daca iau creatina si am 65 kg cam cata apa trebuie sa beau pe zi??
cat de multa mai ales in timpul antrenamentului si dupa...nu exista un anumit standard...adica atatia litrii raportat la kg... eu deobicei eu beau 3-4 litri care altora li se pare putin fata de cat beau ei...depinde si ce fel de antrenamente faci...si de organism cum cere...daca nu o sa bei suficienta apa o sa simti tu singur niste crampe si indigestie de la creatina...da nu cred ca o sa ai probleme daca bei macar 3-4 cum am zis eu...
