Pagina 1 din 1
bl24
Newbie
1 mesaje
|
Definire ABS-SIX-PACK
scris pe 3 sep 2013 00:20 de bl24
Buna seara tuturor.
Am 23 de ani si de 6 luni m-am apucat de sala fara incetare. Am mai facut sport si pe la 19-21 de ani.
Tot ce vreau este sa ma informez foarte bine pentru a avea un abdomen bine definit (suplimente, alimetatie etc.)
Ce va pot spune este ca fac sport 3-4 zile pe saptamana dintre care 1 este de cardio.
Am 63 de kg si in iunie aveam 70. Am un abdomen foarte vizibil dar vreau sa fie ceva wow.
Alimentatie: doar paine negra, carne pui porc, oua, peste,mazare,orez,supe dietetice, doar apa fara sucuri sau altceva cu acid, si fara ciocolata, undeva la 2 fibrobar-uri pe zi.
Suplimente; L-carnitina, niste vitamine si minerale de la GNC, milk&egg si gold standard whey protein USA.
Ceva modificare in alimentatie si suplimente trebuie sa fac?
Multumesc.
|
 sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Definire ABS-SIX-PACK
scris pe 3 sep 2013 01:59 de Bosh
Buna seara tuturor.
Am 23 de ani si de 6 luni m-am apucat de sala fara incetare. Am mai facut sport si pe la 19-21 de ani.
Tot ce vreau este sa ma informez foarte bine pentru a avea un abdomen bine definit (suplimente, alimetatie etc.)
Ce va pot spune este ca fac sport 3-4 zile pe saptamana dintre care 1 este de cardio.
Am 63 de kg si in iunie aveam 70. Am un abdomen foarte vizibil dar vreau sa fie ceva wow.
Alimentatie: doar paine negra, carne pui porc, oua, peste,mazare,orez,supe dietetice, doar apa fara sucuri sau altceva cu acid, si fara ciocolata, undeva la 2 fibrobar-uri pe zi.
Suplimente; L-carnitina, niste vitamine si minerale de la GNC, milk&egg si gold standard whey protein USA.
Ceva modificare in alimentatie si suplimente trebuie sa fac?
Multumesc.
Da,sa nu te infometezi.
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
