Pagina 1 din 1
scorpio
Newbie
8 mesaje
|
L-Carnitina ajuta? pls raspundeti!!!
scris pe 21 sep 2005 10:42 de scorpio
am 20 de ani 1.75 si 97 kg
si vreau sa slabesc (sa dau grasimea jos) si sa pun muschi.
L-Carnitina care de bea(la sticluta)1g este buna pentru slabit, daca mananc putin(acum)si de 4 ori pe zi si fac sala si alergare dupa ce ies de la sala. Zice ca se administreaza 2g pe zi(2 sticle) la diferenta de timp. una dimineata si alta seara inainte de antrenament e bine?
silviu
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: L-Carnitina ajuta? pls raspundeti!!!
scris pe 21 sep 2005 14:11 de Gilu
am 20 de ani 1.75 si 97 kg
si vreau sa slabesc (sa dau grasimea jos) si sa pun muschi.
L-Carnitina care de bea(la sticluta)1g este buna pentru slabit, daca mananc putin(acum)si de 4 ori pe zi si fac sala si alergare dupa ce ies de la sala. Zice ca se administreaza 2g pe zi(2 sticle) la diferenta de timp. una dimineata si alta seara inainte de antrenament e bine? Pune accent pe cardio(alergare,sau alt gen de efort similar),mananca multe legume,baga sala de cate ori poti pe saptamana,ia-ti un supliment cu proteine fara carbohidrati si prepara-l cu apa.L-carnitina o sa te ajute la arderea grasimilor si o sa-ti dea energie.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: L-Carnitina ajuta? pls raspundeti!!!
scris pe 22 sep 2005 14:10 de DrMihai
am 20 de ani 1.75 si 97 kg
si vreau sa slabesc (sa dau grasimea jos) si sa pun muschi.
L-Carnitina care de bea(la sticluta)1g este buna pentru slabit, daca mananc putin(acum)si de 4 ori pe zi si fac sala si alergare dupa ce ies de la sala. Zice ca se administreaza 2g pe zi(2 sticle) la diferenta de timp. una dimineata si alta seara inainte de antrenament e bine?
Biochimic LCarnitina face parte din naveta carnitina-acil carnitina. Intra in B-oxidarea acizilor grasi! Practic fara accea naveta nu se poate cataboliza acidul gras.
'L' vine de la levogir... )
e bun sincer si io am folosit.dar mi-a dat dureri de cap(migrene) si o stare de somnolenta.
|
| sus |
|
scorpio
Newbie
8 mesaje
|
Re: L-Carnitina ajuta? pls raspundeti!!!
scris pe 22 sep 2005 17:18 de scorpio
multumesc pt raspunsurile de mai sus!!!
dar un mod de administrare si o alimentatie ini zice careva?
silviu
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: Re: L-Carnitina ajuta? pls raspundeti!!!
scris pe 22 sep 2005 19:50 de DrMihai
multumesc pt raspunsurile de mai sus!!!
dar un mod de administrare si o alimentatie ini zice careva?
Alimentatzia trebuia sa fie cat mai saraca in calorii!
Pt inceput nu mai manca seara, si ia in loc de masa supliment proteic.NU mai manca paine.Totusi,o felie p saptamana e indicat pt ca altfel va afecta flora intestinala.Mnanaca cat mai multe cruditatzi, si logic mergi la sala! Nu exagera mai mult de o luna cu inlocuirea mesei, cu supliment proteic,asta pt ca poate genera in gastrita sau ulcer.Mai fa si o pauza de o sapt,asta manacad seare ff putin.apoi o iei de la inceput.Simplu si logic daca mai mergi si la sala e totul bine.Nu te lua dupa curele facute de femei ca nu prea dau rezultate.
Orice faci ,sa mananci bine dimineatza si la pranz. O sa slabesti incet dar sigur.si nu se va mai pune inapoi.Foloseste un fat burner.Cele de la universal parerea mea sunt destul de bune.
|
| sus |
|
scorpio
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Re: L-Carnitina ajuta? pls raspundeti!!!
scris pe 22 sep 2005 21:57 de scorpio
multzam, io am mai facut sala, dar sunt un incepator, nu am mai facut miscare de mult timp aprox 2 ani si nici la orele de educatie fizica nu mergeam,si s-a acumulat grasimea. eu de obicei mancam multa paine cam 5-6 felii de paine cu orice fel de mancare in afara de fainoase(macaroane, bla bla) si supe, dar acum mananc de 4 ori pe zi si cate o felie de fiecare data, eu zic ca e ceva de la o paine pe zi la doar 4 felii. di pe la 10 iau 1 g de carnitina apioi seara inainte sa merg la sala iau carnitina tot 1 g pe la ora 7, bag o ora de forta- dupa care la sfarsit fac la bicicleta 10-15 min, cat pot, fac putina pauza si apoi de la sala fug pana acasa vreo 2 km. ce zici e de ajuns antrenamentul asta?
silviu
|
| sus |
|
scorpio
Newbie
8 mesaje
|
daca imi puteti lasa o adresa de yahoo messinger
scris pe 22 sep 2005 22:00 de scorpio
ar fi super daca mi-ati putea lasa o adresa de messinger, ca sa pot discuta cu voi mai usor
silviu
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: L-Carnitina ajuta? pls raspundeti!
scris pe 23 sep 2005 17:25 de DrMihai
multzam, io am mai facut sala, dar sunt un incepator, nu am mai facut miscare de mult timp aprox 2 ani si nici la orele de educatie fizica nu mergeam,si s-a acumulat grasimea. eu de obicei mancam multa paine cam 5-6 felii de paine cu orice fel de mancare in afara de fainoase(macaroane, bla bla) si supe, dar acum mananc de 4 ori pe zi si cate o felie de fiecare data, eu zic ca e ceva de la o paine pe zi la doar 4 felii. di pe la 10 iau 1 g de carnitina apioi seara inainte sa merg la sala iau carnitina tot 1 g pe la ora 7, bag o ora de forta- dupa care la sfarsit fac la bicicleta 10-15 min, cat pot, fac putina pauza si apoi de la sala fug pana acasa vreo 2 km. ce zici e de ajuns antrenamentul asta?[/quote
hm... e mult. ar trebui sa slabesti destul de repede.nu uita de fat burner, mai ales daca faci atat efort.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
