Pagina 1 din 1
lockboy
Newbie
2 mesaje
|
Intrebarea unui beginner
scris pe 22 aug 2011 10:01 de lockboy
Sal all!!!
Sunt nou pe forum si nou in sportul asta...
Am sa incep sa ma prezint putin dupa care voi avea ceva intrebari.
Am 27 ani, 1.83 cm inaltime, 99 kg.
Fac "sala" din oct 2010, cca 5 zile pe sapt uneori chiar 6 zile/sapt.Am inceput acest sport in urma cu 8 ani(m-am tinut cu dinti 2 ani si jumatate-incontinuuuu vara iarna)dupa care faculta, job etc.... si 0 antrenament, in schimb tigari si nopti pierdute.. fara alcool!!!
Buun pana acum. In oct 2010 dupa cum rezulta m-am lasat de viciul tigarilor.Am inceput cu alergari vreo 2 sapt dupa care am intrat in sala.
Programul pe care il urmez este:
Luni Piept-biceps
Marti Spate -triceps
Miercuri Picioare
Joi Umeri-trapez,
Vineri sau Sambata Abdomen-antebrat
Programul de antrenament cu tot cu incalzire cca 1 ora, 1 ora si un sfert.
OK!
Suplimente: dupa mai multe cure'' de vitamine, minerale si calciu, am inceput sa iau ceva gaineree(Gain fast, mega mass, etc...),. am luat destul in greutate, dupa care am facut o pauza de 4 luni.
Dupa mai multe informari(diverse site-uri de specialitate, discutii cu practicanti ai acestui sport)mi-am achizitionat, proteina pura de la Optimum Nutrition(100% whey bla bla..)si amino fuel(lichid) de la twin lab, pe care le iau imediat dupa antrenament.(circa 2 cupe de proteina =50 gr.proteina, si vreo 20ml de aminoacizi).Alimentatia este formata din 2 mese/ zi destul de bogate in minerale, fibre, proteine dar si carbohidrati.Iar odihna se intinde pe minim 8 ore /noapte.
Intrebarea mea:
1.am vreo sansa sa dau burta" jos prin acest adaos de proteina(in unele parti am auzit ca nici o sansa de asa ceva)?Oricine ar vrea un abdomen beton nu??
2.Imi protejaza aceste suplimente incheieturile, umerii..etc?
3.Are efect asupra recuperarii dupa antrenament?
4.Credeti ca ar trebui schimbat antrenamentul?
Stiu ca atat atrenamentul cat si alimentatia are un anumit efect asupra fiecarei persoane, asupra fiecarui corp.
Astept pareri si critici... )
10q
a men is a men when he can eat, sleap and f..k!!!
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Intrebarea unui beginner
scris pe 22 aug 2011 11:30 de basu
Sal all!!!
Sunt nou pe forum si nou in sportul asta...
Am sa incep sa ma prezint putin dupa care voi avea ceva intrebari.
Am 27 ani, 1.83 cm inaltime, 99 kg.
Fac "sala" din oct 2010, cca 5 zile pe sapt uneori chiar 6 zile/sapt.Am inceput acest sport in urma cu 8 ani(m-am tinut cu dinti 2 ani si jumatate-incontinuuuu vara iarna)dupa care faculta, job etc.... si 0 antrenament, in schimb tigari si nopti pierdute.. fara alcool!!!
Buun pana acum. In oct 2010 dupa cum rezulta m-am lasat de viciul tigarilor.Am inceput cu alergari vreo 2 sapt dupa care am intrat in sala.
Programul pe care il urmez este:
Luni Piept-biceps
Marti Spate -triceps
Miercuri Picioare
Joi Umeri-trapez,
Vineri sau Sambata Abdomen-antebrat
Programul de antrenament cu tot cu incalzire cca 1 ora, 1 ora si un sfert.
OK!
Suplimente: dupa mai multe cure'' de vitamine, minerale si calciu, am inceput sa iau ceva gaineree(Gain fast, mega mass, etc...),. am luat destul in greutate, dupa care am facut o pauza de 4 luni.
