Pagina 1 din 1
raduuu
Junior member
16 mesaje
|
Creatina+Proteina
scris pe 11 mar 2011 18:44 de raduuu
Buna, am 18 ani, 65 kg si 1.78, fac de 6 luni sala, ianinte de sala am facut handbal 2 ani. Azi mi au venit creatina si proteinele, o parere, doua despre produse ?
Creatina de la EFX - Kre-Alkalin Pro
Proteinele de la California Fitness - 100% Whey Protein
Am si o nelamurire, creatina cu cat timp inainte de sala trebuie sa o iau ?
02d959282a7986ced8c12e910ca8ae78.gif (10.07 KB)
|
 sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 11 mar 2011 20:40 de gino27
Buna, am 18 ani, 65 kg si 1.78, fac de 6 luni sala, ianinte de sala am facut handbal 2 ani. Azi mi au venit creatina si proteinele, o parere, doua despre produse ?
Creatina de la EFX - Kre-Alkalin Pro
Proteinele de la California Fitness - 100% Whey Protein
Am si o nelamurire, creatina cu cat timp inainte de sala trebuie sa o iau ?
60 de minute parca,asa am luat eu!nu scrie pe cutie?
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
raduuu
Junior member
16 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 11 mar 2011 21:33 de raduuu
60 de minute parca,asa am luat eu!nu scrie pe cutie?
Nu scrie, deci cu 60 de minute inainte de sala sa iau ?
Ma gandesc, daca iau 3-4 luni aceste suplimente voi avea rezultate bune...dupa o sa vad ce fac.
Cum e mai bine sa iau proteina, dupa sala si dimineata ? iar in zilele cand nu merg la sala (sambata, duminica) sa iau dimineata sau dupa sala (ora 3-4) si seara ?
Iar in legatura cu proteina, daca nu sunt multumit de ea si o schimb, am de pierdut ? imi recomandati ceva mai bun dar sa nu fie cu mult mai scump ?
Editat de raduuu pe 11 mar 2011 21:39
|
| sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 12 mar 2011 09:22 de gino27
Nu scrie, deci cu 60 de minute inainte de sala sa iau ?
Ma gandesc, daca iau 3-4 luni aceste suplimente voi avea rezultate bune...dupa o sa vad ce fac.
Cum e mai bine sa iau proteina, dupa sala si dimineata ? iar in zilele cand nu merg la sala (sambata, duminica) sa iau dimineata sau dupa sala (ora 3-4) si seara ?
Iar in legatura cu proteina, daca nu sunt multumit de ea si o schimb, am de pierdut ? imi recomandati ceva mai bun dar sa nu fie cu mult mai scump ?
daca sambata si duminica nu mergi la sala(asa ai zis),cum sa iei proteina dupa sala???cand ai antrenament,ia dimineata,pe stomacul gol si dupa sala,imediat!cand nu mergi la sala,iei dimineata la trezire si intre mese(daca iti ajunge bugetul).daca nu esti multumit de ea,o schimbi!eu ti-as recomanda un gainer,dar depinde de obiectivele tale! .vitamine iei,cu alimentatia cum stai?
Editat de gino27 pe 12 mar 2011 09:23
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 12 mar 2011 09:28 de gino27
dupa ce termini kre alkalynul(se ia numai inainte de antrenament) ti-as recomanda un x-plode,este un bun energizant!
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
raduuu
Junior member
16 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 12 mar 2011 09:38 de raduuu
Am formulat eu gresit, in zilele cand merg la sala o sa iau dimineata pe stomacu gol si imediat dupa sala iar sambata si duminica o sa iau doar dimineata.
Tot ramane intrebarea, cu cat timp inainte de sala sa iau creatina ? tot vad 30 minute/60 minute/imediat inaine de sala ???
Vitamine nu iau, mananc multe fructe, cu alimentatia stau binisor.
Editat de raduuu pe 12 mar 2011 09:40
|
| sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 12 mar 2011 12:31 de gino27
Am formulat eu gresit, in zilele cand merg la sala o sa iau dimineata pe stomacu gol si imediat dupa sala iar sambata si duminica o sa iau doar dimineata.
Tot ramane intrebarea, cu cat timp inainte de sala sa iau creatina ? tot vad 30 minute/60 minute/imediat inaine de sala ???
