Pagina 1 din 1
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
dilema whey
scris pe 3 dec 2011 20:00 de cernescu16
am o dilema.. iau whey,bcaa si creatina,iar pe langa asta vreau sa iau si glutamina. dar am inteles k wheyu are deja glutamina cam 4 g pe servire,deci ar mai avea rost sa iau inca 4g de glutamina separat? mersi
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 4 dec 2011 00:11 de ricardo
am o dilema.. iau whey,bcaa si creatina,iar pe langa asta vreau sa iau si glutamina. dar am inteles k wheyu are deja glutamina cam 4 g pe servire,deci ar mai avea rost sa iau inca 4g de glutamina separat? mersi
...pentru un efect sesizabil este necesar un consum de glutamina de 20g/zi , de preferat in 3-4 prize...nu toate whey-urile sunt imbogatite cu glutamina ( a nu se confunda Glutamina in stare libera sau L-Glutamina cu Acidul Glutamic, ce apare la profilul de aminoacizi al whey-ului )...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 4 dec 2011 09:58 de cernescu16
...pentru un efect sesizabil este necesar un consum de glutamina de 20g/zi , de preferat in 3-4 prize...nu toate whey-urile sunt imbogatite cu glutamina ( a nu se confunda Glutamina in stare libera sau L-Glutamina cu Acidul Glutamic, ce apare la profilul de aminoacizi al whey-ului )...
wheyul pe care il iau e 100% gold standard de la optimum si scrie ca fiecare servire are 24g proteine,5.5 bcaa si 4g glutamina, iar glutamina separat pe care vreau sa o iau este MHP Glutamine-SR 300 GR. deci are rost sa iau o lingurita pe zi pe langa whey?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 4 dec 2011 20:25 de ricardo
wheyul pe care il iau e 100% gold standard de la optimum si scrie ca fiecare servire are 24g proteine,5.5 bcaa si 4g glutamina, iar glutamina separat pe care vreau sa o iau este MHP Glutamine-SR 300 GR. deci are rost sa iau o lingurita pe zi pe langa whey?
...da , are rost...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 4 dec 2011 22:00 de cernescu16
...da , are rost...
ok,asa am sa fac! vreau sa stiu daca e destula suplimentatia asta: dimineata la 7- 1 cupa de whey, inainte de antrenament 2 capsule bcaa,dupa antrenament 5 grame creatina,5g glutamina,1 cupa de whey si 2 capsule bcaa. e destul pt mn? am 17 ani si 78 kg.
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 4 dec 2011 23:20 de ricardo
ok,asa am sa fac! vreau sa stiu daca e destula suplimentatia asta: dimineata la 7- 1 cupa de whey, inainte de antrenament 2 capsule bcaa,dupa antrenament 5 grame creatina,5g glutamina,1 cupa de whey si 2 capsule bcaa. e destul pt mn? am 17 ani si 78 kg.
...este suficient, dar alaturi de o alimentatie adecvata...apropo, un minim de 20g de dextroza in shake, mai ales ca are si creatina....
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 5 dec 2011 06:48 de sZoTaK
...este suficient, dar alaturi de o alimentatie adecvata...apropo, un minim de 20g de dextroza in shake, mai ales ca are si creatina....
eu pun 50 de grame la vreo 83, el la 78 vreo 40 de grame ar trebui sa puna...aa da, eu de ceva vreme pun 2 cupe de whey dupa antrenament...mi-am luat un whey mai ieftin(universal) din care imi permit...acum din ON daca iei 3 cupe/zi...daca te tine bugetul, poti sa iei...btw cat te costa suplimentele pe luna?asta nu e pentru ricardo, evident
Editat de sZoTaK pe 5 dec 2011 06:52
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 5 dec 2011 19:11 de cernescu16
...este suficient, dar alaturi de o alimentatie adecvata...apropo, un minim de 20g de dextroza in shake, mai ales ca are si creatina....
