Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
la faza de incarcare...
scris pe 18 iul 2006 11:20 de Anonim
la faza de incarcare la creatina ma interesa...eu am antrenament luni miercuri vineri sambata ....iau toata saptamana (prima sapt) nu? cate 20 de grame. Si vroiam sa stiu dak e riscu sa am vreo eruptie din aia...de la incarcare ...care am auzit ca totusi e obligatorie care sa aiba efect (ca sa ai mai multe rezerve de crea) nota: apa beau destul de bine ... multumesc
|
 sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: la faza de incarcare...
scris pe 18 iul 2006 11:59 de murphy2
la faza de incarcare la creatina ma interesa...eu am antrenament luni miercuri vineri sambata ....iau toata saptamana (prima sapt) nu? cate 20 de grame. Si vroiam sa stiu dak e riscu sa am vreo eruptie din aia...de la incarcare ...care am auzit ca totusi e obligatorie care sa aiba efect (ca sa ai mai multe rezerve de crea) nota: apa beau destul de bine ... multumesc
poti sa iei si 100 gr odata pentru ca, corpul tau isi va lua din ceea ce-i dai tu nici mai mult nici mai putin de 5 grame, restul o vei trimite la toaleta.
apa indifernet ca iei sau nu creatina trebuie pobligatoriu sa bei, aprox. 1 l / ora...ma rog, acuma daca tie si mai sete...
...frumos program, imi place , nu ca disperatii care vin 6 din 7 zile doar doar or pune ceva pe ei....felicitari!
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: la faza de incarcare...
scris pe 18 iul 2006 13:03 de Hades
Sunt multe studii facute si multe sunt contradictorii..am citit pe bb.com ca faza de incarcare ar consta in 20 g timp de 2 zile si dupa 5 g zi..se ia si in zilele in care nu te antrenezi.
Din alte studii rezulta ca faza de incarcare nu este necesara.
Eu ti-as recomanda 20 g timp de 2 zile apoi 5 g zilnic inainte de antrenament cu 1 ora.Ai putea sa iei si dupa antrenament dar am inteles ca ea ramane in organism aprox 4-5 ore => vei avea si dupa antrenament si te va ajuta la refacere.
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: la faza de incarcare...
scris pe 23 iul 2006 17:49 de bogdanbgd
eu din cate am citit, si avdn in vedere ca o sa i-au si eu creatina in curand, nu o sa fac faza de incarcare.
5g ianinte cu 30-60 de min de antre'
|
| sus |
|
mahaleans
Senior member
99 mesaje
|
Re: Re: la faza de incarcare...
scris pe 23 iul 2006 19:18 de mahaleans
poti sa iei si 100 gr odata pentru ca, corpul tau isi va lua din ceea ce-i dai tu nici mai mult nici mai putin de 5 grame, restul o vei trimite la toaleta.
tin sa te contrazic dar parerea mea ii ca gresesti. de ce crezi ca producatorii recomanda faza de incarcare care se compune din mai multe grame de creatina decat 5  numai ca sa o "pisi" sa le treaca produsul? nu prea cred
da sunt de acord ca nu se absoarbe toata cantitatea(din cele 20g) dar cred ca esti deacord cu mine ca nici din 5g nu se absoarbe 100%
As vrea sa stiu ce gandeste Dumnezeu, restu sunt detalii.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: la faza de incarcare...
scris pe 23 iul 2006 19:20 de Spynes
tin sa te contrazic dar parerea mea ii ca gresesti. de ce crezi ca producatorii recomanda faza de incarcare care se compune din mai multe grame de creatina decat 5 numai ca sa o "pisi" sa le treaca produsul? nu prea cred
da sunt de acord ca nu se absoarbe toata cantitatea(din cele 20g) dar cred ca esti deacord cu mine ca nici din 5g nu se absoarbe 100%
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: la faza de incarcare...
scris pe 23 iul 2006 22:51 de Anonim
poti sa iei si 100 gr odata pentru ca, corpul tau isi va lua din ceea ce-i dai tu nici mai mult nici mai putin de 5 grame, restul o vei trimite la toaleta.
apa indifernet ca iei sau nu creatina ...frumos program, imi place , nu ca disperatii care vin 6 din 7 zile doar doar or pune ceva pe ei....felicitari!
trebuie pobligatoriu sa bei, aprox. 1 l / ora...ma rog, acuma daca tie si mai sete...
aici cred ca ai spus-o in spirit de gluma daca bei 1 l pe ora iti iei si un wc portabil la tine
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: la faza de incarcare...
scris pe 23 iul 2006 22:57 de crespo
trebuie pobligatoriu sa bei, aprox. 1 l / ora...ma rog, acuma daca tie si mai sete...
aici cred ca ai spus-o in spirit de glumadaca bei 1 l pe ora iti iei si un wc portabil la tine
scz ca am postat cu anonim dar credeam ca se logheaza automat
I'M A KING
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: la faza de incarcare...
scris pe 23 iul 2006 23:59 de crespo
scz ca am postat cu anonim dar credeam ca se logheaza automat
tot eu iti raspund:referitor la faza cu apa daca bei cata apa ai zis tu mori(se numeste hiponatremie)pt ca se dilueaza electroliti,magneziu,calciu,clor si potasiu din celule si nu mai poti metaboliza apa
I'M A KING
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: la faza de incarcare...
scris pe 24 iul 2006 08:08 de murphy2
in legatura cu apa toata chestia e ca daca iei creatina....sa bei atata apa cat iti cere organismul (1-1.5-2-x litri), nici mai mult nici mai putin, asta ca sa nu te speriem acum cu cantitati care mai de care mai generoase !
Hai ca e simplu, nu e cazul sa faceti o tragedie in legatura cu cantitatea de apa....
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: la faza de incarcare...
scris pe 24 iul 2006 10:54 de Gilu
apa indifernet ca iei sau nu creatina trebuie pobligatoriu sa bei, aprox. 1 l / ora...
Tu esti constient ce ai scris aici????
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
IO
Guest
|
cat iau
scris pe 28 iul 2006 15:27 de IO
Ma rog... am citit cate ceva pe net si am vazut ca faza de incarcare este buna doar daca te grabesti, aclasi rezultat il obti si daca iei o cantitate moderata mai multe zile(saptamani)
Ma intereseaza sa stiu:
- daca iau creatina in fiecare zi sau doar in zi de antrenament (lu,mi,vi)? unde am citit eu nu stiu daca se presupunea ca antrenamentul are loc zilnic.
- in ziua de antrenament iau inainte sau dupa? am inteles ca pentru refacere este mai bine dupa, cica oricum nu conteza, pentru ca nu are un efect imediat, importanta e cantitatea existenta in organism. voi ce stiti?
- am un borcan de 900g pe care srie Creatine Monohydrate si care contine 300g de CREAPURE, cat sa iau? in lingurite/linguri cu/fara varf  oricum, nu in grame, ca nu stiu cat e un gram. am 90 kg.
mersi anticipat.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
