
scris pe 10 sep 2007 15:34 de cuando
ce parere aveti de combinatia asta de suplimente:
amino bcaa100-optimum nutrition 6 zi
gluta force-optimum nutrition 10 g zi
isopure de la prolab 35g zi
spa pak universal un pachetel pe zi
prognoza e sa ajung de la 71 kg la 78-80 in vreo 6 luni, astea sa ramana reale pe mine , ma refeream.
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
 sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: ok!?
scris pe 10 sep 2007 16:28 de Macho
ce parere aveti de combinatia asta de suplimente:
amino bcaa100-optimum nutrition 6 zi
gluta force-optimum nutrition 10 g zi
isopure de la prolab 35g zi
spa pak universal un pachetel pe zi
prognoza e sa ajung de la 71 kg la 78-80 in vreo 6 luni, astea sa ramana reale pe mine , ma refeream.
depinde ce mananci zi de zi pe langa suplimentele astea...ca tu vrei sa cresti 10 kg in 6 luni...e un obiectiv realizabil...dar totul depinde de cata proteina/kg corp+carbo...mananci...
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: ok!?
scris pe 10 sep 2007 16:58 de gere
ce parere aveti de combinatia asta de suplimente:
amino bcaa100-optimum nutrition 6 zi
gluta force-optimum nutrition 10 g zi
isopure de la prolab 35g zi
spa pak universal un pachetel pe zi
prognoza e sa ajung de la 71 kg la 78-80 in vreo 6 luni, astea sa ramana reale pe mine , ma refeream.
in 6 luni e mult 10 kg,foarte mult,si greu de realizat dar depinde de tipul stomatic....suplimentele pe care le-ai insirat nu ridica mult numarul de calorii(undeva la 300),deci nu vor face diferenta,vitaminele te vor ajuta,dar ramane sa ai alimentatia adecvata pentru scopul tau.Daca la kg reale te referi la muschi,in 6 luni nu se poate vorbi de asa ceva.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: ok!?
scris pe 10 sep 2007 19:33 de Macho
in 6 luni e mult 10 kg,foarte mult,si greu de realizat dar depinde de tipul stomatic....suplimentele pe care le-ai insirat nu ridica mult numarul de calorii(undeva la 300),deci nu vor face diferenta,vitaminele te vor ajuta,dar ramane sa ai alimentatia adecvata pentru scopul tau.Daca la kg reale te referi la muschi,in 6 luni nu se poate vorbi de asa ceva.
omu o vb de 10 kg...nu de 10 kg masa pura...10 kg in 6 luni poti sa pui daca ai minim 2 grame de prot/kg corp si carbo minim dublu sau triplu fata de numaru de prot+minerale vitamine...vine 1,6-1,7 kg pe luna aia se pune fara nici o indoiala daca respecta ce am scris mai sus...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: ok!?
scris pe 10 sep 2007 19:36 de Macho
ce parere aveti de combinatia asta de suplimente:
amino bcaa100-optimum nutrition 6 zi
gluta force-optimum nutrition 10 g zi
isopure de la prolab 35g zi
spa pak universal un pachetel pe zi
prognoza e sa ajung de la 71 kg la 78-80 in vreo 6 luni, astea sa ramana reale pe mine , ma refeream.
ar trebui sa iei creatina...storm ti-as recomanda eu e o creatina mai speciala sa zic...acum depinde de ce buget ai...daca nu ia si creatina monohidrat...o sa te ajute f mult mai ales la inceput...
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: ok!?
scris pe 10 sep 2007 21:09 de gere
se pune fara nici o indoiala daca respecta ce am scris mai sus...
cred ca glumesti,sincer.deci daca o tine asa in 2 ani unde ajunge?.nu zic,poate tu ai reusit,dar daca el la 71 de kg mai e si inalt,deci ectomorf,atunci e fff greu,dar nu imposibil.corpul uman nu poate fi modificat atat de usor.poti sa iei si 2g de proteina/kg si triplu carbohidrati si sa nu faci mare lucru.cat despre cele 10 kg de masa musculara,am spus un DACA.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: ok!?
scris pe 10 sep 2007 21:56 de Macho
cred ca glumesti,sincer.deci daca o tine asa in 2 ani unde ajunge?.nu zic,poate tu ai reusit,dar daca el la 71 de kg mai e si inalt,deci ectomorf,atunci e fff greu,dar nu imposibil.corpul uman nu poate fi modificat atat de usor.poti sa iei si 2g de proteina/kg si triplu carbohidrati si sa nu faci mare lucru.cat despre cele 10 kg de masa musculara,am spus un DACA.
poi cum unde ajunge daca o tine asa...poi cum vrei sa creasca cum zici tu ca e ectomorf...cu pastai si zacusca?poi ce am zis eu e f putin...intreaba pe-aici ca sunt care baga 3-4 gr de prot/kg si nu sunt ecto....el o intrebat ce sa faca sa creasca...
