Pagina 1 din 1
susi_san26
Junior member
22 mesaje
|
glutamina si creatina , intrebari
scris pe 18 iul 2010 21:42 de susi_san26
Buna ziua . Am cateva intrebari:
1. creatina monohidratata se poate pisa pt a deveni mai fina ? asa isi pierde calitatile ?
2. se poate lua cu glutamina in acelas timp ?
3. Ma trezesc la ora 7 , la sala merg la ora 9 .
Cand ar trebui sa mananc in acest interval pt a putea sa asimilez crea + gluta dar sa am si carbo in stomac pt energie la sala ?
|
 sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: glutamina si creatina , intrebari
scris pe 19 iul 2010 17:22 de murphy2
Buna ziua . Am cateva intrebari:
1. creatina monohidratata se poate pisa pt a deveni mai fina ? asa isi pierde calitatile ?
2. se poate lua cu glutamina in acelas timp ?
3. Ma trezesc la ora 7 , la sala merg la ora 9 .
Cand ar trebui sa mananc in acest interval pt a putea sa asimilez crea + gluta dar sa am si carbo in stomac pt energie la sala ?
1. nu e nevoie, se dizolva si asimileaza bine cu dextroza;
2.renunta la creatina...pastreaza glutamina te ajuta cu mult mai mult;
3.trezeste-te mai repede...sa ai 1.5-2 ore pana la antrenament de la servirea mesei;
4.carbo in stomac...sau orice ai avea...trebuie sa intelegi un lucru...daca nu au trecut orele de mai sus...fluxul sangvin este dirijat spre abdomen, stomac pentru procesul de digerare, tu vei fi semicatabolic...deoarece procesul de digestie se face cu eliberare de insulina(mancarea se descompune in glucoza, aminoacizi, etc).
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
susi_san26
Junior member
22 mesaje
|
Re: Re: glutamina si creatina , intrebari
scris pe 19 iul 2010 22:08 de susi_san26
Am comandat deja 600g creatina ( creapure ) si 600g glutamina pulbere .
ma gandeam ca poate daca pisez creatina la rece o fac mai usor asimilabila sa nu-mi omor rinichii cu creatinina . Am nevoie de ceva volumizare , fie ea si retentie de apa numai sa creasca in dimeniuni , mai ales mainile ca de pectorali , picoare si spate nu am nevoie .
Ma gandeam sa fac asa .
5 gr crea + 5 gr gluta inainte de antrenament dimineata
5 gr gluta dupa antrenament
5+5 nainte de culcare
|
| sus |
|
susi_san26
Junior member
22 mesaje
|
Re: Re: Re: glutamina si creatina , intrebari
scris pe 20 iul 2010 12:52 de susi_san26
Sa va povestesc faza  .
Am comandat 600g glutamina si 600g creatina care faceau 102 roni de la nutritech . Imi vine mandat , ghici ce , ramburs 36 de lei . credeam ca a pus doar creatina dar nu , era si glutamina care e ff scumpa .
Am deschis coletul , toate sunt acolo , le-am cantarit , ies toate calculele . Saracul nene care le-a trimis o sa i se taie din salariu , comandati de la nutritech , cine stie , poate aveti noroc .
Acum , cam cat inseamna 2 grame de creatina monohidratat ? un varf de lingurita , lingurita rasa , masura nu am gasit in galetusa  .
Are ceva daca eau creatina cu lapte ? Are un gust usor ciudat ( suportabil ) si o consistenta nisipoasa ( o macin pana la urma ) si vroiam sa pun lapte cu cacao peste .
Deocamdata dizolv 5 g crea in 2 l apa + 60 g zahar cand sunt acasa si inainte de antrenament 5 g in 330 ml + 30 g zahar . Am inteles ca asa se absoarbe mai bine .
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