am schimbat gold wheyul cu myoFusion de la gaspari,care pana la urma are aproximativ tot compozitia aia. o sa pun si dextroza 20g in shake de dupa antrenament, am sa iau 1 cupa dimineata si 1 cupa dupa antrenament. e bine?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 5 dec 2011 19:12 de cernescu16
..btw cat te costa suplimentele pe luna?asta nu e pentru ricardo, evident nu am facut un calcul ...oricum nu le iau luna de luna ca nu imi permit doar cand mai astrang cv banuti:P
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 5 dec 2011 20:04 de sZoTaK
am schimbat gold wheyul cu myoFusion de la gaspari,care pana la urma are aproximativ tot compozitia aia. la asta ma gandeam si eu, cand termin universal asta poate o sa iau si eu sa vad cum e 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 5 dec 2011 21:30 de cernescu16
la asta ma gandeam si eu, cand termin universal asta poate o sa iau si eu sa vad cum e la gust e super,si l-am incercat fara dextroza ,iar aia o sa ii dea un gust si mai bun
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 5 dec 2011 22:56 de sZoTaK
pai dabea de azi il iau si dupa 1 cupa inca nu or aparut rezultatele) stiu, si eu astept sa termin galeata universal, dupa ma pronunt
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 7 dec 2011 19:26 de cernescu16
deci dupa antrenament iau 2 cupe de myo fusion cu 1 cupa dextroza si 5g creatina,5 glutamina. toate amestecate cu 300 ml apa dar iese foarte gros amestecul ca o budinca. deci credeti ca nu da acelasi arandament daca e asa de gros amestecul? poate nu se absoarbe lafel de repede ca un amestec lichid eu stiu??:-??
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 7 dec 2011 19:51 de sZoTaK
deci dupa antrenament iau 2 cupe de myo fusion cu 1 cupa dextroza si 5g creatina,5 glutamina. toate amestecate cu 300 ml apa dar iese foarte gros amestecul ca o budinca. deci credeti ca nu da acelasi arandament daca e asa de gros amestecul? poate nu se absoarbe lafel de repede ca un amestec lichid eu stiu??:-??  nu ma...la fel am si eu...dar eu am 60 gram proteina, 50 g dextroza si 10 g BCAA. daca nu-ti place textura, pune mai multa apa
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 7 dec 2011 19:55 de cernescu16
nu ma...la fel am si eu...dar eu am 60 gram proteina, 50 g dextroza si 10 g BCAA. daca nu-ti place textura, pune mai multa apa deci pot sa beau budinca fara probleme...eu am 20g dextroza si 20g carbo...dextroza care o iau e defapt CARBO PLUS de la natural plus.
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 7 dec 2011 21:05 de sZoTaK
deci pot sa beau budinca fara probleme...eu am 20g dextroza si 20g carbo...dextroza care o iau e defapt CARBO PLUS de la natural plus. nu difera dextrozele..eu comandasem pana acum de pe net pro nutrition...maine o sa iau de aici din cluj, habar n-am ce firma..tot acelasi lucru e
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 7 dec 2011 22:37 de ricardo
deci pot sa beau budinca fara probleme...eu am 20g dextroza si 20g carbo...dextroza care o iau e defapt CARBO PLUS de la natural plus.
...pune mai multa apa in shake, sau daca preferi budinca, atunci mai bea niste apa cand termini shake-ul...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 8 dec 2011 15:12 de cernescu16
...pune mai multa apa in shake, sau daca preferi budinca, atunci mai bea niste apa cand termini shake-ul...
da cred ca o sa mai pun am obs ca dupa ce am baut budinca o inceput seara sa ma cam doara stomacul lucru care pana acu nu s-a mai intamplat de la proteinele suplimentele care le iau acu 
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
moshu2012
Newbie
7 mesaje
|
Re: dilema whey
scris pe 2 mar 2012 11:18 de moshu2012
da cred ca o sa mai pun am obs ca dupa ce am baut budinca o inceput seara sa ma cam doara stomacul lucru care pana acu nu s-a mai intamplat de la proteinele suplimentele care le iau acu
Cum iti merge cu myofusion?era mai bun 100%whey gold standard..si ce creatina folositi?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
