Pagina 1 din 1
AlpHso
Senior member
58 mesaje
|
despre suplimente pt. incepatori si nu numai...
scris pe 14 iul 2008 00:21 de AlpHso
[blue]Este o pierdere de bani si o prostie daca crezi ca doar folosind un anumit supliment vei obtine rezultate atunci cand:[/blue]
1 [red]Alimentatia ta nu este adecvata sau nu consumi suficiente calorii sau proteina din mancare reala.[/red]
2 [red]Stilul tau de viata e departe de a fi unul normal (sau cand dormi mai putin de 8 ore, consumi alcool in exces, fumezi sau consumi droguri.[/red]
3 [red]Esti indisciplinat si pierzi antrenamentele pt fiecare fleac sau te antrenezi bine o saptamana iar urmatoarea nu-ti mai arati ochii pe la sala[/red]
ps: Probabil multi vor veni si-mi vor spune ca topicul acesta n-are rost dar sunt sigur ca sunt destui care-si pun baza in suplimente si uita de celelalte criterii.
Impozitul pe prostie e cel mai mare dar cel ce il plateste nu-si da seama
|
 sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: despre suplimente pt. incepatori si nu numai..
scris pe 14 iul 2008 08:39 de georgik
[blue]Este o pierdere de bani si o prostie daca crezi ca doar folosind un anumit supliment vei obtine rezultate atunci cand:[/blue]
1 [red]Alimentatia ta nu este adecvata sau nu consumi suficiente calorii sau proteina din mancare reala.[/red]
2 [red]Stilul tau de viata e departe de a fi unul normal (sau cand dormi mai putin de 8 ore, consumi alcool in exces, fumezi sau consumi droguri.[/red]
3 [red]Esti indisciplinat si pierzi antrenamentele pt fiecare fleac sau te antrenezi bine o saptamana iar urmatoarea nu-ti mai arati ochii pe la sala[/red]
ma asteptam si imi doream sa gasesc la topicul asta niste motive pentru care sunt atat de importante suplimentele sau niste sugestii pentru cei care se hotorasc sa isi cumpere primul supliment(ce fel si ce firma) ,pareri despre suplimentul respectiv etc.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: Re: despre suplimente pt. incepatori si nu num
scris pe 14 iul 2008 11:49 de cuando
ma asteptam si imi doream sa gasesc la topicul asta niste motive pentru care sunt atat de importante suplimentele sau niste sugestii pentru cei care se hotorasc sa isi cumpere primul supliment(ce fel si ce firma) ,pareri despre suplimentul respectiv etc.
un ex simplu, suplimentu de dupa antrenament, organismu este f obosit si are nevoie de reusurse cat mai repede, poti sa iei o masa satioasa dar care e timpul in care se va asimila mancarea?!? unul destul de lung, foloseste un supliment care sa aiba carbo, creatina, proteine si eventual bcaa si afla care este timpul de asimilare a acestuia?!. acum ti-am dat un motiv pt care se folosesc suplimente , mai sunt si altele dar smekerie e sa le afi singur si dak crezi ca e ok sa le folosesti. fiecare hotareste pt el.
succes.
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: despre suplimente pt. incepatori si nu
scris pe 14 iul 2008 12:45 de georgik
un ex simplu, suplimentu de dupa antrenament, organismu este f obosit si are nevoie de reusurse cat mai repede, poti sa iei o masa satioasa dar care e timpul in care se va asimila mancarea?!? unul destul de lung, foloseste un supliment care sa aiba carbo, creatina, proteine si eventual bcaa si afla care este timpul de asimilare a acestuia?!. acum ti-am dat un motiv pt care se folosesc suplimente , mai sunt si altele dar smekerie e sa le afi singur si dak crezi ca e ok sa le folosesti. fiecare hotareste pt el.
succes.
intr-adevar o problema foarte mare cu digestia alimentelor cand ai nevoie imediat dupa antrenament.multumesc.ma gandeam sa iau unul dupa antrenament si unul seara pe la 10 cu absorbtie lenta?!deoarece nu obisnuiesc sa mananc dupa ora 7 deoarece organismul asimileaza mai greu si pana a 2 zi la 8 dimineata cand e masa de dimineata e cale lunga...
