Pagina 1 din 1
Naruto
Junior member
34 mesaje
|
Gainer doar 1 doza
scris pe 17 oct 2014 23:54 de Naruto
Salut. Am sa va pun o intrebare: Mananc in momentul de fata 4 mese consistente [carne, oua, branza, paste integrale, paine integrala..] si ma gandeam sa imi iau un gainer dar sa iau doar o data /zi, dupa antrenament mai exact, va intreb pe voi, oare ar trebui sa dau banii pe suplimentul asta sau arunc banii pe geam?
Editat de shift pe 18 oct 2014 02:07
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Gainer doar 1 doza
scris pe 18 oct 2014 01:08 de Gilu
Salut. Am sa va pun o intrebare: Mananc in momentul de fata 4 mese consistente [carne, oua, branza, paste integrale, paine integrala..] si ma gandeam sa imi iau un gainer dar sa iau doar o data /zi, dupa antrenament mai exact, va intreb pe voi, oare ar trebui sa dau banii pe suplimentul asta s-au arunc banii pe geam? Rau nu iti face, scopul acestor suplimente a fost de a inlocui o masa solida (care iti ia timp sa o prepari si s-o mananci) cu ceva ce bei in 5-10 secunde si care se asimileaza ceva mai repede.
In ideea asta il poti folosi.
Altceva nu face.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Gainer doar 1 doza
scris pe 18 oct 2014 08:40 de basu
Salut. Am sa va pun o intrebare: Mananc in momentul de fata 4 mese consistente [carne, oua, branza, paste integrale, paine integrala..] si ma gandeam sa imi iau un gainer dar sa iau doar o data /zi, dupa antrenament mai exact, va intreb pe voi, oare ar trebui sa dau banii pe suplimentul asta sau arunc banii pe geam?
Ar trebui in primul rand sa stii pt ce se ia acest supliment. Intrebarea ta arata ca nu stii. Care e treaba cu el nu vei invata punand o astfel de intrebare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Naruto
Junior member
34 mesaje
|
Re: Gainer doar 1 doza
scris pe 18 oct 2014 12:20 de Naruto
Ar trebui in primul rand sa stii pt ce se ia acest supliment. Intrebarea ta arata ca nu stii. Care e treaba cu el nu vei invata punand o astfel de intrebare.
Nu pot spune ca sunt avansat, nici intermediar dar stiu cat de cat notiunile de baza in sportul asta. Nu am luat nicidata un supliment inafara de creatina si vitamine, stiu ce este un gainer dar ma gandeam ca daca iau doar o portie pe zi nu va da prea mare randament. Si ce sa spun, vreau sa iau acest supliment pentru ca are multi carbo+proteina ceea ce pentru un ectomorf e bine Nu?
Editat de Naruto pe 18 oct 2014 12:21
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Gainer doar 1 doza
scris pe 18 oct 2014 12:43 de basu
Nu pot spune ca sunt avansat, nici intermediar dar stiu cat de cat notiunile de baza in sportul asta. Nu am luat nicidata un supliment inafara de creatina si vitamine, stiu ce este un gainer dar ma gandeam ca daca iau doar o portie pe zi nu va da prea mare randament. Si ce sa spun, vreau sa iau acest supliment pentru ca are multi carbo+proteina ceea ce pentru un ectomorf e bine Nu?
