http://www.megaproteine.ro/Creatina/ON-Creatine-Powder/
"Se amesteca 5 g de creatina cu o bautura bogata in carbohidrati (fresh de portocale, struguri sau alte fructe)"
Are ceva daca o iau cu apa / lapte? Nu mi-e greu sa fac rapid un fresh de portocale, doar d-astea am dar cred ca dupa un timp o sa mi se urasca.
Motivul acelei recomandari este acela ca asimilarea creatinei este mai mare in prezenta carbohidratilor simpli care sunt continuti in proportie mai mare de acele fresh-uri fata de lapte, ca sa nu mai discutam de apa. Cu alte cuvinte, daca o iei cu apa vei elimina o cantitate anume din ea, in timp ce daca o iei cu o bautura bogata in glucide vei beneficia de o asimilare superioara si, implicit, de rezultate mai bune.
