Pagina 1 din 1
slobozzz
Junior member
25 mesaje
|
Cum administrez suplimentele?
scris pe 18 aug 2007 22:52 de slobozzz
salut mi-am cumparat o cutie de wpi whey,amino 2000 si o cutie de creatina storm.
Stormul-pe cutie scrie ca trebuie sa amestec o masura daia intr o cana cu apa inainte cu 30 min de antr si dupa antr cu 30 min la fel,dar cum ramane cu faza aia incarcare cu 20g in primele 7 zile,cum o iau ?
amino 2000-pe cutie scrie ca trebuie sa ii iau 2 tablete de 3 ori pe zi in total 6,si asta intre mese si dupa antrenament,mai multe pers mi-au spus sa ii iau inainte de antrenament...pana la urma cum ii iau si ajung 6 sau iau mai multi ?
Wpi whey-pe cutie scrie doar sa iau intre 1-4 portii pe zi da numai scrie si cand sa ii iau,ba ce ma enerveaza prostii astia...cand o administrez pe asta dimineata,inainte de antr,dupa,seara...la ce intervale de timp ?
|
 sus |
|
grogo21ro
Junior member
17 mesaje
|
Re: Cum administrez suplimentele?
scris pe 19 aug 2007 12:23 de grogo21ro
salut mi-am cumparat o cutie de wpi whey,amino 2000 si o cutie de creatina storm.
Stormul-pe cutie scrie ca trebuie sa amestec o masura daia intr o cana cu apa inainte cu 30 min de antr si dupa antr cu 30 min la fel,dar cum ramane cu faza aia incarcare cu 20g in primele 7 zile,cum o iau ?
amino 2000-pe cutie scrie ca trebuie sa ii iau 2 tablete de 3 ori pe zi in total 6,si asta intre mese si dupa antrenament,mai multe pers mi-au spus sa ii iau inainte de antrenament...pana la urma cum ii iau si ajung 6 sau iau mai multi ?
Wpi whey-pe cutie scrie doar sa iau intre 1-4 portii pe zi da numai scrie si cand sa ii iau,ba ce ma enerveaza prostii astia...cand o administrez pe asta dimineata,inainte de antr,dupa,seara...la ce intervale de timp ?
salut,iau si eu creatina Storm Universal(aroma struguri) de vreo 2 luni.e incredibila.chiar se observa.pe cutie scrie sa iei o masura (10 grame) inainte de antrenament si imediat o masura dupa.incearca sa vezi asa daca iti merge bine.eu iau numai inainte de antrenament deoarece shake-ul dupa sala contine deja creatina.amino am luat tot de la universal 2700 dar cam slabut.mai bine dai banii pe altceva.iar proteina din zer iau dimineata imediat cand m-am trezit deoarece are absortie rapida si imediat cand termin antrenamentul + ca ar cam trebui sa mananci cam din 2 in 2 ore cate ceva (si nu ma refer la mars sau snikers..dai cu piep pui,paste,orez,legume,fructe)faci asta si tre sa iasa ceva.
Spor la fiare si ultimul salut al culturistilor: "creasca bratzu !"
|
| sus |
|
slobozzz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Cum administrez suplimentele?
scris pe 19 aug 2007 12:36 de slobozzz
da cum este cu faza aia de incarcare cu creatina? normal se ia 5g nu ? si masura aia din cutie are 10,nu inteleg nimic !
si amino aia cand ii iau ?
wpi de cate ori pe zi si cand?
|
| sus |
|
grogo21ro
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Cum administrez suplimentele?
scris pe 19 aug 2007 17:49 de grogo21ro
da cum este cu faza aia de incarcare cu creatina? normal se ia 5g nu ? si masura aia din cutie are 10,nu inteleg nimic !
si amino aia cand ii iau ?
wpi de cate ori pe zi si cand?
pai eu iau proteina de 2 ori pe zi: dimineata si dupa antrenament.poti sa iei de mai multe ori daca vrei sa atingi planul de proteine consumate zilnic.
amino sunt de fapt proteine.e ca si cum ai bea un shake si daca te uiti pe cutia lor sunt tot din Whey.eu iau 1 pastina la 10 kg greutate corporala.dar cel mai bine scrie pe hartie cam pe la ce ore mananci tu cele 3 mese principale si adauga intre ele ori amino 2-3 pastile ori niste proteina.aminoacizii sunt cam slabuti oricum si nu stiu cat costa ai tai dar cei de la universal sunt destul de ieftini :in jur de 300 de mii 120 pastile pe cand proteina am dat 1 mil 600.oricum incearca sa mananci bine.
ai dreptate la faza cu creatina.dar la storm nu am mai facut faza de incarcare.sper sa nu fi gresit.oricum este un produs super si daca iei o masura inainte de antrenamet iti ofera o pompare extraordinara la sala.