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: despre suplimente pt. incepatori si nu num
scris pe 14 iul 2008 14:55 de gere
ma asteptam si imi doream sa gasesc la topicul asta niste motive pentru care sunt atat de importante suplimentele sau niste sugestii pentru cei care se hotorasc sa isi cumpere primul supliment(ce fel si ce firma) ,pareri despre suplimentul respectiv etc.
Nu sunt atat de importante.Sunt bune in cazul in care din diferite motive nu poti avea mese solide regulat.Importanta lor e mai mult creata de marketingul producatorilor,care dupa cum se vede are efecte:cum apare ceva pe piata,multi considera ca nu se mai poate face culturism fara acel ceva,deci e o nevoie creata.De exemplu un telefon mobil cum Mp3 player e atat de necesar?Nu,dar pentru asta lumea,in special tineretul,il vad ca pe o nevoie.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: despre suplimente pt. incepatori si nu
scris pe 14 iul 2008 16:26 de georgik
Sunt bune in cazul in care din diferite motive nu poti avea mese solide regulat. .
lucrand fara suplimente(nu o zic laudandu-ma ,nu am nimic impotriva lor)in zilele cu antrenament ,pot zice ca ajung la 2 x nr kg de proteine,proteine carbohidrati 1:3,etc.Dar in zilele de pauza nu respect chiar atat de bine din mai multe motive ,in primul rand financiare.Consum atat carbohidrati cat si proteine din carne,lapte dar nu imi indeplinesc nr de nutrienti ca in zilele cu antrenament.Constituie asta un mare dezavantaj?multumesc
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: despre suplimente pt. incepatori si nu
scris pe 14 iul 2008 16:29 de georgik
un ex simplu, suplimentu de dupa antrenament, organismu este f obosit si are nevoie de reusurse cat mai repede, poti sa iei o masa satioasa dar care e timpul in care se va asimila mancarea?!? unul destul de lung, foloseste un supliment care sa aiba carbo, creatina, proteine si eventual bcaa si afla care este timpul de asimilare a acestuia?!.
succes.
si totusi cuando are foarte mare dreptate,cum as putea sa rezolv problema asta fara suplimente...?
de multe ori consum 4-5 iaurturi a cate 150 g(0.1% grasime) sau lapte +fructe,aceastea consumandu-le imediat dupa antrenament
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
AlpHso
Senior member
58 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: despre suplimente pt. incepatori s
scris pe 14 iul 2008 21:03 de AlpHso
si totusi cuando are foarte mare dreptate,cum as putea sa rezolv problema asta fara suplimente...?
de multe ori consum 4-5 iaurturi a cate 150 g(0.1% grasime) sau lapte +fructe,aceastea consumandu-le imediat dupa antrenament
poate pt multi suplimentele nu au o asa mare importanta, dar eu unu de ex nu pot sa beau un litru de lapte inainte de culcare asa ca bag 30 gr proteina lapte sau antrenamentele nu sunt asa intense daca nu iau un produs de genu NO-xpode, si sunt multe altele care se pot spune.
Parerea mea e ca orice sportiv in general care nu foloseste suplimente da cu piciorul sansei de a ajunge mai rapid la telul propus.
Aici zic eu cam care ar fi cele mai importante suplimente si care cu greu le poti inlocui cu mancare
1 O proteina cu absorbtie rapida (de zer) dimineata la prima ora sau imediat dupa antrenament (dupa antrenament e bine sa fie luata cu ceva carbohidrati simpli,).
2 O proteina cu absorbtie lenta inainte de culcare
3 Creatina sau un energizant pe baza de creatina (daca te tine buzunarul). Creatina e foarte buna pt ca ai mai multa energie si te poti antrena mai intens totusi daca consumi creatina simpla inainte de antrenament sa nu o ei cu zaharuri sau dextroza.
