Pagina 1 din 1
joanna22
Newbie
5 mesaje
|
fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei "cu vechime" in suplimente
scris pe 2 iul 2011 16:17 de joanna22
23 ani, 1.60 si 40 kg, nefumatoare, neconsumatoare de alcool, doar cafea, stil de viata sedentar, nu merg la sala, efectuez doar usoare exercitii fizice acasa ocazional. De mese regulate nu prea am timp, serviciul stress-ul etc etc probleme de zi cu zi Ce m-ar putea ajuta sa iau in greutate (garantat), pe langa alimentatia obisnuita?
Recunosc nu prea ma intind cu mancatul decat atat cat e necesar  poate ar trebui sa mai depun mici eforturi in aceasta privinta 
Pentru cei cunoscatori ai acestor suplimente, ce ma sfatuiti sa consum, in cazul meu? Repet: nu frecventez sala 
Multumesc, o zi buna tuturor!
Editat de joanna22 pe 2 iul 2011 16:36
Joanna
|
 sus |
|
SpaNu88
Junior member
43 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 2 iul 2011 17:17 de SpaNu88
Pentru cei cunoscatori ai acestor suplimente, ce ma sfatuiti sa consum, in cazul meu?
Mancare sanatoasa si sport! +un complex de vitamine si minerale
|
| sus |
|
joanna22
Newbie
5 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 2 iul 2011 17:59 de joanna22
Mancare sanatoasa si sport! +un complex de vitamine si minerale
Nu m-ar ajuta unul din aceste produse? Nu de alta, dar vitamine am mai luat, inclusiv produse apicole :d fara prea mari rezultate, decat burta :|
Joanna
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 4 iul 2011 23:05 de amazonsb
la fel ca si barbatii, femeile pot avea o masa musculara buna si bine definita. Parerea mea este sa mergi la o sala de fitnes sau sa faci comanda pe internet pt un supliment pe baza de proteine 100 la% cum ar fi whey protein. Citeste modul de administrare si injumatatesti cantitatea care scrie sa o administrezi, de exemplu pt barbati se recomanda o masura dizolvata in apa sau suc tu iei doar o jumatate de masura dar aceiasi cantitate de lichid. In medie cam 400ml pe shake. Dca scrie doua masuri de trei ori pe zi tu iei doar o masura de trei ori pe zi, nu vei face burta garantat, incearca sa iei un complex de vitamine si minerale dar nu din farmacii! Tot vitamine si minerale pt sportivi! La fel si acolo, injumatatesti. Incearca sa continui cu acele exercitii usoare si in 6 saptamani trebuie sa arati super, urmeaza exact ce am scris, pe langa toate astea nu renunta la mancarea gatita si nu lua produse cu carbohidrati!
|
| sus |
|
joanna22
Newbie
5 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 5 iul 2011 14:51 de joanna22
la fel ca si barbatii, femeile pot avea o masa musculara buna si bine definita. Parerea mea este sa mergi la o sala de fitnes sau sa faci comanda pe internet pt un supliment pe baza de proteine 100 la% cum ar fi whey protein. Citeste modul de administrare si injumatatesti cantitatea care scrie sa o administrezi, de exemplu pt barbati se recomanda o masura dizolvata in apa sau suc tu iei doar o jumatate de masura dar aceiasi cantitate de lichid. In medie cam 400ml pe shake. Dca scrie doua masuri de trei ori pe zi tu iei doar o masura de trei ori pe zi, nu vei face burta garantat, incearca sa iei un complex de vitamine si minerale dar nu din farmacii! Tot vitamine si minerale pt sportivi! La fel si acolo, injumatatesti. Incearca sa continui cu acele exercitii usoare si in 6 saptamani trebuie sa arati super, urmeaza exact ce am scris, pe langa toate astea nu renunta la mancarea gatita si nu lua produse cu carbohidrati!
Ms pentru sfat, o sa incerc sa vad unde o sa am ajung  Si alte sfaturi sunt binevenite :-8
Joanna
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 5 iul 2011 18:30 de Valy_305
Deci 1 la mana whey protein nu e gainer asa ca NU INGRASA ci doar mareste masa musculara. 2 eu iti recomand un gainer (adica ceva cu 75% carbohidrati in compozitie si putina proteina) dar intai de toate eu zic sa incerci un program alimentar adica sa ai 4 chiar 5 mese pe zi daca poti ( fa un efort chiar daca esti la servici) din care sa nu lipseasca carbo adica paine, paste, fructe etc si un program de fitness nu cine stie ce doar sa iti puna muschii un pic in functiune (ca incalzirea de la scoala). Daca nu dau rezultate te sfatuiesc sa incerci Total Mass 4200 de la Nutritech(e si ieftin dar si calitate). La mine in perioada de masa a dat rezultate.
"amazonsb" de ce zici sa ocoleasca carbohidratii care aia sunt baza atunci cand vrei sa pui pe tine? NU mai da sfaturi aiurea daca nu stii.