Vitamine nu iau, mananc multe fructe, cu alimentatia stau binisor. eu stiam ca se iau cu o ora inainte,dar incearca si cu 30 de minute inainte si vezi cum e mai bine pt tine!
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
boyka
Junior member
28 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 12 mar 2011 20:20 de boyka
Buna, am 18 ani, 65 kg si 1.78, fac de 6 luni sala, ianinte de sala am facut handbal 2 ani. Azi mi au venit creatina si proteinele, o parere, doua despre produse ?
Creatina de la EFX - Kre-Alkalin Pro
Proteinele de la California Fitness - 100% Whey Protein
Am si o nelamurire, creatina cu cat timp inainte de sala trebuie sa o iau ?
Cred ca un gainer era mai potrivit gen gfx 8 plus kre alkalinu ar fi fost o combinatie super creatina ia-o cu 30 40 min inainte de antrenament
|
| sus |
|
raduuu
Junior member
16 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 13 mar 2011 11:11 de raduuu
O sa ma gandesc la un gainer, mie sa nu fie prea multa creatina sa aibe efecte secundare, daca combin kre alkalin cu gfx 8 sau alt gainer.
|
| sus |
|
raduuu
Junior member
16 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 14 mar 2011 21:16 de raduuu
Acuma cineva imi zice ca kre alkalinu se ia cu o ora inainte de antrenament, ce sa mai cred, se ia cu o ora inainte de antrenament sau cu 30-40 minute ?
|
| sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 14 mar 2011 22:13 de gino27
Acuma cineva imi zice ca kre alkalinu se ia cu o ora inainte de antrenament, ce sa mai cred, se ia cu o ora inainte de antrenament sau cu 30-40 minute ? kre alkalyn pro se ia cu 60 de minute inainte!
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
raduuu
Junior member
16 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 15 mar 2011 18:07 de raduuu
kre alkalyn pro se ia cu 60 de minute inainte!
Mersi mult, eu stau 2 ore in sala iar efectul parca l am simtit mai tarziu.
Toata lumea imi recomanda un gainer in locu proteinelor whey de la california fitness, dar nu e prea multa creatina daca iau si kre alkalin pro ?
Recomandati mi mai multe gainere, sa pot alege.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 16 mar 2011 01:20 de ricardo
Mersi mult, eu stau 2 ore in sala iar efectul parca l am simtit mai tarziu.
Toata lumea imi recomanda un gainer in locu proteinelor whey de la california fitness, dar nu e prea multa creatina daca iau si kre alkalin pro ?
Recomandati mi mai multe gainere, sa pot alege.
...crezi ca daca iei creatina aia cu 40 sau cu 60 min inainte de sala este asa mare diferenta sa tot intrebi? ca sa cresti cand stai 2ore /zi in sala nu ai ce face cu creatina si cu gainere, tie iti trebuie steroizi frate...ia, pune mana si mai citeste una alta...vezi cat trebuie sa dureze o sedinta de atrenament si compozitia gainerelor...bla bla bla...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 16 mar 2011 18:25 de gino27
Mersi mult, eu stau 2 ore in sala iar efectul parca l am simtit mai tarziu.
Toata lumea imi recomanda un gainer in locu proteinelor whey de la california fitness, dar nu e prea multa creatina daca iau si kre alkalin pro ?
Recomandati mi mai multe gainere, sa pot alege.
termina alkalina si dupa aia iti iei un gainer!
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
raduuu
Junior member
16 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 16 mar 2011 19:13 de raduuu
termina alkalina si dupa aia iti iei un gainer!
Am cautat un gainer bun si am gasit Hi Protein Mega Gainer de la Dymatize, dupa compozitia nutritiva e foarte bun, o parere despre el ?
Dintre:
1.http://www.nutriline.ro/index.php?page=shop.product_details&flypage=&product_id=1156&category_id=48&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=1
2.http://www.nutriline.ro/index.php?page=shop.product_details&flypage=&product_id=1206&category_id=48&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=1
Editat de raduuu pe 16 mar 2011 19:42
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 17 mar 2011 01:00 de ricardo
Am cautat un gainer bun si am gasit Hi Protein Mega Gainer de la Dymatize, dupa compozitia nutritiva e foarte bun, o parere despre el ?