Spor la fiare si ultimul salut al culturistilor: "creasca bratzu !"
|
| sus |
|
slobozzz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Cum administrez suplimentele?
scris pe 19 aug 2007 18:02 de slobozzz
ce proteina iei? eu am luat wpi whey de la pronutrition am dat vreo 600 700 de mii pe ea cred...are 1kg.
o masura daia,o cupa de whey cate grame are ? pe cutie scrie ca trebuie amestecat 1 masura si ca are 25g si aici http://www.bodylinemall.ro/product_info.php?cPath=23&products_id=88&osCsid=6b903361d60093498e5f1ef55ee329d6
scrie ca o masura are 50g si trebuie sa bag 2 adica 100g,numai inteleg nimic bro !! bag 2 cupe dalea intr-o cana cu lapte si amestec ? asta odata si iau de 3 ori pe zi ?
|
| sus |
|
grogo21ro
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Cum administrez suplimentele?
scris pe 19 aug 2007 18:42 de grogo21ro
ce proteina iei? eu am luat wpi whey de la pronutrition am dat vreo 600 700 de mii pe ea cred...are 1kg.
o masura daia,o cupa de whey cate grame are ? pe cutie scrie ca trebuie amestecat 1 masura si ca are 25g si aici http://www.bodylinemall.ro/product_info.php?cPath=23&products_id=88&osCsid=6b903361d60093498e5f1ef55ee329d6
scrie ca o masura are 50g si trebuie sa bag 2 adica 100g,numai inteleg nimic bro !! bag 2 cupe dalea intr-o cana cu lapte si amestec ? asta odata si iau de 3 ori pe zi ?
eu iau de la universal Ultra Whey PRo are 3 kg si este 1 mil 600 .tu iesi un pic mai scump si e si de la pro.nu zic ca nu e buna dar ... o masura(30 grame) are 23 de grame de proteina restu e carbohidrat.si cam pun 1 masura+jumate pe portie ca mai adaug si o masura de mega mass 3000.asa vine vreo 35-40 de grame de proteina la un shake.si beau 2 pe zi.oricum daca as lua cum scrie pe cutie as ramane fara bani cred  )mai ales ca mega massu este de 1 kg si daca iei cum scrie pe cutie in 5 zile nu il mai ai.
Spor la fiare si ultimul salut al culturistilor: "creasca bratzu !"
|
| sus |
|
grogo21ro
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum administrez suplimente
scris pe 19 aug 2007 18:47 de grogo21ro
am intrat pe linkul de la tine.da scrie ca la 50 de grame( adica 2 masuri) are 44 grame proteina.
adica o masura are 25-30 de grame daca o umplii pana sus.
ti-am zis ia cand te trezesti proteina ,baga mancare bine,ia creatina inainte de antrenamet,dupa 2 masuri de proteina si o sa iti mearga bine
Spor la fiare si ultimul salut al culturistilor: "creasca bratzu !"
|
| sus |
|
slobozzz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum administrez suplim
scris pe 19 aug 2007 19:32 de slobozzz
am intrat pe linkul de la tine.da scrie ca la 50 de grame( adica 2 masuri) are 44 grame proteina.
adica o masura are 25-30 de grame daca o umplii pana sus.
ti-am zis ia cand te trezesti proteina ,baga mancare bine,ia creatina inainte de antrenamet,dupa 2 masuri de proteina si o sa iti mearga bine
si pana la urma iau de 3 ori pe zi da,intr o cana cate masuri dalea bag una singura ? sau 2 cum scrie pe site acolo ?
si dimineata iau pe stomacu gol si dupa aia mananc sau invers ? la ce intervale de timp ? sau nu cont ?
|
| sus |
|
grogo21ro
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum administrez su
scris pe 19 aug 2007 20:55 de grogo21ro
si pana la urma iau de 3 ori pe zi da,intr o cana cate masuri dalea bag una singura ? sau 2 cum scrie pe site acolo ?
si dimineata iau pe stomacu gol si dupa aia mananc sau invers ? la ce intervale de timp ? sau nu cont ?