Bine este pt oricine sa aiba suficienti carbo si proteina plus tot ce mai trebuie , nu neaparat pt un ectomorf. Atunci cand iei un supliment alimentar asa cum este si ala trebuie sa ai in vedere niste lucruri. Trebuie sa faci un calcul simplu si sa determini ce cantitati de nutrienti iei din alimentatie. Dupa ce vezi cum stai stabilesti cam de ce tip de supliment ai nevoie. Indiferent de preponderenta somatica daca ai mai multi nutrienti decat trebuie vei avea evident si un plus caloric. Si atunci intervine ingrasarea. Chiar daca ea este insotita si de crestere musculara este de evitat. Trebuie sa ai o alimentatie corespunzatoare , structurata bine in functie de masa ta corporala. Nu iei un supliment pt ca esti ectomorf. Chiar daca un ectomorf (preponderent) castiga mai greu masa musculara, face acest lucru pt ca asta este profilul lui hormonal. Are nevoie de mai mult timp. Este cava mai greu desi nici asta nu este nici un fel de regula doar o modalitate de a justifica anumite insucese. Poti sa fii mama ectomorfului, daca alimentatia nu este ok nu te apuci sa bagi aiurea calorii. Stai pe calculul tau caloric mai degraba si schimbi raportul nutrientilor. Daca pierzi masa ponderala mai adaugi calorii. Suplimentul nu este decat o completare. Gainer-ul - cea mai proasta varianta. Oare crezi ca un gainer iti ofera niste carbohidrati mai de calitate decat ai face-o tu printr-o alimentatie constrolata ? Carbohidratii sunt problema ? Eu nu prea cred asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Naruto
Junior member
34 mesaje
|
Re: Gainer doar 1 doza
scris pe 18 oct 2014 18:24 de Naruto
Bine este pt oricine sa aiba suficienti carbo si proteina plus tot ce mai trebuie , nu neaparat pt un ectomorf. Atunci cand iei un supliment alimentar asa cum este si ala trebuie sa ai in vedere niste lucruri. Trebuie sa faci un calcul simplu si sa determini ce cantitati de nutrienti iei din alimentatie. Dupa ce vezi cum stai stabilesti cam de ce tip de supliment ai nevoie. Indiferent de preponderenta somatica daca ai mai multi nutrienti decat trebuie vei avea evident si un plus caloric. Si atunci intervine ingrasarea. Chiar daca ea este insotita si de crestere musculara este de evitat. Trebuie sa ai o alimentatie corespunzatoare , structurata bine in functie de masa ta corporala. Nu iei un supliment pt ca esti ectomorf. Chiar daca un ectomorf (preponderent) castiga mai greu masa musculara, face acest lucru pt ca asta este profilul lui hormonal. Are nevoie de mai mult timp. Este cava mai greu desi nici asta nu este nici un fel de regula doar o modalitate de a justifica anumite insucese. Poti sa fii mama ectomorfului, daca alimentatia nu este ok nu te apuci sa bagi aiurea calorii. Stai pe calculul tau caloric mai degraba si schimbi raportul nutrientilor. Daca pierzi masa ponderala mai adaugi calorii. Suplimentul nu este decat o completare. Gainer-ul - cea mai proasta varianta. Oare crezi ca un gainer iti ofera niste carbohidrati mai de calitate decat ai face-o tu printr-o alimentatie constrolata ? Carbohidratii sunt problema ? Eu nu prea cred asta.
Mam razgandit cu gainerul, dar daca tot te-am prins vreau sa iti pun o intrebare Basule. Saptamana viitoare imi cumpar o creatina noua si o iau cu dextroza inainte de antrenament, pot lua vreo 40g de dextroza si dupa antrenament? Ca sa refac rezervele de glicogen s-au prea multa dextroza.
Editat de Naruto pe 18 oct 2014 19:41
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Gainer doar 1 doza
scris pe 18 oct 2014 19:51 de basu
Mam razgandit cu gainerul, dar daca tot te-am prins vreau sa iti pun o intrebare Basule. Saptamana viitoare imi cumpar o creatina noua si o iau cu dextroza inainte de antrenament, pot lua vreo 40g de dextroza dupa antrenament? Ca sa refac rezervele de glicogen.
Rezervele de glicogen ale organismului sunt consumate constant de catre acesta si refacute constant de catre acesta. Trebuie sa intelegi ca tu trebuie sa consumi constant la cam toate mesele carbohidrati. Acestia trebuie sa fie carbo complecsi. Intre mese poti consuma fructe care contin un zahar special care are bineinteles o cale de metabolizare speciala ca de aia sunt speciali. Eu pot sa iti spun ca, cu cat introduci mai butini carbohidrati cu indice mic in alimentatie cu atat mai bine. Mi s-a spus pe acest forum ca sunt permisiv. Sunt, de aceea iti spun ca daca discutam de acel zahar pe care il pui in cafea sau ceai discutam degeaba. Nu ala este problema , problema o constitue o anumita tipologie de temperament care presupune indoparea zilnica si constanta cu tampenii. Tu nu vei face asa. In general se obijnuieste sa se ia dupa antrenament o cantitate cam ca aia de care spui tu de dextroza intrucat creste nivelul insulinei si in felul acesta aminoacizii ajung mai repede la muschi. Cel putin asta era optica prin literatura de specialitate intr-o vreme. Se pare ca aceasta idee a cam disparut. Prea multe detalii nu iti pot da intrucat eu sunt culturist de moda veche si nu practic asa ceva. Adica nu iau dextroza dupa sala. In ultimii 20 si ceva de ani nu am luat. Dar te sfatuiesc totusi sa nu uiti ca dupa sala ar fi bine sa iei un izolat din zer. Dimineata cand te trezesti iarasi este bine sa iei asa ceva. Daca alimentatia este deficitara mai poti lua o cupa pe parcursul zilei si una la mijlocul noptii. Eu am folosit o perioada WPI de la PN. Daca doresti o recomndare pt ceva mai bun tine-te de capul lui Gilu pt ca el cunoaste mai bine care e treaba cu suplimentele. Concluzia : creatina se ia in asa fel incat sa se asigure saturatia zilnica, fara faza de incarcare. Nu lua seara. Izolatul este foarte bun mai ales daca nu stai bine la capitolul dieta. Carbo ia din alimente de calitate si te rog sa nu uiti ce ti-am spus - carbo buni, adica complecsi. Dextroza doar daca vrei. Fa un echilibru bun intre grasimile vegetale si cele animale iar vitamine si minerale ia in cantitati ponderate. Eu iau Energiva.