Multa bafta.
Editat de Valy_305 pe 5 iul 2011 18:40
Keep it up.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 5 iul 2011 19:11 de basu
23 ani, 1.60 si 40 kg, nefumatoare, neconsumatoare de alcool, doar cafea, stil de viata sedentar, nu merg la sala, efectuez doar usoare exercitii fizice acasa ocazional. De mese regulate nu prea am timp, serviciul stress-ul etc etc probleme de zi cu ziCe m-ar putea ajuta sa iau in greutate (garantat), pe langa alimentatia obisnuita?
Recunosc nu prea ma intind cu mancatul decat atat cat e necesar poate ar trebui sa mai depun mici eforturi in aceasta privinta
Pentru cei cunoscatori ai acestor suplimente, ce ma sfatuiti sa consum, in cazul meu? Repet: nu frecventez sala
Multumesc, o zi buna tuturor!
nu te supara pe mine te rog. am citit de mai multe ori anuntul tau si nu am reusit decit sa pricep ca vrei sa te ingrasi . si pt asta doresti sa sti ce suplimente nutritive sa iei.
parerea mea este ca nu ar trebui sa umblii dupa asa ceva. indiferent de felul in care sa spunem ca arati sau mai corect felul in care iti inchipui tu ca arati nu e de dorit sa consumi nimic pt a te ingrasa. daca vrei sa devi mai grea putin si tot esti sedentara incearca sa faci niste antrenament. poate iti vine si pofta de mincare totodata. si dupa ce te obisnuiesti cu ceva miscare mai vb si despre niste suplimente. dar vreau sa sti ca probabilitatea sa faci masa musculara e mica pt ca esti fata. ca sa concluzionez parerea mea care poate fi daca vrei si un fel de deformatie profesionala este sa faci mult sport si sa incerci sa maninci bine(adica destul) , corect(adica ce trebuie nu prostii) si in final planificat(adica la program).
asta este parerea mea. deci sport + hrana corespunzatoare. daca doresti sa consumi ceva suplimente tu decizi.
Editat de basu pe 5 iul 2011 19:12
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
fitness
scris pe 6 iul 2011 15:24 de ioneldinamovistu
23 ani, 1.60 si 40 kg, nefumatoare, neconsumatoare de alcool, doar cafea, stil de viata sedentar, nu merg la sala, efectuez doar usoare exercitii fizice acasa ocazional. De mese regulate nu prea am timp, serviciul stress-ul etc etc probleme de zi cu ziCe m-ar putea ajuta sa iau in greutate (garantat), pe langa alimentatia obisnuita?
Recunosc nu prea ma intind cu mancatul decat atat cat e necesar poate ar trebui sa mai depun mici eforturi in aceasta privinta
Pentru cei cunoscatori ai acestor suplimente, ce ma sfatuiti sa consum, in cazul meu? Repet: nu frecventez sala
Multumesc, o zi buna tuturor!
in loc sa te ingrasii(sa pui grasime si colesterol pe tine), nu mai bine mergi la o sala de fitness(iti definestii muschii) si sa iei un concentrat proteic ca iso soy de la pronutrition , la inaltimea ta trebe sa ai in jur de 48 de kg
Editat de ioneldinamovist pe 6 iul 2011 15:27
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: fitness
scris pe 6 iul 2011 16:09 de Valy_305
in loc sa te ingrasii(sa pui grasime si colesterol pe tine), nu mai bine mergi la o sala de fitness(iti definestii muschii) si sa iei un concentrat proteic ca iso soy de la pronutrition , la inaltimea ta trebe sa ai in jur de 48 de kg
Fata zice ca nu poate merge la sala... Ea vrea doar sa se ingrase nu sa puna muschi si tu ii recomanzi concentrat proteic? )
Keep it up.
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: fitness
scris pe 6 iul 2011 16:25 de ioneldinamovistu
Fata zice ca nu poate merge la sala... Ea vrea doar sa se ingrase nu sa puna muschi si tu ii recomanzi concentrat proteic? )
eu asta ii recomand, daca vrea imi asculta sfatu daca nu nu
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 6 iul 2011 17:06 de slabutul
Mananca bine!!! aveam aceeasi problema ca si tine... si inca o mai am dar m-a straduiesc sa mananc mai mult. NU da banii pe suplimente pentru moment incerca cu mancare(de preferat MULTA). Si... incearca sa nu mai fii asa stresata(din cauza stresului corpul nu asimileaza).
|
| sus |
|
yonel
Junior member
13 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 6 iul 2011 23:19 de yonel
23 ani, 1.60 si 40 kg, nefumatoare, neconsumatoare de alcool, doar cafea, stil de viata sedentar, nu merg la sala, efectuez doar usoare exercitii fizice acasa ocazional. De mese regulate nu prea am timp, serviciul stress-ul etc etc probleme de zi cu ziCe m-ar putea ajuta sa iau in greutate (garantat), pe langa alimentatia obisnuita?