4 Ceva l-glutamina nu ar strica sa ei pt ca te recuperezi mult mai repede.
O sa postez mai multe despre alimentatie si suplimente in alt topic destinat incepatorilor...
Impozitul pe prostie e cel mai mare dar cel ce il plateste nu-si da seama
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: despre suplimente pt. incepatori s
scris pe 14 iul 2008 21:08 de gere
si totusi cuando are foarte mare dreptate,cum as putea sa rezolv problema asta fara suplimente...?
de multe ori consum 4-5 iaurturi a cate 150 g(0.1% grasime) sau lapte +fructe,aceastea consumandu-le imediat dupa antrenament
Sa imi spuna cineva de daca a simtit o diferenta(sesizabila,nu doar in mintea noastra) intre atunci cand dupa antrenament avea o masa solida si atunci cand lua un shake.
Eu unul sincer nu vad diferenta.Nu spun ca nu sunt bune,dar nici atat pe cat se crede.(eu unul iau mai mult pentru ca asa m-am obisnuit,nu pentru ca ar fi diferenta intre rezultate)
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: despre suplimente pt. incepato
scris pe 14 iul 2008 21:27 de gere
Sa imi spuna cineva daca a simtit o diferenta(sesizabila,nu doar in mintea noastra) intre atunci cand dupa antrenament avea o masa solida si atunci cand lua un shake.
Eu unul sincer nu vad diferenta.Nu spun ca nu sunt bune,dar nici atat pe cat se crede.(eu unul iau mai mult pentru ca asa m-am obisnuit,nu pentru ca ar fi diferenta intre rezultate
ps:scuze de greseala de exprimarte din primul
|
| sus |
|
AlpHso
Senior member
58 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: despre suplimente pt. incepato
scris pe 14 iul 2008 21:31 de AlpHso
Sa imi spuna cineva de daca a simtit o diferenta(sesizabila,nu doar in mintea noastra) intre atunci cand dupa antrenament avea o masa solida si atunci cand lua un shake.
Eu unul sincer nu vad diferenta.Nu spun ca nu sunt bune,dar nici atat pe cat se crede.(eu unul iau mai mult pentru ca asa m-am obisnuit,nu pentru ca ar fi diferenta intre rezultate)
Gere ai perfecta dreptate cu masa solida, este indispensabila dupa antrenament. Suplimentul il consumi pt a adauga cateva proteine pe langa masa principala, adica proteina cu absorbtie rapida si ceva carbohidrati ii ei imediat dupa antrenament iar la o ora bagi o masa solida.Deci aici vorbim de suplimente, iar suplimentele sunt facute pt a fi luate pe langa mancare nu in locul lor (exceptie fac MRP)
Impozitul pe prostie e cel mai mare dar cel ce il plateste nu-si da seama
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: despre suplimente pt. ince
scris pe 14 iul 2008 22:27 de georgik
Sa imi spuna cineva daca a simtit o diferenta(sesizabila,nu doar in mintea noastra) intre atunci cand dupa antrenament avea o masa solida si atunci cand lua un shake.
Eu unul sincer nu vad diferenta.Nu spun ca nu sunt bune,dar nici atat pe cat se crede.(eu unul iau mai mult pentru ca asa m-am obisnuit,nu pentru ca ar fi diferenta intre rezultate
ps:scuze de greseala de exprimarte din primul
deci sa inteleg ca e bine sa consum 4-5 iaurturi(pe cutie scrie ca au 5.2 g proteine) sau lapte cu niste fructe(pentru dextroza)?iar la o ora o masa solida ?
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: despre suplimente pt. incepatori si nu numai..
scris pe 14 iul 2008 22:50 de Gilu
[blue]Este o pierdere de bani si o prostie daca crezi ca doar folosind un anumit supliment vei obtine rezultate atunci cand:[/blue]
1 [red]Alimentatia ta nu este adecvata sau nu consumi suficiente calorii sau proteina din mancare reala.[/red]
2 [red]Stilul tau de viata e departe de a fi unul normal (sau cand dormi mai putin de 8 ore, consumi alcool in exces, fumezi sau consumi droguri.[/red]
3 [red]Esti indisciplinat si pierzi antrenamentele pt fiecare fleac sau te antrenezi bine o saptamana iar urmatoarea nu-ti mai arati ochii pe la sala[/red]
ps: Probabil multi vor veni si-mi vor spune ca topicul acesta n-are rost dar sunt sigur ca sunt destui care-si pun baza in suplimente si uita de celelalte criterii.