pune pe hartie la ce ore mananci mesele principale si intre intervalul lor adauga inca o masa si 2 shake de proteine.dimineata nu ia proteine chiar pe burta goala .mananca ceva lapte cu cereale sau ce poti tu.
eu iau de 2 ori pe zi proteine dar poti lua de 3-4 ori daca vrei sa atingi numarul de proteine pe care ti l-ai propus sa il consumi.
cumpara-ti un skaker.este maxim 100 de mii.pui 2 masuri adica vreo 50-60 de grame(vine vreo 44 grame de proteina)si amestecal cu apa.
tu cum stai cu greutatea? inaltimea? faci sala mai demult sau acuma ai inceput?
Spor la fiare si ultimul salut al culturistilor: "creasca bratzu !"
|
| sus |
|
slobozzz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum administre
scris pe 19 aug 2007 21:08 de slobozzz
pune pe hartie la ce ore mananci mesele principale si intre intervalul lor adauga inca o masa si 2 shake de proteine.dimineata nu ia proteine chiar pe burta goala .mananca ceva lapte cu cereale sau ce poti tu.
eu iau de 2 ori pe zi proteine dar poti lua de 3-4 ori daca vrei sa atingi numarul de proteine pe care ti l-ai propus sa il consumi.
cumpara-ti un skaker.este maxim 100 de mii.pui 2 masuri adica vreo 50-60 de grame(vine vreo 44 grame de proteina)si amestecal cu apa.
tu cum stai cu greutatea? inaltimea? faci sala mai demult sau acuma ai inceput?
de unde cumpar un shaker ?da nu inteleg dc pe cutie scrie ca trebuie sa iau o singura masura.
am 80 de kg si vreo 1.80m,fac sala de vreun an jumate +,cu mici intreruperi...dar din februarie si pana in prezent fara nici o pauza si nu am luat nimic pana acum da vreau sa bag acum suplimente si m-am ametit de tot cu portiile astea amino c**** 2000 cred k le arunc ca m-am enervat
|
| sus |
|
grogo21ro
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum admini
scris pe 19 aug 2007 21:15 de grogo21ro
de unde cumpar un shaker ?da nu inteleg dc pe cutie scrie ca trebuie sa iau o singura masura.
am 80 de kg si vreo 1.80m,fac sala de vreun an jumate +,cu mici intreruperi...dar din februarie si pana in prezent fara nici o pauza si nu am luat nimic pana acum da vreau sa bag acum suplimente si m-am ametit de tot cu portiile astea amino c**** 2000 cred k le arunc ca m-am enervat
un shaker poti sa iei chiar de la www.pronutrition.ro
eu am si mega mass 3000 de la universal.este de 1 kg si putin. scrie sa iei 2 portii pe zi( o portie are 180 de grame vine bine cam vreo 5 cupe) .nu poti sa iei aproape 400 de grame + are incredibil de mult carbohidrat.daca iei cum scrie o te tina o cutie 4 zile si te faci ca porcul .pui numai grasime.
incearca sa iti iei wpi-ul dimineata,dupa antrenament neaparat si mai adauga o portie inainte cu vreo 2 ore de ultima masa.vezi asa cum iti merge.
Spor la fiare si ultimul salut al culturistilor: "creasca bratzu !"
|
| sus |
|
slobozzz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum ad
scris pe 20 aug 2007 00:42 de slobozzz
cate grame de proteina kg/corp are nevoie un corp pt a se declansa cresterea masei musculare? parca 2g
|
| sus |
|
grogo21ro
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cu
scris pe 20 aug 2007 13:29 de grogo21ro
cate grame de proteina kg/corp are nevoie un corp pt a se declansa cresterea masei musculare? parca 2g
cam asa ..2-3 grame.
Spor la fiare si ultimul salut al culturistilor: "creasca bratzu !"
|
| sus |
|
slobozzz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 20 aug 2007 13:40 de slobozzz
cam asa ..2-3 grame.
auzi tu protina din zer whey ul il iei cu dextroza ?