Am cam deviat de la subiectul despre gainere dar poate ca ne iarta Gilu. Asta nu inseamna ca trebuie sa continuam. Trebuie sa respectam legile de pe forum.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Gainer doar 1 doza
scris pe 19 oct 2014 10:11 de HuangZ
Rezervele de glicogen ale organismului sunt consumate constant de catre acesta si refacute constant de catre acesta. Trebuie sa intelegi ca tu trebuie sa consumi constant la cam toate mesele carbohidrati. Acestia trebuie sa fie carbo complecsi. Intre mese poti consuma fructe care contin un zahar special care are bineinteles o cale de metabolizare speciala ca de aia sunt speciali. Eu pot sa iti spun ca, cu cat introduci mai butini carbohidrati cu indice mic in alimentatie cu atat mai bine. Mi s-a spus pe acest forum ca sunt permisiv. Sunt, de aceea iti spun ca daca discutam de acel zahar pe care il pui in cafea sau ceai discutam degeaba. Nu ala este problema , problema o constitue o anumita tipologie de temperament care presupune indoparea zilnica si constanta cu tampenii. Tu nu vei face asa. In general se obijnuieste sa se ia dupa antrenament o cantitate cam ca aia de care spui tu de dextroza intrucat creste nivelul insulinei si in felul acesta aminoacizii ajung mai repede la muschi. Cel putin asta era optica prin literatura de specialitate intr-o vreme. Se pare ca aceasta idee a cam disparut. Prea multe detalii nu iti pot da intrucat eu sunt culturist de moda veche si nu practic asa ceva. Adica nu iau dextroza dupa sala. In ultimii 20 si ceva de ani nu am luat. Dar te sfatuiesc totusi sa nu uiti ca dupa sala ar fi bine sa iei un izolat din zer. Dimineata cand te trezesti iarasi este bine sa iei asa ceva. Daca alimentatia este deficitara mai poti lua o cupa pe parcursul zilei si una la mijlocul noptii. Eu am folosit o perioada WPI de la PN. Daca doresti o recomndare pt ceva mai bun tine-te de capul lui Gilu pt ca el cunoaste mai bine care e treaba cu suplimentele. Concluzia : creatina se ia in asa fel incat sa se asigure saturatia zilnica, fara faza de incarcare. Nu lua seara. Izolatul este foarte bun mai ales daca nu stai bine la capitolul dieta. Carbo ia din alimente de calitate si te rog sa nu uiti ce ti-am spus - carbo buni, adica complecsi. Dextroza doar daca vrei. Fa un echilibru bun intre grasimile vegetale si cele animale iar vitamine si minerale ia in cantitati ponderate. Eu iau Energiva.
Am cam deviat de la subiectul despre gainere dar poate ca ne iarta Gilu. Asta nu inseamna ca trebuie sa continuam. Trebuie sa respectam legile de pe forum.
Scuze ca intervin cu off topic, dar chiar ma intereseaza, care sunt acele fructe cu zahar special?
|
| sus |
|
cyKer
Senior member
128 mesaje
|
Re: Gainer doar 1 doza
scris pe 19 oct 2014 11:34 de cyKer
Scuze ca intervin cu off topic, dar chiar ma intereseaza, care sunt acele fructe cu zahar special?
Majoritatea sau chiar toate fructele contin zaharul ala "special", fructoza.
ok,whatever
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Gainer doar 1 doza
scris pe 19 oct 2014 11:56 de Gilu
Ne putem opri aici cu off-topicul?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