Cei care au nevoie de info asta nu se deranjeaza sa citeasca....doar posteaza imediat cum gasesc site-ul..... si tot ei se enerveaza ca le sterg posturile.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: despre suplimente pt. incepato
scris pe 14 iul 2008 22:54 de Gilu
dimineata la prima ora sau imediat dupa antrenament
Fara sau.si dimineata si dupa antr.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: despre suplimente pt. ince
scris pe 14 iul 2008 23:20 de dolphspeed99
Suplimentele sunt foarte importante pt o persoana care practica fitness/culturism si care vrea sa-si atinga telul mai repede. Voi exemplifica facand niste analogii cu situatii din viata reala:
Intr-adevar, un telefon cu mp3 player nu este indispensabil, insa e f comod. Chiar daca nu folosesti zilnic mp3 playerul, in momentele in care il utilizezi ii vei simti utilitatea cu varf si indesat. E frumos sa asculti o muzica ce iti place cand stai ca bou'n gara si-ti astepti iubita care intarzie cu orele. Sau atunci cand esti calatoresti cu trenul. Sau cand prinzi o perioada scurta pe care chiar nu vrei sa o petreci facand nimic.
Alt exemplu ar fi o masina. E mult mai frumos sa mergi cu un mercedes, cu clima pornita, cu 160 km/h pe autostrada, decat sa te cari cu o dacie rablagita, cu geamul deschis, cu 80 km/h. Astea intamplandu-se la +35 grade.
Ce vreau sa spun este ca suplimentele au rolul de a ne grabi rezultatele si de a mari comoditatea. E mult mai usor sa bei un shake de proteine decat sa stai jumate de ora mancand ca nebunu, sperand sa ajungi la numarul de proteine necesar. In plus, atunci cand mananci mult, organismul nu retine numai substantele necesare pentru cresterea masei musculare, ci mai retine si grasimi nesaturate (grasimi "rele" , carbohidrati simpli (care ingrasa), calorii etc. Si uite-asa, daca mancam cate 4-5 mese consistente pe zi, ca sa punem muschi, ajungem sa punem si alte lucruri nedorite, cum ar fi grasime. Si atunci cand luam in greutate, credeti ca oasele se vor mari si ele? Gresit! Daca ai peste 25 ani, fii sigur ca oasele nu vor deveni mai rezistente si nu vor putea sa faca fata cu succes greutatii sporite ce trebuie sa o suporte. Si atunci chiar ai nevoie de un supliment (poate fi si vitamina, nu conteaza, tot supliment este).
Si inca ceva f important: cati bani credeti ca ati cheltui pe luna daca mancati 4-5 mese consistente pe zi? Brrrrr ... cred ca sariti de 1000 lei/luna/persoana. Sunt sigur ca, manacnd 3 mese consistente pe zi si suplimentand cu diferite suplimente nutritive, iesiti mai ieftin. Bineinteles, banii nu sunt mai importanti decat sanatatea, insa este inca un atu in favoarea suplimentelor.
De asemenea, cum preferati? Sa stai lesinati 1-2 zile dupa un antrenament mai intens sau sa va reveniti in 6-8 ore? Aici intervine comoditatea, confortul.
Suplimentele SUPLIMENTEAZA regimul alimentar, nu il inlocuiesc. Ele nu sunt indispensabile pentru cresterea masei musculare, insa ajuta f mult. Factorii care determina cresterea masei musculare sunt (in afara de antrenament): alimentatie adecvata, odihna suficienta. Factorii care maximizeaza cresterea masei musculare sunt: antrenament eficient si suplimente (nu orice fel de suplimente, ci suplimente BUNE!).