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 20 aug 2007 20:21 de Dave
slobozzz ( ), suplimentele nu se iau dupa cum scrie pe ambalaj, fiindca una e sa iei 2 portii cand ai 40 kg, si alta e sa iei 2 portii cand ai 80-90.
tu calculeaza-ti cate grame de proteina vrei sa mananci pe zi. daca ai 80 kg, mananci de 4 ori cate 30 gr proteina, deci vin 120 + 2 portii de wpi si te apropii de 200 gr de proteina, ceea ce e perfect.
daca stai bine cu banii merita sa iei wpi si dimineata, dar nu cred ca ar fi cine stie ce diferenta, poate chiar deloc, daca dimineata ai lua ceva mai ieftin. ma rog, e treaba ta.
aa, si nu uita ca atunci cand iei un shake proteic, nu trebuie sa iei doar proteine, fiindca asta = energie de lux, adica o parte din proteina vor fi folosite pentru energie, si alta parte pt cresterea musculaturii. deci de fiecare data cand iei un shake iti trebuie si carbo, adica dextroza sau maltodextrina. dextroza = carbo simplu, cu absorbtie rapida ; maltodextrina = carbo complex, cu absorbite lenta.
referitor la storm, o cupa are 10 grame, insa doar 5 gr sunt creatina  )
deci ar veni cam asa (gramajele variaza in functie de necesitati, eu iti spun cum cum as lua eu) :
dimineata : 40 gr wpi + 60 gr dextroza
cu 45 min inainte de antr : 5-10 amino (10-20 gr prot)
cu 30 min inainte de antr : 1 cupa de storm
dupa antr : 40 gr wpi + 60 gr dextroza
insa iti spusai, depinde si de buzunarul tau, fiindca suplimentele le iei zilnic, nu doar in zilele de antrenament
|
| sus |
|
slobozzz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 aug 2007 04:41 de slobozzz
slobozzz (), suplimentele nu se iau dupa cum scrie pe ambalaj, fiindca una e sa iei 2 portii cand ai 40 kg, si alta e sa iei 2 portii cand ai 80-90.
tu calculeaza-ti cate grame de proteina vrei sa mananci pe zi. daca ai 80 kg, mananci de 4 ori cate 30 gr proteina, deci vin 120 + 2 portii de wpi si te apropii de 200 gr de proteina, ceea ce e perfect.
daca stai bine cu banii merita sa iei wpi si dimineata, dar nu cred ca ar fi cine stie ce diferenta, poate chiar deloc, daca dimineata ai lua ceva mai ieftin. ma rog, e treaba ta.
aa, si nu uita ca atunci cand iei un shake proteic, nu trebuie sa iei doar proteine, fiindca asta = energie de lux, adica o parte din proteina vor fi folosite pentru energie, si alta parte pt cresterea musculaturii. deci de fiecare data cand iei un shake iti trebuie si carbo, adica dextroza sau maltodextrina. dextroza = carbo simplu, cu absorbtie rapida ; maltodextrina = carbo complex, cu absorbite lenta.
referitor la storm, o cupa are 10 grame, insa doar 5 gr sunt creatina )
deci ar veni cam asa (gramajele variaza in functie de necesitati, eu iti spun cum cum as lua eu) :
dimineata : 40 gr wpi + 60 gr dextroza
cu 45 min inainte de antr : 5-10 amino (10-20 gr prot)
cu 30 min inainte de antr : 1 cupa de storm
dupa antr : 40 gr wpi + 60 gr dextroza
insa iti spusai, depinde si de buzunarul tau, fiindca suplimentele le iei zilnic, nu doar in zilele de antrenament
o cupa de wpi are 25gr,cum stiu ca sunt 40 gr ?
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 aug 2007 09:52 de Dave
pfaaaa, pai daca nu stii sa pui ochiometric 40 de grame (in loc de o cupa plina, puneai un pic mai putin), atunci pune 50 gr (2 cupe)
|
| sus |
|
grogo21ro
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 aug 2007 11:04 de grogo21ro
pfaaaa, pai daca nu stii sa pui ochiometric 40 de grame (in loc de o cupa plina, puneai un pic mai putin), atunci pune 50 gr (2 cupe)
Spor la fiare si ultimul salut al culturistilor: "creasca bratzu !"
|
| sus |
|
slobozzz
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 23 aug 2007 12:44 de slobozzz
pfaaaa, pai daca nu stii sa pui ochiometric 40 de grame (in loc de o cupa plina, puneai un pic mai putin), atunci pune 50 gr (2 cupe)
lasa ma pun 50gr sa fie acolo   da azi am constatat cu stupoare ca numai am dextroza,ce ma fac!
edit: dar la 50gr de wpi,nu este cam mult 50 gr de dextroza ? sau e ok ?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