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: ok!?
scris pe 10 sep 2007 22:28 de gere
poi cum unde ajunge daca o tine asa...poi cum vrei sa creasca cum zici tu ca e ectomorf...cu pastai si zacusca?poi ce am zis eu e f putin...intreaba pe-aici ca sunt care baga 3-4 gr de prot/kg si nu sunt ecto....el o intrebat ce sa faca sa creasca...
am spus eu ca nu trebuie sa manance ce ai spus tu?ceea ce am vrut sa subliniez eu,si se observa usor,e ca nu e chiar asa usor,din contra e foarte greu.si am subliniat acest lucru,deoarece tu ai spus ca e sigur daca ia x grame de proteine si y gr. de carb. ca va ajunge la aceste kg.eu ti-as recomanda sa ii intrebi pe cei care iau 4 g pr./kg au pus toti 10 kg pe iei intr-un timp relativ scurt?nu mai continui deoarece nu cred ca are vreun sens sa ne contrazicem in continuare,nu vom ajunge nicaieri.(daca vb. cu un veteran ii dadeai raspunsul acesta:"cu pastai si zacusca"?incearca sa fii mai putin ironic si echidistant fata de memmrii forumului)
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: ok!?
scris pe 10 sep 2007 22:42 de Macho
am spus eu ca nu trebuie sa manance ce ai spus tu?ceea ce am vrut sa subliniez eu,si se observa usor,e ca nu e chiar asa usor,din contra e foarte greu.si am subliniat acest lucru,deoarece tu ai spus ca e sigur daca ia x grame de proteine si y gr. de carb. ca va ajunge la aceste kg.eu ti-as recomanda sa ii intrebi pe cei care iau 4 g pr./kg au pus toti 10 kg pe iei intr-un timp relativ scurt?nu mai continui deoarece nu cred ca are vreun sens sa ne contrazicem in continuare,nu vom ajunge nicaieri.(daca vb. cu un veteran ii dadeai raspunsul acesta:"cu pastai si zacusca"?incearca sa fii mai putin ironic si echidistant fata de memmrii forumului)
nu ma contrazic cu nimeni...ce ai vrut sa ii spun...nu ai nici o sansa?...nu are rost sa incerci...?asta sa ii fii spus?depinde de la om la om...dar daca o sa manace ce i-am zis o sa faca progrese si o sa se ambitioneze sa creasca mai mult si tot asa...banuiesc ca scopul forumului e de ai motiva si impulsiona pe oameni sa faca culturism nu sa-i descurajam...si sa-ti mai spun ceva...legat de creatina...la incepatori cand fac faza de incarcare si dupa aia de mentinere sa stii ca 5-6 kg pun in 2-3 luni si aici ma refer doar la creatina ...asa ca eu nu pot decat sa ii incurajez si sa ii motivezi...
|
| sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ok!?
scris pe 11 sep 2007 02:47 de cuando
nu ma contrazic cu nimeni...ce ai vrut sa ii spun...nu ai nici o sansa?...nu are rost sa incerci...?asta sa ii fii spus?depinde de la om la om...dar daca o sa manace ce i-am zis o sa faca progrese si o sa se ambitioneze sa creasca mai mult si tot asa...banuiesc ca scopul forumului e de ai motiva si impulsiona pe oameni sa faca culturism nu sa-i descurajam...si sa-ti mai spun ceva...legat de creatina...la incepatori cand fac faza de incarcare si dupa aia de mentinere sa stii ca 5-6 kg pun in 2-3 luni si aici ma refer doar la creatina ...asa ca eu nu pot decat sa ii incurajez si sa ii motivezi...