Dupa mai multe informari(diverse site-uri de specialitate, discutii cu practicanti ai acestui sport)mi-am achizitionat, proteina pura de la Optimum Nutrition(100% whey bla bla..)si amino fuel(lichid) de la twin lab, pe care le iau imediat dupa antrenament.(circa 2 cupe de proteina =50 gr.proteina, si vreo 20ml de aminoacizi).Alimentatia este formata din 2 mese/ zi destul de bogate in minerale, fibre, proteine dar si carbohidrati.Iar odihna se intinde pe minim 8 ore /noapte.
Intrebarea mea:
1.am vreo sansa sa dau burta" jos prin acest adaos de proteina(in unele parti am auzit ca nici o sansa de asa ceva)?Oricine ar vrea un abdomen beton nu??
2.Imi protejaza aceste suplimente incheieturile, umerii..etc?
3.Are efect asupra recuperarii dupa antrenament?
4.Credeti ca ar trebui schimbat antrenamentul?
Stiu ca atat atrenamentul cat si alimentatia are un anumit efect asupra fiecarei persoane, asupra fiecarui corp.
Astept pareri si critici...)
10q
salut!
burta o dao jos daca ti cont de nr caloriilor pe care le bagi. daca ai in exces faci depozite. daca ai mai mult la burta inseamna ca esti predispus sa depui acolo. suplimentele alea te pot incurca daca nu faci un jurnal in care sa faci consemnarile necesare.
suplimentele ar putea sa-ti protejeze cumva incheieturile dar nu in mod direct. adica nu pt asta sunt facute. sigur cu exceptia celor care chiar sunt facute pt asta dar daca nu ma insel nu le-ai pomenit tu. ceva de genul asta ar putea fi un produs cu glucozamin sulfat, condroitin sulfat,boswellia serrata. adica sa zicem un artrostop ?
suplimentele au un bun efect asupra recuperarii. de fapt pt asta sunt ele facute.
referitor la antrenament asteptam sa vedem ce pareri au colegii de forum. niste poze ar fi bune.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
lockboy
Newbie
2 mesaje
|
Re: Intrebarea unui beginner
scris pe 22 aug 2011 11:51 de lockboy
merci de informatii.
Am incercat sa iau artrostop la indicatiile medicului, dar mi s-a spus ca sunt destul de tari si doar ca durerile sunt intense.La mine durerea era doar la greutati mari in timpul antranamentului pt biceps cu bara dreapta, in rest n-aveam probleme.Asa ca am luat de la scitek nutrition, ceva pe baza de cartilaj de rechin tot pentru refacerea lichidului sinovial dintre incheieturi, si e mult mai ok dar mi s-a recomandat sa-l iau ca o cura de 1 luna, si nu as vrea sa depasesc dozajul.
..in rest sa o zic altfel, stradul adipos(grasimea de pe abdomen) cum sa o dau jos? crezi ca e nevoie de un anumit regim alimentar? Sau ar trebui sa modific programul de antrenament si sa adaug si alergatul(momentan alerg miercurea cca 2 km).Am redus renuntat la masa de seara(dupa ora 6 doar fructe).
by the way: voi adauga si poze in cursul zilei de azi sau maine.
merci pt raspuns
a men is a men when he can eat, sleap and f..k!!!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Intrebarea unui beginner
scris pe 22 aug 2011 15:56 de basu
merci de informatii.
Am incercat sa iau artrostop la indicatiile medicului, dar mi s-a spus ca sunt destul de tari si doar ca durerile sunt intense.La mine durerea era doar la greutati mari in timpul antranamentului pt biceps cu bara dreapta, in rest n-aveam probleme.Asa ca am luat de la scitek nutrition, ceva pe baza de cartilaj de rechin tot pentru refacerea lichidului sinovial dintre incheieturi, si e mult mai ok dar mi s-a recomandat sa-l iau ca o cura de 1 luna, si nu as vrea sa depasesc dozajul.
..in rest sa o zic altfel, stradul adipos(grasimea de pe abdomen) cum sa o dau jos? crezi ca e nevoie de un anumit regim alimentar? Sau ar trebui sa modific programul de antrenament si sa adaug si alergatul(momentan alerg miercurea cca 2 km).Am redus renuntat la masa de seara(dupa ora 6 doar fructe).
by the way: voi adauga si poze in cursul zilei de azi sau maine.
merci pt raspuns
cu placere.
e bine asa.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