Dintre:
1.http://www.nutriline.ro/index.php?page=shop.product_details&flypage=&product_id=1156&category_id=48&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=1
2.http://www.nutriline.ro/index.php?page=shop.product_details&flypage=&product_id=1206&category_id=48&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=1
...gainerul acesta e foarte bun, dar sedintele tale de antrenament sunt prea lungi, ar trebui sa te incadrezi in max 60 min/antrenament ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
raduuu
Junior member
16 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 17 mar 2011 17:27 de raduuu
...gainerul acesta e foarte bun, dar sedintele tale de antrenament sunt prea lungi, ar trebui sa te incadrezi in max 60 min/antrenament ...
In alea 2 ore intra si schimbatu si incalzirea, ca sa fiu mai explicit:
Luni: Piept+Triceps
-Piept: 1.Impins din culcat cu haltera(65-70kg) 2.Impins din inclinat cu haltera(55-60kg) 3.Impins din declinat cu gantere(20-22.5-25) 6-8-10 repetari, in funtie de greutate
-Triceps: 1.Ridicari la paralele 2.Extensii la helcometru (30-35kg, 2 scripeti) 3. Extensii cu corzi (35-40kg)
Asta e un exemplu de antrenament, poate e prea solicitat tricepsul dar ma obisnuiesc.
|
| sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 17 mar 2011 20:29 de gino27
In alea 2 ore intra si schimbatu si incalzirea, ca sa fiu mai explicit:
Luni: Piept+Triceps
-Piept: 1.Impins din culcat cu haltera(65-70kg) 2.Impins din inclinat cu haltera(55-60kg) 3.Impins din declinat cu gantere(20-22.5-25) 6-8-10 repetari, in funtie de greutate
-Triceps: 1.Ridicari la paralele 2.Extensii la helcometru (30-35kg, 2 scripeti) 3. Extensii cu corzi (35-40kg)
Asta e un exemplu de antrenament, poate e prea solicitat tricepsul dar ma obisnuiesc.
vrei mai mult definire sau masa musculara?
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
raduuu
Junior member
16 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 17 mar 2011 20:33 de raduuu
vrei mai mult definire sau masa musculara?
Masa musculara.
Am uitat sa precizez ca fac 3 serii la fiecare aparat.
Editat de raduuu pe 17 mar 2011 20:35
|
| sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 17 mar 2011 21:48 de gino27
Masa musculara.
Am uitat sa precizez ca fac 3 serii la fiecare aparat.
...si tu faci extensii cu corzi???baga greutati libere!!!!!!1
Editat de gino27 pe 17 mar 2011 21:51
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
raduuu
Junior member
16 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 19 mar 2011 14:49 de raduuu
Vreau timp de 12 saptamani sa iau acelasi supliment si nu stiu care ar fi cea mai buna alegere dintre cele 3, daca cunoasteti produsele sau macar firmele, ca din cate citesc despre ele, toate 3 is foarte bune  dar sunt nehotarat.
1. Hi Protein Mega Gainer de la Dymatize: http://www.nutriline.ro/index.php?page=shop.product_details&flypage=&product_id=1156&category_id=48&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=1
2. Real Mass de la Gaspari Nutrition:
http://suplimentetop.ro/24-produse-gaspari-real-mass.html
3. Mass Tech de la Muscle Tech:
http://prosuplimente.ro/products/MuscleTech-Mass%252dTech-. html
Editat de raduuu pe 19 mar 2011 14:51
|
| sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 19 mar 2011 22:13 de gino27
eu as alege mass tech,dar e parerea mea si atat!
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Creatina+Proteina
scris pe 19 mar 2011 23:51 de ricardo
Vreau timp de 12 saptamani sa iau acelasi supliment si nu stiu care ar fi cea mai buna alegere dintre cele 3, daca cunoasteti produsele sau macar firmele, ca din cate citesc despre ele, toate 3 is foarte bune dar sunt nehotarat.
1. Hi Protein Mega Gainer de la Dymatize: http://www.nutriline.ro/index.php?page=shop.product_details&flypage=&product_id=1156&category_id=48&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=1
2. Real Mass de la Gaspari Nutrition:
http://suplimentetop.ro/24-produse-gaspari-real-mass.html
3. Mass Tech de la Muscle Tech:
http://prosuplimente.ro/products/MuscleTech-Mass%252dTech-. html
...toate 3 sunt bune, poti alege oricare din ele sau o alta varianta, True Mass- Bsn, a fost ales cel mai bun gainer in ultimii ani...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