Recunosc nu prea ma intind cu mancatul decat atat cat e necesar poate ar trebui sa mai depun mici eforturi in aceasta privinta
Pentru cei cunoscatori ai acestor suplimente, ce ma sfatuiti sa consum, in cazul meu? Repet: nu frecventez sala
Multumesc, o zi buna tuturor! mananca mai mult si de mai multe ori pe zii
|
| sus |
|
yonel
Junior member
13 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 6 iul 2011 23:19 de yonel
23 ani, 1.60 si 40 kg, nefumatoare, neconsumatoare de alcool, doar cafea, stil de viata sedentar, nu merg la sala, efectuez doar usoare exercitii fizice acasa ocazional. De mese regulate nu prea am timp, serviciul stress-ul etc etc probleme de zi cu ziCe m-ar putea ajuta sa iau in greutate (garantat), pe langa alimentatia obisnuita?
Recunosc nu prea ma intind cu mancatul decat atat cat e necesar poate ar trebui sa mai depun mici eforturi in aceasta privinta
Pentru cei cunoscatori ai acestor suplimente, ce ma sfatuiti sa consum, in cazul meu? Repet: nu frecventez sala
Multumesc, o zi buna tuturor! mananca mai mult si de mai multe ori pe zii
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 7 iul 2011 14:37 de KakaJr
nu am citit tot pana acum dar nu te-as sfatui sa iei pudre proteice. nu ai nevoie! ziceai ca esti sedentara si stresata si alte alea.
iti recomand putina miscare dimineata sau seara. consta intr-o sedinta de alergat(stiu ca nu vrei sa slabesti, stiu) sau gimnastica aerobica, ceva care sa te puna in miscare. 25-30 de minute ar fi suficient (si necesar)
prin asta o sa scapi de stres, o sa-ti vina pofta de mancare, o sa te simti mai bine, etc.
plus un complex usor de vitamine!
incearca sa ai cel putin cele 3 mese! nu sari peste micul dejun! niciodata!
Editat de KakaJr pe 7 iul 2011 14:38
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 7 iul 2011 15:40 de amazonsb
fa draguto exact cum zice tipu ala inteligent...ia caebo si nu te du la sala...o sa ajungi penibil de grasa si deformata...cand sangele incepe sa asimileze caebo si nu antrenezi muschii vei vedea ce patesti. Odata ce corpul incepe sa asimileze vei asimila mereu ce mananci...chiar si apa si vei arata ca o balena...esti ceia ce mananci...mananci proteine esti calitate ai muschi duri kiar si fara prea mult antrenament....mananci carbo vei arata ca o balena fara antrenament. Are dreptate el baiatul dar carbo iei daca te antrenezi intens la sala. Tu nu ai timp de sala, nu mananci si carbo nu tin de foame...proteina este baza. Judeca cum vrei si mai citeste.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 9 iul 2011 09:43 de basu
fa draguto exact cum zice tipu ala inteligent...ia caebo si nu te du la sala...o sa ajungi penibil de grasa si deformata...cand sangele incepe sa asimileze caebo si nu antrenezi muschii vei vedea ce patesti. Odata ce corpul incepe sa asimileze vei asimila mereu ce mananci...chiar si apa si vei arata ca o balena...esti ceia ce mananci...mananci proteine esti calitate ai muschi duri kiar si fara prea mult antrenament....mananci carbo vei arata ca o balena fara antrenament. Are dreptate el baiatul dar carbo iei daca te antrenezi intens la sala. Tu nu ai timp de sala, nu mananci si carbo nu tin de foame...proteina este baza. Judeca cum vrei si mai citeste.
ba o fata avem si noi pe forum si ai luat-o cu FA...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 9 iul 2011 09:49 de amazonsb
nu este fa.ul acela oltenesc....este diminutiv pentru a face. Sa se inteleaga, citeste putin mai atent.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 9 iul 2011 11:19 de basu
nu este fa.ul acela oltenesc....este diminutiv pentru a face. Sa se inteleaga, citeste putin mai atent.
aha. am inteles. scuze!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 9 iul 2011 12:22 de amazonsb
no ptoblem.....dar gagica asta nu mai intra...eu as vrea niste poze cu ea...
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 9 iul 2011 12:47 de basu
no ptoblem.....dar gagica asta nu mai intra...eu as vrea niste poze cu ea...
pai da-i pe PM. si pune si tu vreo doua ca asa poate iti trimite si ea...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: fata, 23 ani, doresc sa ma ingras...sfaturi de la cei
scris pe 9 iul 2011 17:12 de amazonsb
ei na...nu mai pun poze...ajunge una de profil. Ziceam si eu asa la gluma treaba cu pozele...
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
iar mai tarziu un Gainer. Deci mai multi carbo...
mai putina proteina
dar pentru ce vreti totusi poze? Conteaza atat de mult? 