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
AlpHso
Senior member
58 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: despre suplimente pt. ince
scris pe 14 iul 2008 23:35 de AlpHso
Fara sau.si dimineata si dupa antr.
Gilu m-am exprimat gresit, si dimineata si dupa antrenament.
Giorgik in aceste momente tu trebuie sa consumi o proteina lichida cu absorbtie rapida(din zer ) pt a asimila-o corpul rapid dupa care bagi o mancare solida..
Cat despre iaurt ala are caseina care e proteina din lapte si e cu absorbtie lenta, iaurtul ar merge bine inainte de culcare dar se pune problema ca ti se poate dilata abdomenul. Cat despre carbohidrati recomand carbohidratii simpli imediat dupa antrenament pt a reface rezervele de gilcocen.Aici poti consuma mai tot ceea ce este dulce de ex: ciocolata, miere,glucoza s.a.m.d.
ps: Dolphspeed99 sunt perfect de acord cu ceea ce spui.
Impozitul pe prostie e cel mai mare dar cel ce il plateste nu-si da seama
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: despre suplimente pt.
scris pe 15 iul 2008 00:12 de Macho
Gilu m-am exprimat gresit, si dimineata si dupa antrenament.
Giorgik in aceste momente tu trebuie sa consumi o proteina lichida cu absorbtie rapida(din zer ) pt a asimila-o corpul rapid dupa care bagi o mancare solida..
Cat despre iaurt ala are caseina care e proteina din lapte si e cu absorbtie lenta, iaurtul ar merge bine inainte de culcare dar se pune problema ca ti se poate dilata abdomenul. Cat despre carbohidrati recomand carbohidratii simpli imediat dupa antrenament pt a reface rezervele de gilcocen.Aici poti consuma mai tot ceea ce este dulce de ex: ciocolata, miere,glucoza s.a.m.d.
ps: Dolphspeed99 sunt perfect de acord cu ceea ce spui.
in loc de ciocolata mai bine un gainer care sa aiba dextroza in el...daca nu si separat e ok ajuta la o asimilare mai buna a creatinei,asta pe langa rolul de ati reface nivelul de glicogen...
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: despre suplimente pt.
scris pe 15 iul 2008 09:06 de georgik
Gilu m-am exprimat gresit, si dimineata si dupa antrenament.
Giorgik in aceste momente tu trebuie sa consumi o proteina lichida cu absorbtie rapida(din zer ) pt a asimila-o corpul rapid dupa care bagi o mancare solida..
Cat despre iaurt ala are caseina care e proteina din lapte si e cu absorbtie lenta, iaurtul ar merge bine inainte de culcare dar se pune problema ca ti se poate dilata abdomenul. Cat despre carbohidrati recomand carbohidratii simpli imediat dupa antrenament pt a reface rezervele de gilcocen.Aici poti consuma mai tot ceea ce este dulce de ex: ciocolata, miere,glucoza s.a.m.d.
ps: Dolphspeed99 sunt perfect de acord cu ceea ce spui.
va multumesc tuturor pentru raspunsuri
dolphspeed intr-adevar e greu sa tii sub control tesutul adipos atunci cand totul se intampla din alimentatie,normal ar trebui din cardio dar exisita riscul unui efort prea suprasolicitant iar corpul neavand resusrse sa ajungi mai rau,sa dea in regresie(am patit-o pe pielea mea) tocmai de aceea nu consum dulciuri,fast food ,prajeli sau alte lucruri.Pot zice ca alimentatia mea e o dieta continua si asta de aprox un an jumate.Pana anul acesta mai calcam stramb...dar foarte foarte rar.In schimb anul acesta mi-am propus sa progresez si totul a fost urmat strict, fara abateri.
Si referitor la sfaturile voastre m-am gandit dupa antrenament sa mananc tablete de glucoza.Inca ma gandesc cu ce as putea sa inlocuies proteina lichida cu ceva din alimentatie,ar fi laptele dar mai consum inca un litru inainte de antrenament...
bafta
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
