Buna seara,tocmai mi-am dat comanda de o cutie de creatina-r de 300 d pastile.Trebuie sa iau in primele 5 zile cate 20 de tablete aceasta fiind faza de incarcare.Dar in cate portii trebuie impartite aceste tablete si cam cand ar trebuii sa le iau?Si dupa faza de incarcare tot la fel in cate portii trebuie sa impart alea 5-10 tablete si cand sa le administrez.Si cati litri d apa ar cam trebuii sa beau in fiecare zi?
Multumesc foarte frumos si astept sa ma ajutati
creatina se ia in mai multe feluri acum depinde si de organismul tau,eu iau 5 grame pe zi dupa antrenament si bineinteles cu importator de creatina(ex. dextroza) faza cu incarcarea e o prostie,mai citeste si o sa ai raspunsul la intrebarile tale
succes