nu e nevoie sa va contraziceti, am inteles ce a-ti vrut fiecare sa spuneti, macho nu sunt chiar la inceput am mai facut anu asta 5 luni de sala cam pana la inceputu lu iulie, rezulatate plecand de la 76kg care le avem constant de vreo 2-3 ani cu antrenamt in fiecare zi cate o grupa cu suplimente ca gfx-8 o luna ( am renuntzat dupa) continuat cu creatina si glutamina prolab bcaa scitec si dextroza am ajuns dupa astea 5 luni la 75 kg, nu m-am mai dus nu am mai luat nimik, si mentionez ca nu am schimbat cu nimik cum mancam inainte si dupa am ajuns la 71 de kg care de 3 saptamani raman neschimbate, deci pot obs ca practic dupa 5 luni de sala cu suplimente am realizat 4 kg , eu sincer sunt multumit de nr lor si mai ales ca s-au pus frumos.
gere, stiu ca se poate se pune mai greu dar se poate, ce am vrut eu sa va intreb este ca evit sa iau carbo din suplimente, tot ce asimilez sa fie din mancarea de zi cu zi , totusi cred ca voi continua alaturi de restu suplimentelor si cu dextroza , nu de alta dar prefer sa fie arsa ea prima dupa antrenament decat proteina cu absorbtie rapida, nu sunt chiar atat de bogat sa imi permit asta  , deci repet, se poate, greu intradevar , sau este imposibil ?!
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ok!?
scris pe 11 sep 2007 02:49 de cuando
"plecand de la 76kg care le avem constant de vreo 2-3 ani "
o mika rectificare 67 nu 76 , am inversat din greseala
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ok!?
scris pe 11 sep 2007 09:14 de gere
gere, stiu ca se poate se pune mai greu dar se poate, ce am vrut eu sa va intreb este ca evit sa iau carbo din suplimente, tot ce asimilez sa fie din mancarea de zi cu zi , totusi cred ca voi continua alaturi de restu suplimentelor si cu dextroza , nu de alta dar prefer sa fie arsa ea prima dupa antrenament decat proteina cu absorbtie rapida, nu sunt chiar atat de bogat sa imi permit asta , deci repet, se poate, greu intradevar , sau este imposibil ?!
nu este imposibil,nu am spus asa ceva.poti continua cu suplimentele pe care le-ai mentionat,cat timp manci bine.(dupa antrenament la fel iau 35-45 de g proteina + 50 g dextroza,asta de 5 luni si merge bine).daca vrei sa ramai cu un nr. de kg, eu unul nu ti-as recomanda creatina,vb din propia experienta,dar putina ajuta pt ceea ce vrei tu(ma refer sa nu faci faza de incarcare,mai ales ca ai mai luat creatina).
bafta, si te asteptam prin martie cu un raspuns pozitiv
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ok!?
scris pe 2 apr 2008 17:23 de gere
nu este imposibil,nu am spus asa ceva.poti continua cu suplimentele pe care le-ai mentionat,cat timp manci bine.(dupa antrenament la fel iau 35-45 de g proteina + 50 g dextroza,asta de 5 luni si merge bine).daca vrei sa ramai cu un nr. de kg, eu unul nu ti-as recomanda creatina,vb din propia experienta,dar putina ajuta pt ceea ce vrei tu(ma refer sa nu faci faza de incarcare,mai ales ca ai mai luat creatina).
bafta, si te asteptam prin martie cu un raspuns pozitiv
Cuando uite ca e aprilie deja,deci pe unde esti cu kg?
|
| sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ok!?
scris pe 2 apr 2008 18:17 de cuando
Cuando uite ca e aprilie deja,deci pe unde esti cu kg?
78 kg, creatina nu mai iau din ianuarie, acum sunt pe wpi, glutamina , bcaa si nelipsitele vitamine. pot spune ca sunt multumit pt forma care a luato corpu meu, fara burtica, fara sunculite, de ex la biceps dak pui mana se simte tare, nu doar masa flasca. deci sunt multumit.
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ok!?
scris pe 2 apr 2008 20:16 de andy90
78 kg, creatina nu mai iau din ianuarie, acum sunt pe wpi, glutamina , bcaa si nelipsitele vitamine. pot spune ca sunt multumit pt forma care a luato corpu meu, fara burtica, fara sunculite, de ex la biceps dak pui mana se simte tare, nu doar masa flasca. deci sunt multumit.
ce inaltime ai?
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ok
scris pe 3 apr 2008 03:43 de cuando
ce inaltime ai?
1.80
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
