Mass Tech-ul il iei dupa antrenament sau dimineata in zilele fara antrenament, iar Animal Pak-ul cu 30 de minute dupa masa dinaintea antrenamentului, sau dupa caz, tot dimineata.
In functie de dieta, intensitatea si frecventa antrenamentelor, glutamina o poti lua in 2 prize a cate 5 grame si anume una inainte de antrenament si una dupa in shake-ul de dupa antrenament sau seara inainte de culcare. Poti suplimenta cu 10-30 grame pe zi. Ca si in cazul creatinei o poti consuma cu carbohidrati pentru a mari secretia de insulina necesara transportarii si asimilarii glutaminei, dar in shake-ul de dupa antrenament ai deja acesti carbo prin gainer.
multumesc mi-ai fost de mare ajutor . bafta la antrenamente .
